Administrerende FEAR i Moment

Hvem er ikke å ha noen frykt kjører gjennom dem i disse dager? Vi er omgitt av nyheten om vår vaklende økonomi, Wall Street, bankkrisen og så mye mer, så vi lurer på hvordan du gjør?

Frykt er en normal menneskelig reaksjon, men det er også en betinget reaksjon som kjører på automatisk hvis vi lar den. Noen definerer frykt som False Evidence utkommer Real. Alt dette for å si at frykt føles ekte og likevel ofte er det bare en tanke som vi tror er sant. Hvordan vet du om det er ekte eller ikke? Først observere deg selv å tenke tanken. Fra denne posisjonen av objektivitet, 1) spør hva bevisene du trenger å vite det er ekte eller sant, 2) legge merke til intensiteten av tanken, følelsene som oppstår og virkningen det har på deg fysisk og 3) flytte oppmerksomheten til din gut og si "jeg har en tanke som skaper en reaksjon (beskrive reaksjonen du har) i meg. Hva skal jeg velge å gjøre nå?"

Å ha en strategi klar når frykten oppstår lar deg å erkjenne det, vurdere det og deretter flytte inn i handlingen. Som Theresa sier ofte, "målet er å forkorte vindu av tid at vi er på automatiske [eller å ha engstelig tanker i dette tilfellet]." Frykt vil fortsette å oppstå i oss, og vi vil fortsette å ta oss på automatisk. Den gode nyheten er at du har kontroll på hvor lenge det går sin gang og virkningen det har på deg.

Lytt LIVE som Peter O'Hanrahan veilede deg gjennom en 3 Centers praksis som hjelper deg å styrke din indre observatør og praksis skiftende din oppmerksomhet fra hodet til hjertet ditt til magefølelsen din. Gå til http://www.youtube.com/watch?v=_GtDmXCQyeU
.