Walking meditasjon-fake det til du blir it

walking meditasjon

Du har sikkert hørt om “ The Secret &"; og “ Law of Attraction &" ;. Det har blitt bibelen for personlig utvikling og hemmeligheten til å skape det livet du ønsker. Hvis det var alt så enkelt som noen av publisitet ville ha oss til å tro så ville vi alle være rik, har fantastisk kjærlighetsforhold og være i stand til å gi uttrykk for hva vi trengte. En av de grunnleggende kravene for å bevisst velge hva du ønsker å manifestere er å være i stand til å tro at du allerede har det. Ikke for å si det, eller bare tror det, men å faktisk være det og føler det. Vanskeligheten her kan være vår underbevisste. Hva er det du tenker og skape på dette nivået? Jeg skal skrive mer om dette og anbefale noen bøker, men for nå, her er en walking meditasjon for deg å prøve. Jeg har brukt det og fungerer fordi du leser dette!

Jeg kaller dette en walking meditasjon, men faktisk er det både en meditasjon og visualisering øvelse. Som en meditasjon vil du bli meditere på din egen kropp og å få ut av hodet. Det vil hjelpe deg å fortsatt tankene dine for en kort tid fra de tusenvis av tanker som går gjennom hvert minutt av dagen. Som en visualisering det vil skape positive og helbredende bilder for både kropp og sjel, og tilbyr en opplevelse av sunn positiv endring

Raising selvbevissthet.

Som med alt vi trenger du å starte i bevissthet. Jeg vil at du skal gå en tur for ca en halv time til å begynne med. Som du går først ta litt tid å være i øyeblikket. Se rundt deg, hva ser du? Hør, hva kan du høre? Hva kan du lukte? Ta med alle dine sanser i øyeblikket. Trykk blomster, bakken eller en vegg, hva føles det? Ta deg god tid og være klar over dine svar på det ytre miljø.

Nå er det på tide å gå til din indre miljø. Lytt til pusten din, ta din bevissthet inn i kroppen din, føler den måten føttene møte bakken, hvor armer og ben flytte når du går, hvordan du holder hodet og nakken, hva er din øvre kroppsholdning? Bli bevisst på hvem du er fysisk og følelsesmessig i dette øyeblikk. Gjør ingen dommer, ikke analysere, bare være klar over og erkjenne din tilstand.

Ubehagelige følelser.
På et dypere nivå kroppen din vet hva den trenger å bli helbredet, og det kan gi deg noen ledetråder i form av ubehagelige følelser. Prøv ikke å presse dem bort. Erkjenne dem og legg dem i en virtuell minneboks for fremtidig referanse. De er ledetråder til å skape forandring.

Å oppleve den autentiske deg.

Nå vet du hvor og hvordan du er kan du bestemme hvor du ønsker å være. Hvordan du ønsker å "være". F.eks mer avslappet, mer trygg, vellykket, motivert, vakker, og slankere, eller i et kjærlig forhold, hva som kommer til tankene i dette øyeblikk som vil hjelpe deg å være i en bedre tilstand. Prøv å ikke være for komplisert. Jeg vil at du skal lage en setning, et mantra som du kan gjenta. I &'; ll gi deg to eksempler for å hjelpe deg. Jeg vil bruke den første som ditt eksempel gjennom hele øvelsen.

1. Hvis du ønsker å ta et kjærlig forhold inn i livet ditt bruk “ Dette er … .. av en kvinne /mann i et kjærlig forhold &";.
2. Det du ønsker å bli vant til å være velstående bruk “ dette er … .. av en velstående mann /kvinne &";
Velg som noensinne kjønn er riktig for deg, men det er viktig å holde uttrykket i tredje person for nå. Målet er å oppleve alle deler av kroppen din som den mann /kvinne i et kjærlig forhold, å legemliggjøre den annen stat for å bli, og starter med føttene og etterbehandling med kroppen som en helhet.

Har du valgt din mantra? Husk dette er for nå, du kan endre dette for å løse noe annerledes en annen gang.

Bestem hvor du skal gå og vekk du går.

"Dette er føttene til en velstående mann /kvinne, er det disse kalver av en velstående mann /kvinne ..... disse er knærne av en ... lår, hofter, rumpe, bekkenet og så videre ".

Vær klar over din følelser, både fysisk og følelsesmessig, hele tiden. Jobbe med de delene av kroppen som kommer til hjernen din og som passer deg, men ikke glem de indre organer, mage, hjerte lever lunger, skjelett dvs. ryggraden, og pusten.

Når du har arbeidet gjennom kroppen si "Dette er en velstående mann /kvinne gang ....... å jobbe eller opp trappene til pulten sin, går tur med hunden &";. eller hva du gjør på den tiden slutt når du føler deg klar til å ta denne om bord, og dette kan ikke være de første gangene for å prøve ut øvelsen, avslutt med "Jeg er denne velstående Man /kvinner, og jeg føler ..........." gjenta noen positive følelser som kommer til hjernen, “ takknemlig kjærlig, fredelig, innhold, lykkelig &"; etc. BE det, å oppleve hvordan det er å være det som du ønsker å være

Vennligst prøv å ikke bli fanget opp i å analysere eller etter. tankene til tanker som “ dette kan egentlig ikke skje &";. Hvis du har disse problemene behandle øvelse som opptrer Få inn rolle for en kort tid, vil det ha samme effekt

Så hvis du føler deg. som å prøve dette ut, lage din egen mantra (frase) som refererer til en tilstand av å være at du ønsker å ha og begynne å gjenta det en gang om dagen. Du kan gjøre dette når som helst når du går. Det tar meg ca 10 til 15 minutter for hele øvelsen. Hvis det er en vanlig tid når du er på tur, sier til jobb, eller opp trapper, ville dette være et godt tidspunkt å gjenta noen av mantraet. La det komme lett, når og hvor det fungerer for deg og nyte opplever hva det ville være som å være i denne tilstanden. Etter en tid vil du bli vant til øvelsen, og du vil begynne å resonere på en annen vibrasjon. Du er også fokus på kroppsdeler og gi deg selv positive tanker, slik at du vil ha den ekstra fordelen av å holde kroppen frisk og glad
.