Håndteringen perfectionism

Perfeksjonisme kan være en dyd i jakten på excellence og mestring, men det kan også ha en mørk side, med usunne tvangstanker eller kronisk misnøye komme i veien for kreativ fantasi, sunne relasjoner og livstilfredshet.

Filmskaper Jerry Bruckheimer har blitt kalt "en nådeløs perfeksjonist som aldri lar en eneste detalj for å gå av uten forvarsel."

Martha Stewart kaller seg "en manisk perfeksjonist," og sier "Hvis jeg var ' t, jeg ville ikke ha dette selskapet. Det er det beste rap! "

Psykolog Stephen A. Diamond, Ph.D. erklærer at «Var det ikke for perfeksjonisme, ville vi være mangelvare på alle de utallige menneskelige aktiviteter vi anser som ekstraordinære, utmerket, enestående eller stor."

Men Perfeksjonisme er ikke alltid en dyd, og kan påvirke hvordan kontrollerende vi får om våre liv og andre mennesker

Skuespiller Michelle Pfeiffer sier: "Jeg er en perfeksjonist, så jeg kan kjøre meg gal -. og andre mennesker, også samtidig, jeg tror det er en av. grunnene til at jeg er vellykket. Fordi jeg virkelig bryr meg om hva jeg gjør. Jeg vil at det skal være rett, og jeg slutter ikke før jeg må. "

Men en annen artist kjent (og ofte fordømt ) for hennes perfeksjonisme, Barbra Streisand har sagt: «Vi må akseptere feil i oss selv, i andre, i livet. Og det er en del av skjønnheten av opplevelsen i livet. Ingenting kan være perfekt. Dessuten er kaldt perfeksjon. ufullkommenhet har menneskeheten i det. "

Skuespiller Ashley Judd inngått et behandlingsopplegg i 2006 for å overvinne livslang emosjonelle problemer, og lærte hun var med søvn for å takle ubehagelige følelser og at hennes vane å tørke ned plastflater på fly og hotell var alt om kontroll. "Nå prøver jeg å minne meg selv at hvis jeg deltar i perfeksjonisme, jeg misbruker meg selv."

I sin bok "Aldri god nok," Monica Ramirez Basco, Ph.D. skriver at når du tror du holder fallende kort, føler kritisert av andre, eller ikke kan få andre til å samarbeide i å gjøre noe slik du tror det "bør" gjøres, kan du ende opp med å påføre negative holdninger og følelser på både deg selv og andre.

Hun beskriver kognitiv-atferds metoder for å kontrollere vansker i forbindelse med perfeksjon, for å identifisere, evaluere og endre de underliggende holdninger som påvirker hvordan vi kan reagere på hendelser og samhandle med andre.

Dette kan være en kraftig tilnærming til å håndtere perfeksjonisme. En del av det er å bli klar over de tro du har om å streve for å "gjøre ting riktig" i en tvangsmessig måte, og ikke noe som åpner for "ufullkommen" å være i orden.

Dr. Basco viser noen potensielle tro for å undersøke, for eksempel: "Hvis jeg gjør en feil, vil det være fryktelig"; "Jeg må være perfekt eller andre vil misliker meg" og "Hvis jeg gjør det perfekt, så alle vil legge merke til."

Slike tanker eller ideer kan ha mye gyldighet til dem, i hvert fall i noen situasjoner. Når du oppretter noe utmerket, folk er sannsynlig å legge merke til og applaus det. Men avhengig av å være "perfekt" for godkjenning er en selvødeleggende tro

I sin bok perfeksjonere oss til døde, siterer Richard Winter psykolog Don Hamachek. "Normale perfeksjonister utlede en svært reell følelse av glede fra arbeid av en møysommelig innsats og gjerne være mindre presis som situasjonen tillater det. De har en tendens til å forbedre sin selvfølelse, glede seg i sine ferdigheter, og setter pris på en jobb godt gjort. "

Så en annen del av håndteringen med perfeksjonisme er å ta hensyn til hvordan du føler deg når du prøver å være perfekt, og når du "ikke bestått" for å komme dit til tider.

Det kan ikke være lett å gi slipp på stress rundt perfeksjonisme, men det kan nytte livet ditt på mange måter.

skuespiller Faye Dunaway har sagt: "Å være kontrollerende er det vanskeligste å forandre seg. Ikke i form av å manipulere andre mennesker, bare i form av ønsker at alt skal være så bra som det kan . være nå hvis noe ikke skjer i den retningen jeg tror det skal, prøver jeg å lene seg tilbake og nyte turen "

direktør James Cameron har et sunt perspektiv på å bli stemplet som en perfeksjonist:". Nei, jeg 'm en greatist. Jeg bare ønsker å gjøre det før det er stor "

Det er noe vi alle kan gjøre:... Ta glede i å gjøre det bra