Stop Selv sabotere og lage ditt eget Reality

Min kollega, venn og mentor extraordinaire, Brooke Castillo publisert en fantastisk bok med tittelen Selv Coaching 101. Boken forklarer veldig enkelt, i språket ditt 7 år gamle kan forstå, hvordan dine tanker   ; skape resultater i livet ditt. Brooke mener at tanker don &'; t skje med deg, men de er faktisk et valg du gjør, og når du velger hva du skal tenke. Og når du velger hva du skal tenke, kan du ha alt du sier du ønsker i livet ditt, og mer ! Hun mener at vi adoptere våre foreldre &'; tankemønstre uten spørsmål, og at det &'; s på tide å begynne å tenke for oss selv Dette er hennes definisjon på emosjonell voksenlivet.. tenker for oss selv

Brooke deler sin rask og enkel metode for å bli mer bevisst på dine tanker, oppløsning av tanker som får deg til å lide, og skape bedre følelse tanker. Det &'; s ikke om å endre våre handlinger, og det er derfor dietter don &'; t arbeid; eller prøver å forandre situasjonen, noe som er grunnen til at skilsmisseraten er høyere i andre ekteskap; det &'; s måte bedre. Det &'; s handler om å kontrollere hva du synes. Brooke sa en gang til meg: “ Jeg tenker aldri en negativ tanke mindre jeg gi den tillatelse til å legge inn mitt sinn &";. Jeg elsker at
! &Nbsp ;
Ok, nok om boken, du &'; ll bare nødt til å lese den selv slik at du kan være så begeistret som jeg er. La &'; s komme til saftig ting … hvordan modellen jobbet med meg ! Selv om jeg har brukt dette verktøyet ganske mye med mine klienter, jeg har nylig brukt det på meg selv og min mann. Jeg hadde så stor erfaring at Jeg måtte bare dele den med dere.

Min mann og jeg eier en bilforretning, og du vet hva nyhetene har sagt om at næringen. For ikke lenge siden, min mann satt meg ned og forklarte hvor forferdelig virksomheten har vært og hva det kan bety for oss. Han ga meg de verste tenkelige scenarier fra å miste vår virksomhet til potensielt miste vårt hjem. jeg var ødelagt. Senere den kvelden, gråt jeg mine øyne ut. Min største frykt var kommer til å realiseres. Jeg våknet opp neste morgen med hovne øyne, tett nese, og en bankende hodepine. Jeg satt ute på våre dekk, og rett i midten av min synd fest, jeg stille bestemte meg for at jeg ikke lenger ønsket å føle meg som dritt. Det jeg ønsket å føle var lykkelig, fred og håp. . Jeg sa farvel til min drama, og besluttet at det var på tide å coache treneren bruker Brooke &'; s selv coaching modellen Dette er hvordan det så ut:

Circumstance: Vår virksomhet er å tape penger. (Dette er fakta, ting som skjer i verden at du ikke har kontroll over.)
fra My Thought: Vi vil miste alt, inkludert våre nest egg, vårt hjem, og sparepengene våre. (Dette er hva jeg synes om forholdet.)

mine følelser: Scared, deprimert, desperat. (Det jeg føler når jeg tenker denne tanken.)
fra My Actions /Opptreden: Cry, undergrave min mann, detaljstyre sin virksomhet ved å fortelle ham hvordan han skal håndtere ting, noen ganger bare gjøre ingenting. (Hva jeg gjør når jeg føler på denne måten.)

Resultat: En mann som doesn &'; t ønsker å snakke med sin kone, noe som skaper et dårlig forhold mellom oss to. (Hva skjer som et resultat av handlingene.)

i sammendraget, det er omstendigheter i vårt liv som vi har liten eller ingen kontroll. Disse forholdene utløse oss til å tenke en tanke. Denne tanken skaper våre følelser, noe som fører oss til å handle eller oppføre seg på bestemte måter. Disse handlingene skaper resultatene i våre liv.

