Joy vs. Suffering: frafalle forventninger og finn din glede

Motivasjonen for alt vi gjør kommer ned til ønsker bare én ting:! JOY

Alle våre valg og handlinger er enten beveger seg mot glede eller bort fra lidelse. Det &'; s vanskelig å føle glede når du &'; re lidelse og vanskelig å lide når du føler glede. En kveld Joeel (min medsammensvorne) og jeg hadde en diskusjon, og vi begge har gjort en lignende kommentar om å måtte gi slipp på “ lidelse &"; Senere i samtalen vi skjønte at vi skulle komme fra helt forskjellige ståsted. Joeel &'; s perspektiv var “ jeg trenger å gi slipp på troen på at lidelsen er en forventet del av livet &"; og mitt perspektiv var at jeg trengte å gi slipp på troen på at “ Jeg burde &';. t må lide &";

Dette paradokset førte meg til den erkjennelse at lidelsen er forårsaket av to ytterpunktene — lave forventninger ( dvs. livet krever lidelse) og høye forventninger (dvs. jeg burde &'; t må lide)

Nøkkelen til å navigere reisen mot glede er å forstå rollen som forventninger kan spille inn dine erfaringer med både glede. og lidelse

Lave forventninger:. De fleste av oss hører mye om loven om tiltrekning, som lærer oss at vi tiltrekker oss det vi fokuserer på, og at vi har kontroll over hva som skjer i livene våre. Fra det perspektivet, hvis vi har ting i våre liv som vi ikke ønsker, eller don &'; t har det vi vil ha, er det fordi vi har “ tilt &"; dem. Vi kan si at vi ønsker et positivt utfall, men vi har ofte en skjult forventning om at et negativt utfall er mer sannsynlig å komme. Vi kan være pessimistisk, alltid forventer det verste; vi kan stadig klager om hva vi don &'; t som i livet; eller vi kan ha begrensende tro som forteller oss at det vi ønsker er ikke mulig. Det virker som de fleste er på den ene ytterligheten av spekteret —. Den lave standarder og forventninger

De fleste mennesker lider fordi de hey forvente svært lite fra livet —., Og de får det

Mange moderne tenkere og åndelige lærere vil foreslå disse menneskene bør endre sine tanker, slutte å klage, og bekrefter at de kan og vil ha det de virkelig ønsker. Heve standarder! Svinge pendelen til den andre siden! Dette kan la dem håp, myndighet, og optimistisk som de begynner å visualisere og bekrefter med glød, men noen ganger kan dette slå tilbake; noen ganger fungerer det den andre veien rundt

Høye forventninger:. Noen ganger er lidelse forårsaket av skuffelse – når livet doesn &'; t leve opp til våre høye forventninger. Dette kan være forvirrende fordi resept anbefalt for de med mindre enn tilfredsstillende liv er å heve bar. Problemet kommer når vi setter høye forventninger, men vi har ikke virkelig tror på dem. Vi ender opp på den andre ytterligheten av spekteret —. Den siden hvor vi forvente perfeksjon

I tenårene var jeg en perfeksjonist. Jeg var hardt på meg selv for alt, inkludert ønsker perfekte karakterer i skolen. Jeg ble lei da verden gjorde &'; t oppfyller mine forventninger. Jeg var en hengiven optimist, alltid forventer det beste. Jeg fant imidlertid at min perfeksjonisme satt meg opp for skuffelsen. For eksempel: Når jeg ser frem til en ferie, vil jeg visualisere det og tenk alle de tingene jeg var begeistret for. Problemet var at det aldri ble slik jeg hadde forventet. Jeg endte opp med å bli skuffet, noe som forårsaket lidelse. Jeg husker at jeg ser tilbake på en ferie jeg hadde gått på og innser at hvis jeg ikke hadde prøvd å forutse det på forhånd, og skaper forventninger som aldri ble oppfylt, ville jeg ha blitt positivt overrasket over det hele.

Det var bare min uoppfylte forventning som forårsaket ubehagelige følelser.

Så, hva gjorde jeg? Jeg bestemte meg for å senke forventningene mine. Jeg stoppet dagdrømmer. Jeg stoppet i påvente av fremtiden. Jeg stoppet forventer noe fra andre. Jeg gjorde &'; t gå så langt som å forvente det verste eller visualisere alt går dårlig, jeg bare prøvde på “ gi slipp &"; og “ ha ingen forventninger &"; for størrelsen. Dessverre, over tid jeg blitt mer og mer pessimistisk. Jeg sa til meg selv at min “ urealistisk &"; drømmer ikke var mulig, og så jeg sluttet å tro på dem. Jeg senket baren, og livet mitt lidd som følge
Jeg vet jeg &';. M ikke alene om dette. Hvorfor tror du så mange folk tenker negativt og har lave forventninger? Noen av dem ble trolig programmert slik, inntak begrensende tro og tvil ofret av sin familie og venner i løpet av barndommen. Andre, derimot, trolig startet mer som mdash meg &; med høye forhåpninger – bare å ha dem knust. Deretter snudde de den andre veien og senket sine forventninger. Pendelen svingte til den andre siden.

Å senke forventningene er ikke svaret, men det er heller ikke fantasere fremtiden, eller fokuserer for perfeksjon. Hvis livet gir deg det du ber om, tenke på, og tror absolutt det er fornuftig å holde seg borte fra enden av spekteret hvor pessimisme, klager, tvil og lave forventninger lå. Men det spiller &'; t være fornuftig å sette alle krefter inn i å prøve å visualisere din perfekte liv eller bekrefte til deg selv hele tiden at du kan ha alt du vil uten begrensninger, spesielt hvis du ikke gjør det, selv, tror faktisk det. Hvis en ekstrem doesn &'; t arbeid, hvorfor skulle vi tro den andre ville

Hvorfor ikke bare gi slipp på forventninger alle sammen

Pendelen doesn &';?? T bare hvile på en ekstrem eller den andre; det svinger gjennom alle de mellomting mellom de to. Stoppe pendelen et sted i midten; det er der gleden er funnet og hvor lidelse slutter. Den midterste banen er der vi alle søker å være – i sonen ingen forventninger

Når jeg har gjort overgangen fra perfeksjonisme og prøvde på “. Slippe &"; for størrelse, jeg tror jeg var inne på noe. Siden den gang har jeg holdt praksisen med å gå inn i alle ferier uten noen forventninger. Jeg har tenkt på ferie, men unngå over-planlegging. Jeg har tenkt og forventer å nyte min tid, slappe av og utforske. Bortsett fra det, jeg la gå, jeg skjønner &'; t få for spesifikke. Resultatene er fabelaktig! Mine ferier føler at opplevelser fordi alt er en hyggelig overraskelse. Fordi jeg har ingen spesielle forventninger jeg ikke føler at jeg &'; m glipp av noe. Jeg synes også at jeg er bedre i stand til å gå med strømmen i tilfelle noe uventet skjer.

Det er fred i å ha ingen forventninger, i å slippe taket.

Nøkkelen til denne freden ikke erstatte høye forventninger med lave de eller den andre veien rundt — det &'; s har ingen forventninger i det hele tatt. Belønningen for å gi slipp er å finne din glede — gleden som tidligere var utenfor rekkevidde grunn til skuffelse for perfeksjonisme eller håpløshet venter verste. Selvfølgelig er det &'; s viktig å drømme drømmene dine, bekrefter selv, og visualisere alle at hjertet ditt lengter etter, men den viktigste delen er å la det gå. La det gå
.