*** Fra negative til positive: Flip Happy Switch

Positiv livet coaching er basert på her og nå. Det handler ikke om i går eller "skal ha" og "kunne ha" av tidligere beslutninger. Negativitet kan forgifte deg, en tanke om gangen og ta år fra livet ditt. Her, i dag, akkurat nå, har du en mulighet til å forandre livet ditt til noe som du elsker, akkurat som jeg gjorde. Dette er den nøyaktige prosessen jeg pleide å forvandle mitt eget liv. Jeg strevde med PTSD og hadde lite håp for fremtiden min. Det endret seg når jeg oppdaget kraften i meg selv for å omdirigere mine tankemønstre.

Alt du trenger å gjøre er å snu fornøyd bryteren. Her er en enkel tre-stegs prosess for å få deg på rett spor. Det fungerte for meg, og det kan fungere for deg.

1.) Fokuser på i dag med en lykkelig tanke om gangen. Hver morgen fullføre denne setningen. "I dag føler jeg meg glad fordi ______________." Gjør deg selv si det høyt. Gjenta det til det føles bra. Det trenger ikke å være en åpenbaring. Være ekte. Ikke lure deg. Mene det. Tenk på hva som gjør deg lykkelig. Du kan føle seg lykkelig om solen kommer ut, kaffe brygging, tak over hodet, bilen din, puta, dine barn, din partner, håret ditt, din luktesans, synet ditt, blomster, fugler ... uansett du kan tenke på som gjør at du føler lykke, selv om bare et glimt. Etter omtrent en uke med å gjøre dette, begynner det å komme naturlig, og du begynner å se frem til å tenke på glade tanker

Her er den gode nyheten om lykke. Det er alltid der, noen ganger er det begravd dypere og mer tungvint enn Titanic, men den er der, jeg lover. Som enhver annen vane, tar det praksis å bringe den til overflaten og dyrke den slik at den vokser til noe som er en del av deg - den nye deg
2.) Skriv det ned og la det gå.. Hver dag skrive ned én negativ tanke du vil forplikte seg til å fjerne permanent fra dine mentale prosesser. Krysse ut dette ordet og erstatte den med en positiv en. For meg den negative tanke var skylden. Jeg erstattet skylden med aksept. Dette tillater meg å slippe de negative følelsene jeg holdt. Det er viktig å påberope så mye følelser som mulig for å feste til ny positiv følelse.

Det krever øvelse, men du får det. Hver gang den negative tanke oppstår, stoppe den, slipper den og erstatte den. Visual ordet og følelsen blir dratt opp og kastet i søpla aldri å komme tilbake igjen. Visualisere det brennende vilt, eller å bli låst opp i et mørkt fangehull i noen langt borte forlatt slott under nøye øye av en voldsom drage for å sikre at det aldri unnslipper ... Kanskje det er litt ekstreme, men poenget mitt er, hva visualisering gir deg en følelse av lettelse, som de negative følelsene er blitt fysisk fjernet fra sinnet ditt, er at den du ønsker å feste med.

Denne teknikken har også vitenskapelig støtte også. Loven for å skrive følelsene signaliserer hjernen din at minnet ikke lenger tjener deg. Neste ved å krysse ut negative tanker og erstatte den med en positiv en, hjelper får hjernen din omdirigert til høyre tankegang. Med praksis, kan du endre negative tankemønster med denne prosessen.

3.) Lag din fremtid! Når du har gjort fremskritt i å gjeninnføre "happy" inn i livet ditt og slippe negative tanker, vil du føle deg klarhet og lettelse. Denne følelsen vil vokse. Holde liv i den. Du vil se lyset i enden av tunnelen. Dette gir rom for kreativitet. Vær kreativ! Tenker på deg. Hvem er du? Liker du hvem du er? Hvis svaret er nei, forandre deg! Du har et formål do? Det som gjør deg glad? Når du føler oppfylt? Hva ønsker du å være din vilje? Hva kan du gjøre akkurat nå, i dag, her og nå, for å bevege seg mot din vilje? Formålet kan ta tid å finne. Det er greit. Eksperimentere og nyte reisen av selvoppdagelse. Det gir et vindu til din sjel, og du lære mer om deg selv og verden rundt deg enn du trodde var mulig.

Det var det. Denne prosessen bokstavelig talt, knipser glad bryteren og får deg i bevegelse i riktig retning. Hvis du finner deg selv å gjenta de gamle negative tankemønstre, rett og slett starte på nytt med. I morgen er en ny dag. Liker noe, det tar tid å lage et nytt mønster funksjonsnivå og negativitet er intet unntak
.