Sorg Recovery Ideas

Gjenopprette fra sorg har ingen fast rekkefølge eller metode. Det hele avhenger av den enkelte person, hva slags sorg (hvordan deres kjære døde), deres sosiale og kulturelle bakgrunn og deres emosjonelle stabilitet på tidspunktet for dødsfallet til deres kjære.

Her er tjue praktisk ideer til oppgang som vil bidra på en eller annen måte å komme deg forbi noen av smerte og på vei til å bli frisk.
en. Snakk med så mange mennesker som du føler deg komfortabel med å snakke til, spesielt med noen som er en god lytter og har empati for din situasjon.
2. Ta en tur hver dag, og setter pris på de naturlige ting rundt deg og dine omgivelser. Somehow utendørs gir en følelse av fred og ro.
3. Hvis du føler deg opp til det, gjør et besøk til din kjære &'; s graven. Snakk til graven, selv om de vant &'; t være i stand til å høre deg, men det er terapeutisk. Gråte hvis du vil og don &'; t føler seg skyldig om noe
4.. Lag en utklippsbok som vil holde minnene i live av din kjære. Del det med dem som bryr seg om ditt tap. Klippe ut bilder og alt som minner deg om dem. La hvert bilde forteller en historie.
5. Se dine drømmer og mål før din kjære gått bort. Dette vil avsløre dine tanker og frykt og hjelpe deg å se hvilke endringer som må gjøres for fremtiden.
6. La andre få vite hvordan du ønsker å bli kontaktet. Jeg fant ut at folk er veldig ubehagelig å være rundt noen som har mistet en kjær og de don &'; t vet hva jeg skal si. Hvis du trenger dem til å forlate deg alene, si det på en kjærlig måte. Hvis du trenger mer kjærlighet, la dem vite. Det er ingen måte at folk vil være i stand til å lese tankene dine med mindre du sier det.
7. Tenk på den "Serenity Prayer" - "Gud, gi meg sinnsro til å godta de tingene jeg ikke kan forandre, mot til å forandre de ting jeg kan, og visdom til å vite fra hverandre." Dette er faktisk en gammel tysk bønn som gjør mye fornuftig.
8. Hold personer minnet i live ved å fortsatt sette sin plass ved bordet eller andre ritualer som du husker. Gjør dette for en kort tid til du kommer til en aksept av tapet.
9. Har tenkt å gjøre minst én ting hver dag. Det spiller &'; t må noe vanskelig. Du vil oppleve lav energi på denne tiden og det er viktig å holde energien oppe.
10. Hold en journal, og skrive dine følelser ned. Dette er også en terapeutisk øvelse som kan få litt fred i sinnet. Du kan gjøre dette hver dag eller for uansett hvor lenge du vil. Skriv hva du føler. Bare la dine følelser helle ut på papir og lese det over til deg selv.
11. Få så mye hvile som du kan. Går gjennom sorgprosessen er vanskelig på kroppen og sinnet. Ta naps og slappe av så mye du vil. Det vil fylle opp energi også.
12. Skriv et brev til din kjære. La dem vite hvordan du føler om deres fravær. Fortell dem alle tingene du ønsket at du hadde sagt mens de var i live. La dem få vite hvor mye du savner dem og hva som har pågått siden de har vært borte
13.. Vurdere å bli en lokal støttegruppe dersom en slik er tilgjengelig i ditt område, og hvis sorgen blir for mye, søke profesjonell hjelp. Støttegruppen vil gi et sted av fortrolighet med folk som går gjennom det samme du er.
14. Hvis du bor alene, bør du vurdere å få et kjæledyr, men å ha noen i ditt hjem er med på å ta bort stillheten. Pass på at du har tid til å ta vare på kjæledyret og også være sikker på at du er klar for selskapet.
15. Finne noe å gjøre som går tiden; en hobby som du liker eller gjør frivillig arbeid for en verdig sak.
16. Avlaste deg fra sorgen ved å delta på en film eller gå til middag eller en komedie klubb. Latter er god medisin for sjelen. Din kjære ville ha ønsket at du skal være fornøyd
17.. Don &'; t prøve å være selvhjulpne. Nå ut til andre som er villig til å hjelpe deg på noen måte. Danne naborelasjoner spesielt hvis du bor alene
18.. Holdes vekk fra folk som gjør det vanskelig for deg å sørge, eller tror at det er på tide for deg å slutte sørgende. Du skjønner &'; t trenger å være rundt folk som ikke er forståelse for din sorg
19.. Lytt til beroligende musikk. Det hjelper å smokken sjelen og beroliger kropp og sinn.
20. Til slutt, sørg for at du leser alle gode bøker du kan om å takle sorg. De vil hjelpe deg å forstå reisen din sorg og ulike følelser som er ganske normalt for deg å oppleve. Det vil også komme gjennom noen av dine dårlige dager.

Sørgende er aldri en enkel opplevelse, men å ha god støtte kan føre deg til et sted med healing og realisering at din smerte er reell. Sorg utvinning er mulig hvis du har de rette menneskene rundt deg, de verktøyene du trenger, og en bekreftelse på at din sorg er normale og praktiske måter å håndtere sorgen
.