Sørg gjennom holidays

sørgende gjennom høytiden

Julen er en av de mest utfordrende tider av året for de som har opplevd døden av en kjær. Julen er ment å være en familie tid fylt med glede og latter. For folk som er i sorg, er munterhet hul og tom. Julesanger og lyse dekorasjoner er bare smertefulle påminnelser om tapet at de har opplevd. Forberede deg for noen av de situasjoner som kan oppstå er et positivt skritt mot å få gjennom høytiden. Følgende er en liste over forslag som du kanskje ønsker å innlemme i feriesesongen.

Grieve på en måte som føles riktig for deg.
Noen mennesker sørger i julen ved å holde ekstremt opptatt, slik at de har mindre tid til å tenke. Andre sørger i julen ved å trekke tilbake eller å ta en vinter ferie. Don &'; t være redd for å gjøre det som er mest behagelig for deg.

Bekrefte og akseptere det faktum at ferien vil aldri bli den samme som de var
Don &';. t la “ bør &'; s &"; og andres &'; s forventninger diktere hvordan du feire

Oppsøke venner og familiemedlemmer som er følsom og støttende
Sørg i julen på en sunn måte innebærer å velge hvem du mest lyst til å være med... Don &'; t tilbringe tid med mennesker som skaper negative følelser eller tappe energi.

Tillat deg selv å gå av jule tredemølle.
Hvis du er normalt står for en stor mengde ting i julehøytiden, kan det være best å delegere noen av disse forpliktelsene. Mens mange kan bli tapt i juleaktiviteter, vil dette ikke gi deg muligheten til å helbrede riktig fra den traumatiske tapet som du har opplevd.

Sett grenser.
Det er ofte svært viktig å sette grenser for deg selv i jula når du opplever et tap. Styre tiden riktig. Det er ikke nødvendig å håndtere alt alene, eller alle på en gang. Den første julen etter at noen dør, er det siste du trenger å bekymre deg for å sende kort eller baking dine tradisjonelle pepperkaker. Sørgende i julen handler om å gi deg selv mer nedetid – og bare gjør ting som er veldig viktig ..

Godta hjelp av venner eller familie.
Når en er glad i dør, venner og familie kanskje ikke vet hva de skal gjøre eller si. Aksepterer deres hjelp i julen, enten det &'; s matlaging julemiddag på sin plass i stedet for din. Sørgende i julen innebærer å la andre vise sin kjærlighet og sorg på forskjellige måter. Dette kan være svært vanskelig hvis du har alltid vært en å gjøre det meste av å gi

Ta deg tid til å slappe av og hvile. Kutt ned på travle av julen.
Finn måter å ha en rolig tid til å slappe av og hvile når du trenger det.

Unngå kosttilskudd ytterpunktene.
Høy sukker og alkoholforbruk naturlig indusere emosjonelle lows. Også unngå overspising og under-sove. Spis et velbalansert kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker.

Vær ærlig om din sorg.
benekte eksistensen av din sorg hindrer deg fra å flytte fremover. Det kan også vekke en uventet “ smelte ned &" ;, spesielt under ekstra stress i jula. Don &'; t prøve og sette på et lykkelig ansikt når du gråter inni. Gi deg selv tillatelse til å gråte vil frigjøre pent opp følelser du har prøvd å holde på.

La gå av tidligere angrer.
Slipp alt, inkludert enhver skyld og sinne. Tilgi det medisinske personalet for ikke å være i stand til å hindre at din kjære &'; s død. Tilgi venner og slektninger som ikke var støttende nok, eller som gjorde eller sa noe sårende. Mest av alt tilgi deg selv for noen oppfattes som mangler eller skyldfølelse rundt din kjære &';.. Død

Lys livet av noen mindre heldige i julen
kontakt med andre mennesker som er i sorg, husker en syk eller shut-in nabo, være sjenerøse til hjemløse eller folk sliter i fattige land. Å nå ut til andre i nød kan hjelpe deg å sette din egen sorg i perspektiv.

Godta begrepet nye normalitet.
Utbruddet av nye tradisjoner og forventninger kan virke skremmende, men den forrige normal kan gi stige til en ny normal som viser du beveger deg fremover i sorgen
.