Avhengighet og gjenoppretting: Planlegg din ferie, Not Your Relapse

Når vi står overfor tapet av det meste av en &'; s struktur i situasjoner som ferie eller forretningsreiser, kan relapsive tenke tilbake, selv i etablert og stabil oppgang. De tilbakefall tanker kan inneholde noen av de nedenfor, men dette er ikke en all inclusive lister. Når du planlegger en ferie eller forretningsreise som tar deg ut av din etablert rutine og struktur, lytte til din egen “ selvfølelsen &" ;. Følg nøye med på disse ideene som kan plassere deg på glatte steder, rundt glatte folk, eller på glatte aktiviteter.

"Ingen vil vite om jeg drikker."
«It &'; s ingen &'; s. virksomheten, men min egen"
". Dette er en engangs eneste hendelse"
" Den vant &'; t såre noen "
" Jeg jobber hardt,. jeg fortjener det "
« Ingen kan klandre meg hvis jeg “. feilaktig &";. ta en alkoholholdig drikke noen gir meg "

Alle disse tilbakefalls begrunnelser anta ting om avhengighet og utvinning som er galt. De gjør følgende forutsetninger:

l. Når du tar det første drink eller narkotika, kan du stoppe. Du kan tro at det har vært en lang nok tid siden du har brukt, som du kan øve kontrollere denne ene gangen. Denne ideen hviler på et par av begreper som er i strid med naturen av avhengighet.

A) En forestilling er at kontrollen kan reetableres eller returnere gjennom avholdenhet over tid. Ett av kjennetegnene ved alkoholisme eller annen narkotikaavhengighet er tap av kontroll. Når du er avhengige av at du ikke kan gjenvinne kontrollen. Du kan ikke gå tilbake til å ikke være alkoholiker eller på annen måte avhengige. Alkoholikere og narkomane ofte tror de fortsatt har kontroll lenge etter at de har mistet den. Dette fordreid tenkning gjør folk til å fortsette å drikke eller bruke til tross for de åpenbare negative konsekvenser. Alkoholikere og narkomane vanligvis “ jage en illusjon av kontroll &"; i svært lang tid før den sannheten preget dem i ansiktet. Hvis din bruk var ute av kontroll i det siste, vil det være i fremtiden. Du kan ikke gå tilbake til kontrollert bruk (hvis du noen gang hatt det) og ikke være alkoholiker /avhengige.

B) En annen misforstått begrepet er at avhengighet syklusen vil ikke bli re-etablert av en kortvarig tilbakefall. Du kan være ute av kontroll i denne slip eller du kanskje ikke har åpenbare negative konsekvenser av å drikke “ denne gangen &" ;. Og noen av de negative konsekvensene av å drikke eller bruke kanskje ikke så opplagt. Et eksempel er at en “ slip &"; kan utløse en retur til cravings, som selvfølgelig øker sannsynligheten for fortsatt drikking og vedvarende tilbakefall. En av konsekvensene av å ta den første drinken er at det ikke kan være “ denne gangen &" ;. Noen mennesker som opplever tilbakefall er ikke i stand til å gjøre det tilbake til utvinning.

3. Ideen om at “ ingen vil vite &"; er en del av vanedannende tenkning som holdt sykdommen aktiv alle disse årene. Husk at når du har gjort løfter som du ikke ville &'; t drikke, fant deg ikke i stand til å holde disse løftene, og mente at man kunne gjemme det fra din kjære (e). Selv om du kunne holde det hemmelig, ville du vite. Du ville være å bære rundt en hemmelighet om din avhengighet. Du vil returnere bedrag tilbake til gjenvinning, etter alt arbeidet du har gjort for å dumpe disse hemmelighetene, får ærlig, finne “ sanne &"; og å holde seg fast i ditt nye liv.

4. Ideen om at utvinning er ingen &'; s virksomhet, men din egen er helt feil. Tenk om folk som elsker deg og deres investeringer i utvinningen. Husker hvor mange timer de ventet opp for deg, ba for deg, konsultert med eksperter for deg, og bekymret for deg når utvinning ikke gikk så glatt. Husker kval, tårene, og utseendet av frykt på deres ansikter. Tenk om folk som har investert i deg og trodde på deg – venner, de du jobber sammen med, mennesker i utvinningen, den utvidede familien. Utvinning er alle &'; s. Virksomhet som elsker deg og som teller på deg

5. Forestillingen om at drikking eller bruk av narkotika er en belønning for god oppførsel er helt bakover. Nøkternhet og utvinning er belønningen for hardt arbeid i å motstå trangen til å bruke, ved å erstatte kjemisk med sunne leve ferdigheter, på å håndtere dine følelser, problemer og til og med feiringer i en ny livsbejaende måte. Hva du fortjener for alle dine hardt arbeid er fasthet i evnen til å opprettholde din utvinning, uavhengig av hvor du kan gå, selv i møte med redusert ytre struktur og mindre opplagt ansvarlighet. Drikker eller bruker “ for belønning &"; er faktisk en negativ konsekvens av ikke hensiktsmessig å administrere utvinning.

6. Klandre eller unnskyldninger for tilbakefall er stop-gap begrunnelser. Du er ansvarlig for din egen utvinning. Du har ansvar for de valgene du gjør. Unnskyldninger for dårlige valg kan midlertidig få deg på kroken med noen som baserer sine beslutninger på egen atferd, men til slutt disse unnskyldninger vil bli avslørt for hva de er — unnskyldninger. Familiemedlemmer i bedring er blitt lært opp til å ignorere ordene og observere atferden i slike tilfeller. De bør være i stand til å fortelle forskjellen nå, mellom det du sier og hva du gjør og å basere sine valg på atferd.

En av de beste måtene å bekjempe relapsive tenkning er å fortelle deg sannheten hver gang en av begrunnelsene for oppstår tilbakefall. Listen ovenfor er bare et eksempel på den slags ting du kan bruke til å minne deg selv på sannheter om avhengighet og utvinning. Når du drar på ferie eller forretningsreise, har en flott tid, og husk at du har lært hvordan man skal ha det gøy edru. Du fortjener å komme hjem med utvinning intakt. Du kan selv gjøre det til en vane å gå til noen møter mens på turen
.