Forståelse Anger Management

Anger er en normal følelsesmessig reaksjon på våre frustrasjoner i hverdagen. Det er naturlig å føle seg sint når et mål blir blokkert på noen måte. Men sinne er ikke bare en følelse, er en familie av følelser som er knyttet til hjernen vår og viser i vår atferd. Anger har en rekke navn fra mild irritasjon til frustrasjon. Fra sinne til raseri

Selv når sinne er en normal reaksjon, er ukontrollert sinne et alvorlig problem som har vært knyttet til vold i hjemmet, ekteskapelige konflikter og familie kamper . Vitenskapelige studier viser at en tredjedel av par studerte presenteres minst ett tilfelle av vold i hjemmet i løpet av ekteskapet deres.

Anger relaterte hendelser har også langvarig konsekvenser, tar mye tid og krefter på å helbrede, om noensinne. Det er derfor så viktig å lære å uttrykke dette sinne på en kontrollert måte, slik at vi kan løse problemene samtidig beskytte forholdet til våre kjære.

Hvorfor Anger er en så sterk følelse?

sinne følelser er forårsaket av den nåværende situasjonen, men basert på tidligere erfaringer du har hatt i det siste — selv om du ikke husker dem. Dagens situasjon er å fortelle hjernen din til å aktivere “ gamle sinne &"; i sitt forsøk på å beskytte deg selv om det opprinnelige fare ikke lenger er tilstede. Dette forklarer hvorfor små hendelser kan utløse helt uforholdsmessig utbrudd, noe som skremmer alle med sin intensitet!

Hva er Anger Management?

Administrerende disse følelsene krever identifisere og mestre de spesifikke tanker og handlinger som utløser sinne . reaksjoner i hjernen din, og være i stand til å bruke disse ferdighetene på en daglig basis, som å endre atferd
Anger management er ikke om å aldri bli sint – som ville være en umulig og latterlig mål, fordi sinte følelser er "hard -wired "i hjernen vår, og sannsynligvis tjene en beskyttende og overlevelsesfunksjonen.

Snarere er anger management om å lære å regulere og gi uttrykk for disse naturlige sinte følelser på en måte som gjør deg til en mer effektiv menneske. Godt administrert sinne vil også hjelpe deg med bedre relasjoner, bedre helse, mindre stress og mer yrkes suksess.

Hva kan gjøres for å administrere ubalanserte sinte følelser?
Heim ute i sinne utbrudd hendelser i ditt tidligere liv, og prøve å få øye på de problemene som utløste så sterke følelser i det øyeblikket. Se etter eldre historier som gjentatte ganger kom tilbake i disse hendelsene. Se mønstrene: er du alltid reagerer oppfattes fortrengelse? Eller oppfattet kontrollerende atferd av andre? Se samspillet: noen kontrollerer noen, og se dine reaksjoner: du ser det som en utålelig, skade situasjon. Nå, lage en liste over alle de kontrollerende, dominerende menneskene i livet ditt, og husk dine egne reaksjoner: sinne, sorg, motstand, opprør.

Nå husker disse tilfeller av gamle smerte, og se dem fra din nåværende, voksen ståsted. Ingen kan dominere deg lenger; enda bedre, nå vet du hvordan å uskadeliggjøre en slik situasjon på en positiv måte. Det &'; s nok for deg å si: “ Mange takk, men det er bare din mening; Jeg foretrekker å gjøre ting på min egen måte … &"; og gå bort!

Hvis du får din egen personlige makt til å definere nøyaktig hva er det du ønsker å gjøre, og hvordan du gjør det for å være i stand til å gå unna, mye av den gamle sinne forsvinner. Du er nå eier av din egen kraft. Når du mediterer, er dette den beste tiden å fortelle deg selv at det er forbi ydmykelse kan &'; t skade deg lenger. Og nå kan du mentalt tilgi alle som er involvert i denne hendelsen, inkludert din gamle selv, for å være umoden og svak en gang.

Nå er du klar til å ta en ny titt inn din omdefinert og kraftigere dagens situasjon, og beholde gamle historier trygt nøytralisert i hvelv minnet.

Du kan ha flere ideer og trening forslag til forbedre din emosjonelle liv fra www.norafemenia.com. Vær så snill, la oss hjelpe ved å bringe deg det beste coaching råd til å vokse og nyte ditt eget liv
 !;