Oppmuntre positiv endring: en "magisk løsning"

Kundene kommer ofte til meg i en tilstand av opphisselse, utålmodighet og panikk (ekte eller eksistensiell, noen ganger begge deler), som ønsker en “ magisk løsning &"; for deres nåværende dilemma – som er, faktisk, en mikrokosmiske representasjon eller symptom på deres totale livs dilemma. Og mens jeg virkelig trenger en “ magisk løsning &"; å dele med dem, det &'; s aldri hva de forventer, og som enhver god magiske triks, tar det praksis å mestre

Den magiske løsningen.? Takknemlighet.

Det &'; s som skjelettet nøkkelen som åpner det døren er foran deg …

Men jeg husker å ha hørt det samme budskapet om takknemlighet [1] på et tidspunkt i livet mitt når jeg gjorde &' ; t har mye av det, og da jeg var sikker på at denne tilnærmingen var en fantasi løsning basert på fornektelse. Hvordan kunne jeg, eller noen andre, løse problemer ved å være takknemlig for det som gjør oss ulykkelige? Det virket heller en anti-løsning, men jeg ikke hadde &'; t virkelig forstått poenget

Jeg leste fra David R. Hawkins [2] som “. Hva du motstå vedvarer, &"; fra Dalai Lama at poenget med livet er lykke [3] og fra disse og mange andre mestere at det å se “ problemer &"; er en misforstått tilnærming til livet uansett. Til tross for min skepsis, jeg leste på. Jeg var fast bestemt på å forstå hvorfor det rolige, glade mennesker i verden enstemmig og konsekvent snakket om takknemlighet, non-motstand, realistiske forventninger og hvordan vår suksess og lykke har mer å gjøre med måten vi nærmer vårt mål snarere enn selve målet i seg selv .

Og det &'; s god ting jeg fortsatte å lese, fordi det var her at jeg instinktivt forstått noe viktig som skulle forandre livet mitt for alltid:

Hvordan vi endre på det nåværende (prosess) bestemmer hvordan vi kan og vil endre seg i fremtiden (mål).

Ved hjelp av takknemlighet som eksempel: Dette betyr at hvis vi ikke &'; t føler takknemlighet nå, kan vi være sikker på ikke vil føle takknemlighet når vi når våre mål, og vår egen innsats vil alltid falle kort av våre forventninger.

De fleste av oss husker hva det &'; s liker å være barnet i butikken som har et rom fullt av vakre leker hjemme, men kaster seg på gulvet å gråte fordi han kan &'; t har den nye leketøy han ville likt. All sin oppmerksomhet i det øyeblikket er fokusert på hva han ikke &'; t har og hva han kunne ha, men ikke på hva han har og hva han kunne være takknemlig for. Og mens vi kan forstå et barn &'; s begrenset innsikt i denne situasjonen, hva med vår egen evne til innsikt i våre egne lignende “ vokst opp &"; situasjoner? Det &'; s om vårt fokus for oppmerksomheten.

Når vi nærmer livet fra en problemer-tilnærming heller enn en takknemlighet-tilnærming, vi lever som standard i en evig tilstand av hyper-fokus og hyper-kontroll. Hvor mange av oss har hyper-fokus på våre problemer, fast i negative dommer, føler utålmodig til « løse alt &" ;? Vi flytter brikkene på “ sjakkbrett &"; av våre liv rasende her og der, på jakt etter akkurat den rette plasseringen av alle elementene og hellip; bare for å oppdage at når vi &'; ve legge alle bitene på plass (og noen ganger etter enorm innsats), føler vi ingen takknemlighet.

Vi føler ingen takknemlighet fordi vår problemer-tilnærming, kan vi allerede forestille noen eller noen situasjon som kommer sammen til &"; rote &"; vårt spill – og dette projisert trussel blir vår nye problem. Vi så flytte vår hyperfocus til den nye “ problem &"; og opptas vår compulsive reposisjonering [4]. (Se sluttnote for mine kommentarer på koblingen mellom denne hyperfocusing prosess og sykdom, depresjon og avhengighet sykluser).

Vi planlegger, oppnå, panikk, prosjekt, besette, forsvare, angripe … plan, oppnå, panikk … og på går den onde sirkelen.

Med mange års praksis, veiledning og ydmykhet, I &'; ve lærte å gå ut av denne onde sirkelen ved å snu min tilnærming, og nå er det en av de beste gavene jeg kan gi videre til andre. For kunder som kommer til meg fast i en problemer-tilnærming, jeg ofte be dem ærlig anslå og svare på følgende spørsmål:?

