Hvordan oppnå indre fred i Thirty Seconds

Enten du mediterer eller bare ønsker å fortsatt tankene fra sin uopphørlig skravling, jeg har en dyp melding å dele med deg. “ Tretti hellige sekunder &"; er alt som det tar å tillate ditt bevisste sinn til dis-identifisere deg med dine tanker og koble deg med det guddommelige sinn. Hver gang du gjør dette, er du styrke vei inn i en tilstedeværelse som utstråler samhold og harmoni. Indre fred er innen rekkevidde når du praktiserer mindfulness. (Det bevisste sinnet fungerer i en verden av polaritet og dom,. De åndelige tankene funksjoner i riket av kjærlighet, fred og enhet)

Flere uker siden jeg ble vekket fordi noen i min drømmeverden ble plage meg til lære om “ tretti hellige sekunder &"; Endelig har jeg våknet opp og sa: “ OK jeg får det. Jeg vil huske dette i morgen &"; Jeg hadde ingen anelse om hva det betydde, men neste morgen i meditasjon fikk jeg denne betydning: Jeg ble bedt om å fortsatt mitt sinn for “ tretti hellige sekunder &"; hver dag eller så ofte som jeg kunne gjøre det. Dette vil gi min tanke generer sinn til å bli tomt for at indre fred til å ta over. Jeg har vært å trene denne teknikken for de siste ukene, og nå mitt sinn går inn i stillheten automatisk mens jeg utføre mine daglige aktiviteter.

Når jeg jobber min “ hellig tretti sekunder &"; trening, i stedet for at det skjer spontant, jeg synes at det tar meg omtrent et minutt å stille min bevisste tenkning sinn; så er jeg i stand til å holde stillheten i 30 sekunder. Disse få teknikker kan hjelpe deg med å fortsatt tankene dine og oppleve gave av indre fred og harmoni for ditt “ hellige tretti sekunder og " ;:

Visual: Jeg opplever mine tanker hoppe rundt i mitt sinn. Jeg plassere dem i en fallskjerm og bringe dem ned til jorden, samle fallskjerm på bakken, brett den og legger den på ryggen min. Som jeg fokusere og visualisere, begynner tankene mine å avta. Jeg deretter fokusere på en blank tavle innenfor mitt sinn eller på en flamme. Jeg holder fokuset intenst på dette bildet i 30 sekunder. Mitt sinn blir naturligvis fortsatt, og kroppen min slapper av. Jeg gir en kortfattet takk og gå tilbake til normal fokusering.

Mantra: Jeg sier til meg selv “ guddommelige tretti sekunder &"; om og om igjen til jeg blir ett med ordene. For en raskere respons, jeg gjentar ordene mens min observere tankene stopper innkommende tanker til alt som eksisterer er mantra ord. Plutselig blir mitt sinn fortsatt og kroppen min slapper mer dypt. Mantraet holder mitt bevisste sinn fokusert og hindrer den fra å generere nye tanker. Stillheten blir høyere. Jeg har noen ganger bruke ordene og" fred &"; eller “ enhet &"; som gir meg den samme effekten

Body Focus. Jeg kan fokusere på pusten, puste inn og ut, eller på min hjerterytme til alt som eksisterer i min bevisste bevissthet er min pust eller hjerteslag. Sinnet bremser naturlig ned som jeg fokusere på disse rytmene. Til slutt, stillhet og tilstedeværelse fyller hele kroppen min. (Jeg pleier å tenke at jeg har blitt pusten av Gud eller hjerterytme av universet.)

Disse teknikkene vil hjelpe deg å ta ansvar, fokus, la gå og la en rolig hellig tilstedeværelse å oppgi din bevissthet for 30 sekunder. Kan ta å tømme tankene lenger enn ett minutt i begynnelsen.

Indre fred tillater deg å helbrede på mange nivåer, og det gjør en forskjell i livet ditt forhold også. Det tar bare 30 sekunder å få kontakt med guddommelige sinn. Jeg inviterer deg til å prøve disse mini-meditasjonsteknikker eller lage dine egne. De ser ut til å være fast food for mental og åndelig helbredelse uten noen negative bivirkninger. De jobber for meg og er en mulighet for deg.

Namaste
 !;