Dr. Romance på Emotional Hygiene

Dr. Romantikk skriver:

For et par år siden, hadde jeg noen vanskelige tannarbeid. Det var svært smertefullt, og mens jeg restituert fysisk ganske raskt, jeg hadde noen innlegg -traumatic stressreaksjoner – vonde drømmer, flashbacks, og opprørt – etter min utvinning. Jeg måtte erkjenne min opprørt og følelser, og la dem ut før de stressreaksjoner sunket.

Jeg ofte hjelpe mine klienter gjør dette, også, ikke bare med PTSD fra sjokkerende eller vonde opplevelser, men også med sorg og gamle minner.

Livet er ofte ikke lett, og vi ofte støter på problemer og vanskeligheter som krever oss til å ta hensyn til våre egne følelser.

relasjoner, enten med familie, ektefeller og partnere, venner eller kolleger, kan skape emosjonelle nedfall at vi må ta vare på. I tillegg, hvis vi ønsker å opprettholde emosjonell helse og balanse; lage så mye lykke som mulig i livet; og vedlikeholde det de tolv trinn programmer ringe ro eller indre fred; våre følelser krever omsorg

Fysisk og følelsesmessig Hygiene .

Jeg kaller dette pågår, rutinemessig oppfølging av følelser følelsesmessig hygiene. De fleste av oss har lært ting om kroppslig hygiene og helse i skolen og hjemme fra våre foreldre: vaske bak ørene, børste og floss tennene, vaske kroppen og håret på en jevnlig basis; samt vaske hendene ofte for å minimere eksponering for virus og bakterier. Å spise godt, sove og trene kan betraktes som en del av hygiene – opprettholde god helse. For å gjøre dette bra, gjør du disse sunne ting på en jevnlig basis – en gang i blant isn &'; t effektive for å skape god helse

Emotional hygiene fungerer på en lignende måte.. De fleste av mine klienter er overrasket over å høre at deres følelser, også, trenger daglig omsorg for å opprettholde optimal balanse. Akkurat som konsekvent dusjing, kan håndvask og tannbørsting hjelpe deg å opprettholde fysisk helse og trivsel og redusere din tid i lege og tannlege &'; s kontor, kan emosjonelle hygiene hjelpe deg å opprettholde emosjonell velvære og redusere behovet for terapi, resepter og stress relaterte problemer

Her er noen anbefalinger for daglig emosjonell hygiene:.

1. Møt Yourself

Enten du innser det eller ikke, det forholdet du har med deg selv setter mønster for hvordan du kobler med andre. Ved å utvikle en omsorgsfull måte å forholde seg til selv, lage deg en personlig opplevelse av både å gi og motta vennskap.

Sjekker inn med deg selv på en daglig basis, og vite hvordan du føler og hva du synes om hva som skjer i livet ditt vil gjøre deg gladere og redusere stress. Å være snill mot deg selv og ha et godt forhold til deg gir deg et paradigme å følge som vil gjøre alle dine relasjoner med andre mennesker gå jevnere.

Forstå dine følelser hjelper deg å gjøre riktige valg i alle faser av livet ditt . En stor fordel av å vite hvem du er er å vite hvordan å skjemme bort og trøste deg selv når du &'; re stresset eller sliten.

Bruk det du har lært om din stil å utvikle en stil for lading og avslappende:

Hva gjør du mest komfortabel?

Hva lindrer du?

Hva hjelper deg å slappe av?

Det kan være alt fra et boblebad, en yoga-økt, eller din favorittmusikk til en lang tur i landet, en telefonsamtale med din beste venn, eller en lur. Lag en liste over dine favoritt “ personlige rechargers &" ;. Sørg for at listen inneholder enkle ting du kan gjøre billig (for eksempel slappe av med en kopp te og lese en favoritt bok) til ting som er veldig spesiell (for eksempel tilbringe en dag på en seng og frokost eller ha en massasje og en ansiktsbehandling ). Hold en liste der du kan henvise til den når du føler behov for en oppladning, og gjøre bruk av den ofte

Noen mennesker tror å være en god venn for deg selv er egoistisk, men du &';. Ll oppdage at det &' ; s egentlig det motsatte, fordi hvis du opprettholde din interne vennskap, blir det lettere å være en god venn for andre, og å gjenkjenne når andre er gode venner til deg

2.. Tøm ut harme og bitterhet

Å klamre seg til harme kan være svært ødeleggende. Harme kommer fra ikke ønsker å ta ansvar for deg selv: du har blitt skuffet, men du ønsker ikke å virkelig erkjenne det, og du også ønsker ikke å gjøre jobben med å velge et nytt mål, slik at du unngå det ved vasse i selvmedlidenhet. Hvis det skjedde med at du resenetterligner en tidligere traumer, eller din verste mareritt (du har blitt forrådt - igjen), er det mer sannsynlig å synke inn bitterhet. Det er en selvoppfyllende profeti, og det føles som om du fortapt. Det er en mental mekanisme holde deg fra å måtte vokse opp.

