Mindfulness og Trauma

Mindfulness handler om å stabilisere seg. Studier har vist at folk som har opplevd traumer kan ha nytte sterkt fra denne type arbeid. (Cullen, 2011). Når folk har opplevd traumer, kan de bli utfordret med høye nivåer av stress, angst og depresjon til enhver tid.

Når vi øker fokuset, stress og angst reduseres, og som innsikt øker, kan depresjon også bli redusert. Implikasjonene av effektive mindfulness på disse spesifikke funksjonene er virkelig viktig og jo flere studier som blir gjort, jo sterkere bevis for effektive resultater av oppmerksomhet.

Når en person opplever traumer, racing tanker og kjedereaksjoner av distressed tenkning og intense følelser er hyppigere, mer intens og kan vare i lengre perioder av gangen. Tanken mønsteret blir lett negativ og dermed skaper større grad av angst og depresjon, særlig hvis ignorert.

Hva mindfulness gjør er bringer oss inn i øyeblikket. Å være i nåtiden er gir direkte opposisjon til de racing tanker som er basert i det siste, tanker om ting som har skjedd, eller basert i fremtiden, foruroligende om ting som kan skje. Når vi praktiserer mindfulness, vi trekke bort fra disse tidligere og fremtidige tankemønstre og omdirigere oss inn i øyeblikket, jording oss i stede der vi gjenvinne evnen til å ta opp negative følelser av angst, stress og depresjon som er knyttet til våre tanker.
Vi kan for eksempel fortelle oss at i øyeblikket er det ikke noe dårlig eller skadelig oppstår til oss. Vi er mest sannsynlig sitter eller ligger ganske komfortabelt på et trygt sted hvor vi kan fokusere på å bremse ned vår pust og la de negative følelsene gå som vi puster ut. Vi kan bakken oss selv og gjenvinne stabiliteten vår, anerkjenne de følelsene, men å bevise for oss selv at i dette øyeblikket, er vi greit … vi er fine &hellip, og vi er trygge.

Vi har klart å gjenvinne kontroll over de intense følelser som begynte å overvelde oss. Vi er blitt mer bevisste, mer i stand til å roe oss selv og mindre av et offer for våre kjøre-away tanker

Kabbat-Zin (1994) gir denne definisjonen av mindfulness. &Ldquo; betale oppmerksomhet på en bestemt måte; med vilje, i øyeblikket, og ikke-judgmentally &"; Vi faktisk gjør en forferdelig mye selv om det synes vi gjør ingenting. Vi frigjør oss og gi oss tillatelse til å bare være i øyeblikket. Og det er ekstremt beroligende. Det er som å la våre sinn til å flyte og bare fordype seg i nå.

Det er veldig viktig for folk å trene sin egen form for å praktisere mindfulness, noe som fungerer for dem. Jeg sterkt råde folk til å gjøre noen undersøkelser på det og se hva som føles ut som det kan være en måte å begynne din personlige reise.

Husk at poenget er ikke å tømme våre tanker, men heller å ta hensyn til dem på en hensiktsmessig måte uten å dømme dem, og deretter refokusere oppmerksomheten på hva det er du var å fokusere på før tanken dukker opp. Mindfulness er en reise på leting, oppdage lyder, teksturer, former, temperaturer, ting som alltid eksistere, men at vi don &';. T fokusere på fordi vi ikke å være oppmerksom på dem

Hvis du bare starte opp, Jeg foreslår bare en 10 minutters øvelse, der finner du noe å fokusere på, til et objekt se på eller holde kanskje. Det er flott hvis du blir flink nok i det å praktisere det når du begynner å legge merke til noen negative tanker eller symptomer som du prøver å redusere for eksempel depresjon, racing eller plagsomme tanker, etc.

Det er et vell informasjon tilgjengelig på mindfulness som flere og flere mennesker finner det gunstig for mange forskjellige situasjoner de møter. Jeg vil gjerne høre fra deg om din mindfulness reise og resultater. Føl deg fri til å kommentere eller kontakte meg direkte
.