Skriv ned den gjeldende problem og plugge den inn i modellen. Er det en omstendighet, en tanke eller en følelse? For meg, “ Vår virksomhet er å tape penger &"; er forholdet og dette utløste min tanke, “ Vi vil miste alt &"; Når jeg tenker denne tanken, jeg føler meg redd, fortvilet og deprimert. når jeg føler denne måten, jeg gråter, undergrave min mann etter avhør hans avgjørelser, fortelle ham hvordan han skal håndtere ting, og detaljstyre hans minste bevegelse. Når jeg gjør dette, er resultatet en mann som ikke bare spiller &'; t ønsker å snakke med meg, men trolig ønsker å løpe vekk fra meg. Jeg vil sikkert miste alt, inkludert ham
.
Hva &'; s fascinerende om denne modellen er at resultatet er alltid bevis for den opprinnelige tanken. Ja, jeg vil miste alt hvis jeg fortsetter å tro denne tanken. Med andre ord, jeg skaper svært scenario som jeg frykter
.
Vi blir våre egne sabotører av de tanker vi tenker
.
Husker hvordan jeg sa Jeg ønsket å føle håp, fredelig og lykkelig igjen? Her &'; s hvordan jeg gikk fra en redd, trengende, desperat, deprimert følelse staten, til en av håp, lykke og fred i løpet av bare noen få timer. Ingenting ekstern til meg forandret seg, det var bare mine tanker jeg flyttet
.
Først jeg veldig bevisst besluttet at jeg gjorde &'; t ønsker å føle seg dårlig lenger. Hvordan gjorde jeg dette ? Jeg satt i sofaen veldig rolig og uten dom. Jeg bare la merke til hvor trist jeg var følelsen. Jeg ble også klar over min tvang til å ringe vennene mine og fortelle dem hvor crappy jeg følte. De bør vite hvor ille det &'; s vært for meg. jeg visste at jeg kunne få min beste venn, min mor og min søster til å hoppe rett inn i min historie med meg. Jeg fantaserte hvordan samtalen ville gå, hvordan jeg ville føle, og hva resultatet ville bli. Jeg visste at jeg ville føle seg noe bedre enn hvordan crappy jeg følte nå, og ingenting ville endre bortsett tikkingen fra klokken. Jeg ville kaste bort en hel masse tid på å fortelle min historie og ytterligere sementere mine tanker ved å tiltrekke andre til å synes synd på meg.

Dette var alle begynner å høres veldig manipulerende. Tid for å jobbe mot en bedre følelse tilstand
.
Hva ønsker jeg å føle? Fredelig, håpefull, glad og inspirert
.
Hva trodde ville jeg trenger å føle på denne måten ?. Vi vil ikke miste alt

Hvordan skulle jeg oppføre hvis Jeg hadde denne tanken ?. Jeg ville skrive artikler, marked min virksomhet mer aggressivt, og registrere deg for en kunst klasse

Hva ville resultatet bli hvis jeg tok disse handlingene ? Artikler publisert ( dette skjedde neste uke), mer business (jeg signerte en ny klient neste dag), og jeg &';!. m klar for min kunst klasse

Husker hvordan jeg sa at resultatene er alltid bevis på at tanken er sant ? Vel, er det samme konseptet også påføres med en bedre følelse trodde. Hvis mine artikler blir publisert, hvis jeg øke min fortjeneste ved å signere flere kunder, og hvis jeg fortsetter å utvide retten side av hjernen min, ville det være umulig å miste alt
.
Denne øvelsen så inspirert meg at Jeg bestemte meg for å lage en liste over flere tanker som jeg ønsket å tro. Her er noen:

jeg vil få noe mye større, uavhengig av hva som skjer
skape noe for meg selv er i tråd med min essensielle selv
universet er å fortelle meg til.. bli større enn jeg er
Alt jeg trenger, jeg har
jeg don &';.. t må jobbe hardere, jeg må bare stole på det jeg vet

Neste gang du befinner deg vasse i. elendighet, skrive ut dine omstendighet, tanker, følelser, handlinger og resultater. Deretter bestemmer hvordan du vil føle deg og hva du måtte tro å føle det slik. Du &'; re bundet til å finne bedre handlinger og resultater når du finner bedre tanker
.