*** Jeg har fått et flott liv! (Hvorfor er jeg ikke fornøyd?)

Min mann blir sjelden påvirket av humørsvingninger. Det &'; s de mest utrolige ting å se! Han er ærlig mest balanserte, glad, og lykkeligste personen jeg noensinne har møtt. Jada, han kan bli opprørt, sint eller desillusjonert akkurat som resten av oss, men samlet hans humør er lyse og kjærlig. Jeg absolutt forguder hans rike laugher og overfylte glede.

Som for meg, jeg elsker livet! Men … Jeg føler alt – selv de følelsene som don &'; t kommer fra meg. Samlet sett at &'; s en god ting. Det gir en dyp og rik bevissthet, forståelse og empati av livet, andre mennesker og meg selv. Men noen ganger disse følelsene er intense og noen ganger de sette seg fast i. Et liv å leve med dette økt følelse av emosjonell bevissthet har tillatt meg å bli en ekspert i hvordan å flytte disse vanskelige følelsene opp og ut.

Hvis du ofte føler lunefull eller ned i dumper kanskje det er bare en del av måten du er bygd. I stedet for å tolerer humør, kanskje det &'; s gang du også ble en ekspert på personlig humør ledelse. Hvis du har problemer med følelsen glad, kan du prøve disse tipsene. Når du finner noe som fungerer, legge den til din følelsesmessige velvære verktøykasse. Så neste gang du ønsker å flytte fra trist til glad, åpne verktøykassen, grave rundt, og sette en eller flere av dine verktøy til handling.

1. Gå videre – fortvil. største nettstedene Tillat deg selv 15 minutter av bekymring tid. Få ut din journal og skrive det ned. Dagboken din kan være et fantastisk verktøy for å validere betydningen av hva du føler. Uttrykke dine følelser, føler dine følelser, og la det hele ut. Skriv ut store slurvete, rotete elendighet som du opplever. Kommunisere dine bekymringer. Så når det &'; s alle ut, sette din journal og gå videre til en aktivitet som vil få litt positiv energi inn i livet ditt.

2. Gå den av.
Forskning viser at turgåing er flott måte å de-stress. Ikke bare en spasertur få energien flyter, det hjelper også deg å puste dypt. Puste kan forstyrre indre stress-bygningen sløyfe hvor stressende følelser føre til negative tanker som fører til stressende energi. Breathing avbryter vanlig tendens at vi må gruble eller bli absorbert med våre tanker og følelser når vi er opprørt. Breathing åpner opp kroppen din, hjelper følelser flyte, og hjelper oss å komme tilbake til vår egen indre kjerne av fred.

3. Gni det inn.
Nyter en 20 minutters massasje en gang eller to ganger i uken har vist seg å redusere stress og angst. Plus, er massasje en fin måte å få kontakt med kroppen din på en positiv, kjærlig måte. Menneskelige kontakten i form av massasje kan tillate deg å slappe av, stresse ned, redusere stresshormoner, og øke hjernens avslapping. Det absolutt kan &'; t vondt og det kan gjøre at du føler deg bedre

4.. Le det opp
Hvis du kan &';. T gråte, og deretter prøve å le. Det kan være like effektive som tårene til å flytte ut noen av de mørke, tunge, humørsyk energier. Latter øker også utgivelsen av endorfiner – hjernen kjemikalier som gir deg en følelse av emosjonell velvære. Lei en morsom film, kan du ringe opp din komiske venn, eller sjekk ut komedie kanal på TV eller satellitt-radio. En giraff går inn i en bar. Bartenderen sier, “ Vil du ha en lang hals &"; Sjiraffen sier, “ Har jeg et valg &"; Gjorde &'; t tror det var morsomt? Prøv denne: Tre gutter går inn i en bar. Den tredje ender.

5. Lag den offisielle “ 50 ting jeg elsker &"; listen.
Sett deg ned og lage en liste over 50 ting du elsker. Kanskje listen din inneholder en favorittfilm, noe som gjør opp dumme sanger, en løk bagel og hagearbeid. Når du føler deg nedfor, kan du se på alle de tingene du liker med livet. Deretter aktivt engasjere deg i ett eller to av elementene på listen din, selv om du tror du vant &'; t nyte deg selv. Finn et element som gjør deg til å le, øker din selvfølelse, eller revitaliserer humøret. Du kan være falsk det i starten, men når du tar en tilsiktet handling for å holde liv i deg selv, vil hjernen din svare ved å slippe feel good hormoner.

6. Mat og humør.
Hva du spiser kan påvirke humøret. Hvis du haven &'; t spist i et par timer, eller du &'; ve bare spist sukkerholdig frokostblanding eller bolle til frokost, kan blodsukkeret bli stuper. Lavt blodsukker tilsvarer en lav stemning. I stedet for å nå for en rask løsning candy bar, nå for et måltid som &'; s lastet med protein som kan øke årvåkenhet og energi, og komplekse karbohydrater som kan gi et nivå blodsukkerbalanse. Høyt protein mat inkluderer fisk, fjærkre, kjøtt og egg. Hvis du kan &'; t spise dem, prøv belgfrukter, ost, melk, yoghurt, eller tofu. Sunne komplekse karbohydrater matvarer inneholder hele korn brød og korn, fullkorn pasta eller ris, havregryn, frukt og grønnsaker.

7. Drikk opp H2O!
Drikke vann, vann og mer vann! En av de første tegn på dehydrering er en stemning swing. Drikker mer vann kan være den enkleste måten å lette humøret, skjerpe dine tanker, og føler seg bedre raskt. I del, som &'; s fordi hjernen din trenger vann for å fungere på sitt høyeste kapasitet. Re-fuktighetsgivende lar den naturlige hjernen kjemikalier for å gjøre jobben sin.

8. Rengjøre huset, tømme humør.
Et rent hus, eller skap, eller skrivebordet kan løfte humøret. Å være omgitt av rot kan føre til at du føler deg overveldet, fast, og stresset. Det kan drepe din energi og la deg følelsen ned og umotivert. Få en følelse for hvor du vil få mest mulig igjen for pengene. Rengjøring av toalettet kan ikke gjøre mye for å øke din entusiasme, men å sette bort tøyet og så tømme ut skapet kan bare være hva legen bestilt. Når rot clearing er ferdig, lene seg tilbake, puste, og nyte all den nye energien som er tilgjengelig for deg.

Lære å løfte deg stemningen kan virke umulig til tider, men det finnes måter å hjelpe deg å føle deg bedre . Eksperimenter med tipsene ovenfor og oppdage hva løfter funk ut av deg. .. Tilbringe litt tid på å finne ut hvordan å slippe en trist stemning vil Utbetalingen big time til å gi deg en mer morsom og givende liv