Etter Insight, del Two

Etter en viktig innsikt i hvorfor du handle slik du gjør, begynner den lange prosessen med å endre atferd, en handling av gangen. De fleste synes det er vanskelig å endre uten støtte utenfra, og hvis det er deg, det spiller &'; t bety at du &'; re svak eller feil på noen måte, bare et medlem av den menneskelige rase. Her er ti forslag for å finne støtte:

1. Hold en journal - skrive ned dine tanker og følelser mens observere din vekst kan være enormt nyttig. Det &'; s også oppmuntrende å vurdere fremgangen

2.. Bli med i en støttegruppe – Det finnes mange typer grupper, så mange som det er problemer å løse. Avhengig av de sakene du jobber med, kan dette være Weight Watchers, gang eller trene lag eller en gruppe for voksne overlevende av seksuelle overgrep.

3. Finn et 12-trinns gruppe - Modellert på den vellykkede program av Anonyme Alkoholikere, 12-trinn grupper finnes for nesten hver utgave nå. Prisen er riktig (donasjon bare) og møtene er fylt med “ engler &"; ivrig etter å hjelpe deg gratis.

4. Skape et støttende miljø – Se deg rundt hjemmet ditt for å se hvilke endringer er nødvendig. For eksempel må du kanskje rengjøre junk food ut av huset. Også dette kan bety at du trenger nye venner, eller for å se mindre av gamle.

5. Sette målbare mål – Det er vanskelig å vite når du når målene dine hvis de er for bred. “ Jeg ønsker å være lykkelig &"; betyr noe annet ting til hver person med dette ønsket. Hvis “ lykke &"; inkluderer å miste ti pounds pluss å ha tre måneder sparing i bank, de er målbare skritt på veien til lykke.

6. Belønn deg selv – Det &'; s viktig at du feire din “ vinner, &"; milepælene på fremgang underveis. Kanskje du &'; ll kjøpe deg noen friske blomster, eller gå for en massasje. Belønn deg selv ofte for hver liten gevinst

7 Utdanne deg selv – Les bøker og studere Internett for å lære hva vellykket folk før du har gjort for å endre og hvordan de gjorde det.

8. Finn rollemodeller - Noen ganger synes det er vanskelig å endre fordi de don &'; t tror en ren livsstil er sexy. Søke ut folk du respekt som har det du vil ha, og gjør det på en måte du beundrer.

9. Meditere – Kanskje du har lyst til å ta tid hver dag til å gjøre noe annet enn å sitte og være med det som er, eller kan det være nyttig å bruke tid på å fokusere på de endringene du prøver å gjøre og være takknemlig for muligheten til å forandre seg.

10. Fremfor alt, fortsetter du med psykoterapi som har hjulpet deg. Midway er ikke tid til å stoppe. Etter at du &'; re godt forankret i ditt nye liv, du &'; ll være klar til å fly på egen hånd

&kopi; 2 011 Catherine Auman
.