Åndelig Nedbryting og Emotional Eating - Del I

Akkurat som et sunt måltid gir næring kroppen vår, nærer åndelighet vår sjel. Den åndelige komponent av velvære innebærer en søken etter mening, fred og glede som går utover vår dag-til-dag bekymringer. Du kan være sensing at noen dypere lengsel eller sult innen du er drivstoff din trøstespising. Kanskje begrepet åndelig utarming resonerer med deg. Du &'; re lengsel etter mer av noe i livet, selv om du synes å ha alt du en gang ønsket. Mens du lengter etter å sette en stopper for din emosjonelle spise og ha en slankere, sunnere kropp, en del av dere vet at selv det won &'; t gjøre deg virkelig lykkelig. Noe mangler, og du kan &'; t helt sette fingeren på det

Så hvordan vet du om din emosjonelle spise representerer en åndelig sult eller “. Ringe fra deg soul &"; at noe er ute av balanse? Du kan begynne med å spørre deg selv om du opplever noen av følgende symptomer på en jevnlig basis. Vær ærlig med deg selv.

Symptomer på åndelig utarming include:

◦emptiness
◦restlessness
◦unease
◦purposelessness
◦boredom
◦lack inspirasjon /motivasjon
◦meaninglessness
◦longing for at det skal være mer i livet
◦lack av personlig oppfyllelse
◦loneliness eller en følelse av ensomhet
◦general følelse av misnøye eller misnøye og
◦a følelse av å være tapt i livet.

I vårt daglige liv, har vi en tendens til å bli fanget opp i å streve for noen tilstand, anskaffe noen ting eller koble til noen vesen. Vi &'; ll være glad når vi mister vekt, fullføre skolen sikt, fullføre boken vi &'; re skriving, dra på ferie, finne kjæreste, har en baby, kjøpe en bolig, kjøpe et større hjem, renovere nåværende hjem, etc. Våre materialistisk liv kan bli altoppslukende, og det &'; s lett å miste av syne våre åndelige behov.

Spiritualitet betyr noe annet for den enkelte. For noen betyr det vanlig religiøs praksis. For andre kan det innebære en personlig, individuell praksis som skaper forbindelse med en velvillig guide /kraft eller høyere selvfølelse. Og atter andre opplever åndelighet som en dypt følt hjerte-tilkobling, følelse av ærefrykt og takknemlighet. Hvis begrepet spiritualitet gjør du bust og Congers opp uønskede og lenge siden kasserte dogmer og ritualer fra barndommen, la meg foreslå at du tenker på åndelighet i form av omsorg for din sjel.

Thomas Moore, psykoterapeut, teolog og forfatter av New York Times Bests Care of the Soul antyder at “ Soul er ikke en ting, men en kvalitet eller dimensjon av å oppleve livet og oss selv. Det har å gjøre med dybde, verdi, slektskap, hjerte og personlig substans &"; Han fortsetter med å skrive “ A soulful personlighet er komplisert, mangefasettert og formet av både smerte og glede, suksess og fiasko. Liv levd sjelfullt er ikke uten sine øyeblikk av mørke og perioder med dårskap &";

fred, lykke, trygghet og sikkerhet som vi alle ønsker ikke finnes i ting, vilkår eller vesener. Det kan &'; t bli funnet i perfekt skjønnhet, helse, rikdom eller kjærlig vedlegg. På ethvert tidspunkt kan vi oppleve tilbakeslag og tap. Det vi søker etter er allerede i oss; vi trenger bare å ta kontakt med våre indre reserver. Dette betyr at vi må “ gå ut &"; av vår begrensede fokus på våre ansvar, behov og ønsker og bevisst sette av tid til å ta vare på våre sjeler. Dette gir oss muligheten til å få en mer ekspansiv perspektiv på livene våre og få tilgang til en glede og fred som vi kanskje aldri har kjent før. Denne gleden kan sette en stopper for vår trøstespising.

Den beste måten å få tilgang til denne lagerbygning av skatten i sentrum av ditt eget vesen er å bevisst trekke seg fra en travel hverdag med jevne mellomrom for å stille ditt sinn og fylle din sjel &' ; s reserver. Alle åndelige tradisjoner oppmuntre noen form for stille retrett fra arbeids-en-dag verden.

Det er mange forskjellige teknikker tilgjengelig for quieting sinnet. Akkurat som det er ingen universell treningsprogram, det er ingen som riktig program eller teknikk som fungerer for alle. Enhver praksis du velger må passe din unike emosjonelle, intellektuelle og sansestil. Målet med alle teknikkene er å ha hele blir helt involvert og fokusert på en nonverbal aktivitet.

En teknikk som jeg finner spesielt nyttig for nybegynnere (spesielt de som er engstelig eller deprimert og har problemer med quieting deres sinn) kalles Breath Telle meditasjon. I denne øvelsen, du prøver å fokusere full oppmerksomhet på å telle pusten. Tanker, følelser og opplevelser kommer og går; du oppdager dem uten dom og returnere fokus til pusten din og telling.

Trinn 1: Finn en rolig, privat, behagelig sted. Sitte oppreist på en komfortabel pute, stol eller sofa. Sørg for å slå av alt som kan distrahere eller avbryte deg. Det &'; s best å lukke øynene når du &'; re begynnelsen denne øvelsen som det er mindre distraksjon. Sette en tidtaker for fem minutter

Trinn 2:. Fokuser på pusten din og telling. Som du inhalerer dypt, telle nummer én til deg selv stille og så puster dypt. Gjenta dette fire ganger, telle opp til nummer fire, med fokus utelukkende på inhaling, exhaling og telling. Når du puster på pusten fire, begynner å telle med nummer én igjen.

Trinn 3: Pust inn stillhet, puste ut spenning. Som du inhalerer, tenk deg selv puste i lys, kjærlighet, fred og ro. Pust ut og puster stress, negativitet og bekymring. Fokusere på hvordan det føles som luften beveger seg gjennom din nese, munn og bryst. Din kropp og sinn begynner å slappe av. Du er rolig, rolig, trygg og fortsatt er i dette øyeblikk.

Hold dine forventninger realistisk om dine mind-quieting økter. Noen ganger kan du &'; ll føler at du er i en slags flyt og alt går bra. Andre ganger vil hjernen din rase og kroppen din vil være urolig mens du teller åndedrag, og du kan føle at du bare gå gjennom bevegelser. Feste med det. Dette er alle en del av prosessen.

Prøv å bruke denne teknikken når trangen til følelsesmessig spise er sterk. Som en nybegynner, kan du likevel ønsker å spise for komfort etter å praktisere denne teknikken. Over tid, vil ditt sinn og kropp være veltrente tjenere. Du &'; ll begynne å oppleve mer indre ro og harmoni og merke en reduksjon i ditt ønske om å spise for komfort og beroligende

Hver gang du praktiserer denne teknikken, ros deg selv for deres villighet til å ta vare på din sjel i en. ny, non-food måte. Du &'; re begynnelsen til adressen din ånde utarming ved å lære å stille din bråkete tankene. Dette er et flott første skritt

I del II av denne artikkelen, I &';. Ll ytterligere utforske forholdet mellom åndelig utarming og trøstespising som gjelder vår frakobling fra vår høyeste selv eller høyere makt
. .