Hvordan være Worry Free

Bekymring er en form for frykt som vanligvis stammer fra følelser av å ikke ha kontroll, mangel på tillit, eller ikke føler seg trygge.

Motgiften å bekymre er tillit.

Men hvordan får du til et tillitsfullt sted når du er sinn er fylt med bekymring tanker? Som nå noen mål, begynner du ett skritt om gangen.

Det første trinnet er vilje. Du må være villig til å slippe bekymringer tanker og la dem gå. Spør deg selv, på en skala fra 1-10, hvor villig du er til å la dette bekymre reise? Hvis du ikke er 100% villig til å la det gå, se under for å se hvilken nytte du får for å holde denne bekymringen. Det er alltid en pay off, selv om det bare er en opplevd pay off

Det andre trinnet, må du være villig til å stole på -. Tillit til at det er en høyere makt på jobb for din høyeste gode. Stol på at universet er for deg, og at det er på din side, alltid gi deg akkurat det du trenger når du trenger det. Minn deg selv, "dette skal passere." Vær villig til å stole på at du er trygg, elsket og tatt vare på.

Det tredje trinnet er å bruke tid på selvrefleksjon. Se under bekymrings tanker. Hva er den reelle underliggende bekymring? Hva som egentlig plager deg? Du vil sannsynligvis finne at det innebærer en viss grad av frykt kretser rundt å ikke ha kontroll, mangel på tillit, ikke føler seg trygge, eller kanskje en kombinasjon av disse. Du må avdekke hva det er for deg.

Her er en øvelse for å komme til roten av dine bekymringer tanker, slik at du kan være bekymringsfri:

1. Lag en kjapp liste over ting du er bekymret eller bekymret.

2. For hver bekymring /bekymring på listen, skriver setningen under og avslutte den med det første som kommer til hjernen din. Ingen dømme eller redigering, bare skrive raskt. Bruke ordet "bekymret" eller "opptatt" som det ser ut til beste for deg.

"Jeg er bekymret /bekymret _________________ fordi ....." (du fullføre setningen)

Hvis du trenger å skrive flere setninger for å "få det ut" det er greit. Det viktigste er å få alt som bekymringsfull ut av hodet og på papiret. Gjør dette for hver av de bekymrings /bekymringer på listen din.

3. Nå, gå tilbake og se hva du har skrevet. Merk eventuelle gjentatte ord eller temaer eller Freudian slips. Kan noen av disse være sortert i kategorier? dvs. familie, arbeid, helse, etc? Har de ser ut til å peke på ett stort tema eller er det flere? Gjør bekymringer /bekymringer ser ut til å være mer av en kontroll problemet, en tillit problemet, eller et sikkerhetsproblem?

4. Etter at du har analysert dine skriverier, skrive en kort oppsummering om det. For eksempel "Min største bekymring er ...." eller "jeg er mest bekymret ...." Note hvilken kategori passer best:. Kontroll, tillit, eller sikkerhet

5. Nå slår den uttalelsen til en positiv bekreftelse. Din uttalelse bør være kort, til poenget, og lett å huske.

Her er noen eksempler for å komme i gang: ". Jeg elsker meg selv og ta vare på kroppen min"

"Jeg elsker og setter pris på meg selv og tillate andre å være som de er."

"Jeg stoler i flyten av livet."

"Jeg er ett med Gud og jeg er trygg. "

" jeg nå velger å være lykkelig. Alt er vel. "

" Jeg vet hva jeg kan for å endre _______ (fyll inn med din situasjon /bekymring) og la resten gå. "

" Den Gud-Power inne i meg er større enn noen hindring for meg. » (eller du kunne navnet ditt spesifikke bekymring)

Med positiv aksept i hånden, er neste skritt å forankre i denne nye tanken. Følgende teknikker vil hjelpe deg å innpode den inn ditt bevisste og ubevisste sinn.

Bekrefter og Dump

Skriv aksept ned 30 ganger hver dag i 30 dager. Skriv raskt og sa ordene til deg selv eller ut høyt som du skriver dem. Skriv rask, slik at ditt bevisste sinn har ikke tid til å skyte inn det er "ja-men" mening. Loven for å skrive raskt bidrar til å få tilgang til det underbevisste, så i hovedsak, er du "planting" denne positive tanker inn i din underbevissthet som du skriver.

Hver dag som du skriver din uttalelse, og de gangene de "Ja-men" er sterke, legge til en "søppel kolonne." Skriv din aksept, deretter umiddelbart skrive hva som kommer til deg. Du kan få ting som: "Ja, ikke sant" "som vil bli den dagen" "Du må være en spøk" "du fortjener ikke at" "Hvem tror du at du er" "ikke i dette livet tid" ... . du får bildet. Poenget er å få disse søppel tanker ut av bevisstheten din! Hvis du ikke gjør det, vil de manifestere seg i noen selv sabotere måte.

Etter at du har skrevet dine 30 uttalelser, hver med søppel uttalelse, gå tilbake og lese søppel kolonnen og se om det er noen mønstre eller temaer. Tenk tilbake til tidligere tider i livet ditt ... hvor kom disse begrensende tanker kommer? Hvem stemmen sier disse tingene? (En forelder eller en annen myndighet figur, en slektning, eller noen andre du kjenner?) Hvordan har denne tanken vært et mønster i livet ditt?

Mirror, Mirror, på veggen

Si din positiv aksept mens du ser på deg selv i et speil. Se direkte inn i øynene og snakke fra hjertet. Si din uttalelse høyt minst 10 ganger. Du bekrefter til deg selv at dette er sant. Si det som du ville til et lite barn, direkte og med lidenskap. Ikke tillat deg selv å se bort. Hold øynene rettet mot din refleksjon som du snakker disse sannhetene til deg selv. Gjør dette hver morgen som du gjør deg klar for dagen og hver kveld før du går til sengs.

Hear Ye, hør!

Hver gang du går forbi et vindu eller under kjøring i bilen, rope ut din aksept av sannhet i verden. Forord det med "her dere, her dere." Lat som du er i byen crier spre de gode nyhetene!

"Her dere, her dere! I, (oppgi navn) er nå ...... (fyll inn med din aksept)."

For enda mer makt, prøv å si det i alle tre personer:

første person: "Jeg, (oppgi navn) er ..."

andre person: "Du, (oppgi navn) er ..."

tredje person: «(navnet ditt)" er ... "

Ha det gøy med dette Du vet aldri, det kan bare gjøre deg til å le og glemme alt om dine bekymringer

Husk at motgift til bekymring er tillit Men for å komme til det tillitsfulle plassen det tar vilje -. være villig til å gi slipp på dine bekymringer, være villig til å stole på, og være villig til å bruke tid på selvrefleksjon å oppdage den underliggende årsaken til bekymring. Øv disse trinnene hver dag og se på livet ditt blir mer og mer problemfri.

(c) Copyright 2009, Becky Waters
Du er velkommen til å publisere denne artikkelen i opt-in nyhetsbrev eller på ditt nettsted forutsatt at den er publisert i sin helhet, inkludert ressursen boksen Vennligst send [email protected] av din hensikt å publisere denne artikkelen
.  .;