-Hva prosentandel av livet ditt har du allerede vurdere positive

-Og omvendt, hvilken prosentandel av livet ditt vil du vurdere negative og behov for endring

Interessant, I &'; ve aldri hatt en klient svare med et positivt tall mindre enn 50%. Faktisk er forholdet oftest rundt 70/30. Det &'; s Utrolig. Etter å ha hørt deres liste over problemer, kunder og' situasjoner noen ganger høres ganske uutholdelig. Men så, når de tallmessig representerer deres situasjon, både de og jeg er positivt overrasket. Sytti prosent av deres liv er ganske positiv, og bare 30% er i behov for endring! “ Ting er allerede bedre &"!; Jeg påpeke. Og de virkelig føler seg bedre. . Ingenting på utsiden har endret seg, men en måte hele situasjonen føles annerledes, mer tilnærmelig, mindre skummelt

“ magi &"; av “ magisk løsning &"; er at endringen egentlig bare noen gang skjer i nåtiden, i vårt eget sinn, ikke i noen fremtidige øyeblikk.

Men selvsagt, er neste spørsmål fra kunder hvordan man skal håndtere den 30% negative. Jeg ofte fortsette tanken øvelsen med følgende spørsmål: (les sakte)

Først, tenk på hvor stor prosentandel av livet &'; s energi du er for tiden viet til « løse problemer &"; og compulstively prøver å endre hva som er “ galt &"; eller uakseptabelt;

Ok, la &'; s si at du &'; re bruker 80% av energien på dine problemer, og at den samlede positive /negative forhold i livet ditt er 70/30 (disse er veldig typiske prosenter) ;

Deretter gjøre regnestykket: hvis du fokuserer 80% av energien din på å fikse en 30% problem, og 20% ​​av energien din på å nyte de 70% positive aspekter, gjør denne delingen av ditt liv &'; s energi synes rimelig for deg?

Ingen har noensinne svarte ja (med prosenter som disse, er spørsmålet nesten retorisk). Men disse vanene oppmerksomhet og problem-fokus er ofte så dypt inngrodd at det tar en sterk beslutning, et ekte engasjement for å endre dem. For eksempel: Jeg vil med rimelighet tillater meg å bruke 10% av min tid til å jobbe aktivt med å løse mine 30% problemer [5]. Deretter tar det praksis å bruke at 10% klokt [6]. Med klienter, feirer vi at siden de er engasjert i coaching prosessen, de er allerede konstruktivt ved hjelp av sine 10%, så er det framgang i nåtiden.

I virkeligheten trenger vi alle våre mentale, fysiske og følelsesmessige ressurser til å bygge positiv endring. Hvis vi bruker det meste av energien vår fokus på “ problemer, &"; vi exhuast oss selv og la for lite ressurser til å forestille seg og konstruere det positive.

Vår forpliktelse til å endre retningen på vår fokus fra “ problemer &"; til « takknemlighet &"; er så viktig fordi det gjør positiv endring for første gang virkelig mulig. Takknemlighet hjelper oss å evaluere vår situasjon mer ærlig, gjør oss oppmerksomme på det gode i våre liv, og lar oss være kreative i stedet for tvangsmessig når vi står overfor vanskeligere aspekter av våre liv. Med en takknemlighet tilnærming, bremser tid ned og vi nyte prosessen (for å løse de vanskeligste aspektene) like mye som mål (deres oppløsning). Og til slutt, den “ hvordan &"; av prosessen av “ magisk løsning &"; åpenbarer seg helt opp:

Reisen tar vi til våre mål er en intern opplevelse av oss selv; hvordan vi ta turen avgjør hvordan vi opplever oss selv.

___________________________________________

[1] Selvfølgelig, dette er ikke “ min &"; magisk løsning, men snarere en universell lære

[2] Lærer av Englightenment

[3] I, for eksempel, The Art of Happiness. En håndbok for Leve

[4] Noen mennesker blir ganske syk, deprimert, eller falle i en avhengighet syklus før recommencing “ reposisjonering &"; modus. Dette “ spillet innstillingen &"; prosess basert på en “ problemer nærmer &"; kan være ekstremt mentalt, følelsesmessig og fysisk utmattende. Det viser seg at for å få kraft til å gjenoppta en “ spille &"; folk trenger å gi opp for en stund og unnslippe hyper-fokusmodus. (Dette bringer tankene prosessen som oppstår i Bipolar Disorder). På denne måten kan sykdom, depresjon og avhengighet sykluser bli sett på som en positiv innføring i en ganske ødeleggende mønster – gir oss muligheten til å distansere oss, revurdere og endre vår tilnærming

[5] Hver person må bestemme riktig forhold for seg selv, og det &';. s vanligvis en væske nummer, endring med livssituasjon og med praksis.

[6] Dette er hva vi definerer i coaching prosessen
.