12 Self-Care Tips

1. La dine følelser - Hvis du nylig har opplevd tap, eller du kan ikke være sammen med sine kjære, skjønner at det er normalt å føle tristhet og sorg. Det er OK å ta tid til å gråte eller uttrykke dine følelser. Du kan ikke tvinge deg selv til å være fornøyd bare fordi det er den høytiden

2. Reach out -. Hvis du føler deg ensom eller isolert, oppsøke samfunnet, religiøse eller andre sosiale arrangementer. De kan tilby støtte og kameratskap. Frivillig din tid til å hjelpe andre er også en god måte å løfte humøret og utvide dine vennskap

3. Vær realistisk med dine mål -. Som familier forandre seg og vokse, tradisjoner og ritualer ofte endre så vel. Velge noen til å holde på og være åpen for å skape nye. Hvis dine voksne barn ikke kan komme til huset ditt, finne nye måter å feire sammen, for eksempel deling av bilder, skype, e-post eller videobånd

4. Sett til side forskjellene -. Prøv å akseptere familiemedlemmer og venner som de er, selv om de ikke lever opp til alle forventninger. Sett til side klager inntil en mer passende tid for diskusjon. Være forståelse hvis andre får fortvilet når noe går galt, er sjansen de føler virkningene av ferie stress for

5. Følg et budsjett. - Før du går gave og mat shopping, bestemme hvor mye penger du har råd til å bruke. Så hold deg til budsjettet. Donere til en veldedig organisasjon i noens navn, gi hjemmelagde gaver, starte en gave bytte eller gi gaver av tid i stedet for gaver

6. Planlegg -. Avsett bestemte dager for aktiviteter og planer du har valgt. Forhindre siste liten scrambling få glemt elementer, sørg for å spørre om hjelp hvis du trenger det

7. Lær å si nei - Grenser; Å si ja når du skal si nei kan la deg følelsen ergerlig og overveldet. Andre vil forstå hvis du ikke kan delta i hvert prosjekt eller aktivitet. Hvis det ikke er mulig å si nei når yourboss ber deg om å jobbe overtid, prøv å fjerne noe annet fra din agenda for å gjøre opp for tapt tid

8. Husk sunne vaner -. Ikke la ferien bli en gratis-for-all. Fråtseri legger bare til stress og skyldfølelse. Ha en sunn matbit før ferie parter, slik at du ikke gå over på søtsaker, ost eller drikker. Fortsett å få nok søvn og fysisk aktivitet. Hvis du føler deg deprimert, IKKE konsumere alkohol, er det en dempende

9. Egenomsorg - Lag litt tid for deg selv; tid alene, ta en tur, lytte til beroligende musikk, se på dekorasjoner eller lys. Finn noe som reduserer stress ved å tømme tankene, bremse pusten din og gjenopprette indre ro

10. Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det -. Til tross for din beste innsats, kan du finne deg følelsen vedvarende trist eller engstelig, plaget av fysiske plager, søvnløshet, irritabel og håpløse, og ute av stand til å møte rutinemessige gjøremål. Hvis disse følelsene siste på en stund, snakk med legen din eller en mental helse profesjonell

11. Prøv noe nytt -.. Begynn en ny tradisjon, feire på en ny måte

12. Levende i Moment - Mindfulness er ikke-dømmende observasjon, evne av sinnet å observere uten kritikk. Med denne evnen, se ting uten fordømmelse eller dom. Ta en balansert interesse for ting akkurat som de er i sine naturlige tilstander, liker å være
.