Tension Tamers

Det kommer ikke som noen overraskelse, men stresset isn &'; t bra for deg. Vel selvfølgelig, visste du at allerede, men spørsmålet for de fleste er hvordan du kan temme den. Her &'; s hemmelighet jeg oppdaget: I virkeligheten er det ikke noe slikt som en " stresset ting &'; utenfor oss. Det er vår tolkning av hendelser i livet vårt som får oss til å føle seg stresset eller ikke

Don &';. T tro meg? Her &'; s et eksempel: Du &'; re rushing hjem og stopper på matbutikk for å plukke opp middag og de få elementene du har glemt sist gang du var der. Du &'; re allerede sent ute, og akkurat som du går gjennom skyvedører med en handlevogn full av dagligvarer det begynner å helle regn og du don &'; t har din paraply. Feeling stresset, du forbanner regnet. En by over det er en bonde som &'; s omtrent mistet sin mais avling på grunn av en lang tørke. Han &'; s stående utenfor når regnet begynner å helle, klærne er våte, men han står med armene utstrakt, vendte ansiktet mot himmelen, et bredt smil om munnen. Føler takknemlig, velsigner han regnet. Samme hendelse, ulike tolkninger

Du tenker kanskje; “ vel … .okay … .. men det &'; s han ikke samme som å være bekymret for å miste jobben eller ikke være i stand til å betale dine regninger &"; Og jeg vil si, vel kanskje det er. Noen ganger er det en gave ennå ikke pakket inn, i det som synes å være den mest uheldige situasjoner. Kanskje miste en jobb er en mulighet til å oppdage hva din virkelige lidenskap er i livet. Kanskje har penger utfordringer inviterer deg til å lage noen nye og spennende muligheter for inntekt. Så du ser det &'; s om persepsjon! I mellomtiden mens du kan være bryting med disse ideene, her er noen tips for å hjelpe temme spenningen i livet ditt.

1. Pust

Jeg vedder på at du tror du &'; re allerede gjør dette. De fleste av oss er det som omtales som “ grunne breathers &"; Må ikke forveksles med Seinfeld Show &'; s “ nære pratmakere &"; Dyp pusting øker vår vitalitet og fremmer avslapning. Dessverre, når vi prøver å ta en såkalt dypt pust, de fleste av oss gjør det stikk motsatte: vi suge i våre magene og øke våre skuldre. Dette er grunne pust. Når vi sulte oss av oksygen og don &'; t ordentlig utvise karbondioksid, kan det føre til mange helseproblemer. Å puste riktig, bør du puste inn i magen. Det bør utvides når du puster inn og kontrakt når du puster ut. Og pass på at du puster gjennom nesen så mye du kan. Du vil umiddelbart føle deg mer avslappet.

2. Prioriter

Hva er virkelig viktig som krever umiddelbar oppmerksomhet? Lag to lister over alle oppgavene som må gjøres. Hvis du &'; re som meg, slik at listen er i seg selv overveldende, fordi min liste omfatter ca 100 gjøremål. Ikke desto mindre, gjør listene. Den første vil være din 10 “ Handling trengs nå &"; liste for betydning, 1-10 der 1 er den viktigste. Vær realistisk – noen av disse elementene kan selv gjøre det å liste nummer 2. På listen nummer to er alle de tingene du ønsker å komme til og til slutt vil, men kan &';! T akkurat nå fordi du bare prioritert

3. Organisere

Kanskje dette var en av de elementene på 10 Handling Trengs nå-listen. Du vet ordtaket “ rotete hus, rotete sinn &"; I &'; er ikke sikker på hva som kom først, men dette ordtaket er ironisk sant. De rotet ditt miljø og tankene dine vil følge. Avhengig av ditt nivå av rot din tilnærming kan være en av to måter: Hvis du ikke &'; t har en rett bane fra soverommet til badet, så kjøpe noen plastbøtter, samle opp alt og dumpe alt i hyllene. Deretter planlegge noen dager når du kan gå gjennom hver bin og gjøre en innsats for å kaste ut, ta vare på, henge opp eller synes det er et hjem. Hvis det er rett og slett en rotete skrivebord eller annet lite område som må organiseres deretter planlegge en tid når du kan være fri for distraksjoner og følger de samme trinnene for å kaste ut, etc. Du kan lure på hvordan du kan holde alt organisert. Vel, kan en coach være svært nyttig her!

