Bytt ut shoulds Med coulds og øke Happiness

Har du en uopphørlig personlig dommer som stadig forteller deg hva du bør eller ikke bør gjøre? Vi alle tar valg hver dag om ordene vi bruker. Språk er en mektig kraft og enkle ordvalg kan ha en enorm innvirkning. Skape mer frihet og mindre stress i livet ditt ved å endre språket til en snillere tone og ved å konvertere din " shoulds &'; til &'; coulds &' ;.

Ordet " bør &'; ofte bærer med seg følelser av skyld, skam og selvbebreidelse. " Bør &'; innebærer det en ultimate måten å oppføre i enhver situasjon. " Bør &'; tyder på at du er ment å være annerledes enn du er, at du don &'; t måle opp, du trenger å forbedre, og du må være perfekt. Ofte " bør &'; bærer med seg følelser av skyld, skam og selvbebreidelse. Det minner oss om andres forventninger til oss og skaper ytre motivasjon basert på disse forventningene.

Ordet " kan &'; innebærer et valg heller enn en plikt. Fordi det er mer lettgående og mindre krevende, og ', kunne &'; kan åpne oss opp til muligheter i stedet for å avgrense oss til en tilsynelatende rettferdig måte. " Kunne &'; kan bidra til å skape en indre motivasjon som er mer kraftfull og overbevisende enn en eksternt drevet motivasjon.

vurdere å erstatte de " shoulds &'; med " coulds &' ;. Har du bekymre deg for at du ikke vil oppnå dine mål uten skurringen på " shoulds &'; å motivere deg? Vurdere hvordan et sett med krevende og stive forventninger gjør at du føler. Er din " shoulds &'; nyttig eller gjøre de tjener til å de-motivere deg ved at du føler deg skyldig og utilstrekkelig?

Tilbring en dag prøver å fange så mange av din " shoulds &'; som du kan. Ta en nøytral holdning som du legger merke til disse selvkritiske kommandoer som du har blitt automatisk fortelle deg selv. På dagen &'; s end, varsel når du har brukt " bør &'; det meste. Var det i forhold til arbeid, relasjoner, husarbeid, fritid, eller noe annet

Deretter tilbringe en dag erstatte din "? Shoulds &'; med " coulds &' ;. Mens " bør &'; innebærer en plikt, " kan &'; er mer frigjørende fordi det innebærer et valg. Istedenfor å si " jeg burde gjøre det bedre på jobb &'; endre det opp til &'; jeg kunne gjøre det bedre på jobben &' ;. Og så bærer det et skritt videre ved å spørre deg selv, og '; Hvordan kunne jeg gjøre det bedre på jobb &'; Hvilke nye muligheter og muligheter gjør du oppdage når du gjør dette? Synes du at du kan trykke mer lett inn i en ekte indre motivasjon

Unn deg selv godt og endre språket til en mer skånsom og tilgivende tone ved å erstatte din "? Shoulds &'; med " coulds &' ;. Avskaffe " bør &'; fra vokabularet ditt og øke mulighetene for mer lykke og mindre stress ved å nekte å pålegge urealistiske forventninger om deg selv
.