Her er hvordan å komme over harme og bitterhet

1. Sverge av skyld:
Skyld er som engangsbetalinger du kan holde lider alltid. I stedet gjør den sørgende du trenger å gjøre, finne ut hvordan du bidratt til å skape problemene (eller akseptert dem) og bestemmer deg for å endre hva som ikke fungerte før. Grieve alt du trenger, men ikke overdrive dine følelser.

2. Ikke tildele skylden:
Hvis du klandre noen andre, vil du til slutt blir at skylden på deg selv. Så i stedet for å skylde på, finne noen mer nøytrale ting å si "Vi så ting annerledes" “ Jeg ga mitt beste skudd, men det gjorde &';. T arbeid &";

3. Fokus på re-bygge livet ditt:
Harme er ikke praktisk det er en negativ fantasi. Fokusere på de praktiske tingene du trenger å gjøre og tenke. Få din emosjonelle, personlige og økonomiske liv sammen så snart du kan. Tenk på alle de tingene du har blitt frigjort til å gjøre, og gjøre noen av dem. Prøv ting du aldri ville ha gjort før, eller ting du alltid har ønsket å gjøre. Det er blitt sagt Thant leve godt er den beste hevn. Bruk energien fra sinne og sorg, og kanalisere dem til å gjøre ting for deg. Prøv ut for stykket på det lokale teateret, ta danseleksjoner eller en kunst klasse, lære å dykke, få et kjæledyr, eller plante en hage. Utvikle en støttegruppe for mennesker med et lignende problem. Alle disse tingene vil holde deg fokusert på nåtiden og fremtiden, i stedet for fortiden.

3. Opprettholde din lykke:

Gjør hva du kan for å få så mye glede som mulig til deg selv og andre. Å være lykkelig er unektelig bra for deg: endorfinene det utgivelser redusere stress og smerte, og øke din helse og immunforsvar. Det gjør også at du glad for å være i live og behagelig å være rundt.

Det er tre ting du kan gjøre for å skape mer glede i livet ditt:

1. Takknemlighet:
Husk å legge merke til og være takknemlig for det du har, hva dine venner, familie og partner gjøre for og gi til deg

2.. Gavmildhet.
Å gi til andre, spesielt med takk og godhet vil gjøre deg lykkelig, fordi de fleste andre vil gi tilbake

3. Etikk:
leve livet ditt i henhold til et sett retningslinjer som gir mening for deg vil du føle deg godt om deg selv, og øke din lykke.

4. Avsett ordinær tid for deg selv:

Me tid er viktig for pleie ditt forhold til deg selv. Det er et bevis på at du bryr deg om deg selv, akkurat som når din venn eller partner tilbringer tid med deg, føler du brydde deg om. Ta det så seriøst som dine forretningsavtaler eller datoer med andre mennesker du elsker. En dag i uken, jeg bade på treningsstudio, så ta meg ut for en sunn lunsj på en favoritt restaurant. Jeg nesten aldri hoppe over dette, og jeg skjønner &'; t invitere noen til å bli med meg. Det &'; s min tid for meg, og det hjelper meg å holde på rett kjøl

5.. Tilbring tid med mennesker du er glad i

Å være sammen med mennesker du bryr deg om og som bryr seg om du er en flott måte å bekrefte din verdi som en person, og for å bekrefte at livet har mening og hensikt. Sørg for at du tar godt vare på vennskap og familieforhold. Det &'; s en fin måte å ta vare på deg. Emosjonell vedlikehold betyr å tenke på din emosjonelle helse og holde kontakten med dine følelser. Når kundene mine begynner å fokusere på følelsesmessig hygiene, rapporterer de føler økt håp og energi. Du også kan ha fornyet håp og energi, og det er mitt ønske for deg

Fra Det slutter med deg. Grow Up and Out of Dysfunction

.