4. Delegat og Barter

Nå vet du, du er ikke den eneste som har til å takle alt på din liste over gjøremål. Verve familie eller venner til å hjelpe til. Kanskje kan du selv bytte noe: din tid, talent eller et produkt

5.. Si nei!

Dette er et vanskelig ord å si, spesielt for kvinner. Gi det et forsøk. Du skjønner &'; t har å si ja til enhver forespørsel som er laget av deg. Jeg lover at du vant &'; t gjøre livet lang fiender. Og hvis du gjør det, vel det &'; s sannsynlig de gjorde &'; t bryr seg så mye om deg likevel

5.. Si ja!

Dette er den nest mest vanskelige ord for kvinner å si når det gjelder å akseptere hjelp eller gaver. Å si ja til tilbud fra andre til å hjelpe deg vil berolige ditt sinn, din kropp og din sjel. Å si ja til deg selv i noen form for selv velvære er enda mer effektive.

6. Har en åndelig Anchor

Spiritualitet er best beskrives som en oppfatning av en forbindelse til "noe større" enn seg selv. Har du en tro på noe som bringer deg stor fred og ro? Jeg håper det. Studier viser at mennesker som har en form for åndelig tro er generelt mer robust og lykkeligere enn de som don &'; t. I &'; m ikke nødvendigvis snakker om organisert religion men for noen som fungerer. I &'; m henvise til en følelse av at selv om vi don &'; t ha en forklaring på alle de uheldige hendelser i verden, tror vi at kanskje det finnes noen form for " organisert kaos &'; at vi ikke &'; t fullt ut forstå. Åndelig forankring kan gi en følelse av hensikt til ditt sinn og din sjel.

7. Telle dine velsignelser

Du &'; har hørt den om og om igjen, men det kan ikke gjentas. Tenk på de tingene i livet ditt som du er mest takknemlig for. Du &'; re stresset om jobben din? Vel, du vet, hva med å være takknemlig du har en jobb! Akkurat nå som synes å være en mangelvare. Og noen ganger din takknemlighet listen kan være så enkelt som å være i stand til å komme seg ut av sengen om morgenen.

6. Ler

Kanskje du &'; ve hørt om den helbredende kraften i latter og den utrolige historien om Norman Cousins ​​som skrev Anatomien til en sykdom. Hans historie begynte i 1964, da han ble diagnostisert med en tilstand som kalles Bekhterevs sykdom. Legene spekulert i at hans sjanse til å overleve var ca 1 i 500. I møte med den virkelige utsiktene til sin forestående død, Cousins ​​tenkt lenge og hardt om hvilken rolle, om noen han kan spille i sin egen utvinning, og til slutt gjorde tre ting helt motsatte til medisinsk vurdering. Det første var å få injeksjoner av ekstremt store doser vitamin C. Den andre var å sjekke seg selv ut av sykehuset og inn i et hotellrom. Fetter &'; s hadde konkludert med at et sykehus var “ ingen plass for en person som er alvorlig syk &"; Den tredje tingen Cousin &'; s gjorde var å anskaffe en film projektor og en stor tilførsel av morsomme filmer, inkludert mange skjult kamera kassetter og flere gamle utskrifter av Marx Brothers &'; s filmer. På sin første natt på hotell Cousins ​​fant ut at han lo så hardt på de filmene som han var i stand til å stimulere kjemikalier i kroppen hans som tillot ham flere timer med smertefri søvn og i tillegg hans blod senkningsreaksjon, en viktig måling av inflammasjon og infeksjon i blodet, falt med minst 5 poeng hver gang han så en av disse videoene. Innen et par uker Cousins ​​var tilbake på jobb på Saturday Evening Review, og selv om han fortsatt hadde noen mindre fysiske problemer, fortsatte kroppen å gjenopprette så han fortsatte med sin selv rettet velværeprogram.

7. Henge med Glade mennesker

Lag en forpliktelse til å ikke være medlem av “! Woundology Club &"; der alle commiserates om hvor ulykkelig de er og hvordan livet er bare så urettferdig. Lykke og latter er like smittsomt som negativitet og tristhet. Optimistiske mennesker har en måte å heve våre ånder bare ved sin tilstedeværelse. Hvis du har glade venner, tilbringe mer tid med dem, og hvis du ikke &'; t finne noen

8.. Når alt annet svikter … … spise sjokolade!

Sannferdig, det er enda flere måter å eliminere stress i livet ditt og endre dine oppfatninger, men jeg tror disse 8 tipsene er et flott sted å begynne!

Namaste, etter Michele Landers
.