VERBAL journalføring - Engstelig Ingen More

noen gang opplever øyeblikk i livet ditt når du har behov for å snakke din sannhet, men kunne bare ikke? Hvem har ikke det. Kanskje vi aldri kan oppnå total perfeksjon, men det verbale journalføring praksis kan gi deg en mirakuløs jumpstart.

Med denne praksisen, vil du begynne å svare på tøffe livssituasjoner i mer uttrykksfulle og trygge måter. Det er blitt sagt sinne til rett tid for den rette grunnen er vakker. Uttrykker det i stedet for å undertrykke den kan helbrede situasjoner. Praksisen med Verbal Journaling hjelper deg til å uttrykke sinne, og andre lignende følelser som ofte undertrykt, på måter som forbedrer livet. Under panseret, hva denne praksis gjør er å vekke tidligere sovende deler av hjernen din som er svært intelligent.

Denne praksisen er noe lik praksis med å skrive i en journal, men det er en viktig forskjell. Du vil snakke dine tanker i stedet for å skrive dem.

For hensikten med denne praksisen, jeg vil du skal tenke på dine ideer om god og dårlig for et øyeblikk. I det praktiske liv, skiller gode og dårlige kan hjelpe oss. Men for denne praksisen, midlertidig satt dem til side. Tenk ordtaket "Dyd er en synd for store artister." Og for å forklare det, vil jeg si i en kreativ jakten ønsker bare det gode, og prøver å skyve bort den dårlige ikke fungerer altfor godt. Tillat deg selv å oppleve og si det som kommer opp i løpet av praksis. Tenk på en dyrebar gullmynt som du vil. Hvis vi sier leder er god, og halen er dårlig, og vi prøvde å få mynten ved å ta bare den gode, og holde unna de dårlige, ville det ikke være mulig. Vi kan ha hele mynt, både gode og dårlige, eller ingenting i det hele tatt.

Jeg er ikke helt sikker på hvorfor mange mennesker lever engstelig liv. Hvis jeg skulle gjette, kanskje det er fordi som vi vokste opp, og også senere i voksenlivet, mange måter som vi har uttrykt oss selv var ikke akseptabelt for andre, og vi begynte å undertrykke dem. Over tid, begynte vi å unngå disse uttrykks helt. Så de gikk i dvale. Vel, de gjorde oss mer reell og interessant. La oss ta dem tilbake. Og, vil denne praksisen vekke dem! Du vil bli overrasket over din evne til å oppleve de samme situasjonene nå som før forlatt deg frustrert

For å øve Verbal journalføring, gjør du følgende:

- Finn et sted der du ikke vil bli forstyrret. . Et rom med god lydisolering er ideelt. Men i en park, eller til og med i bilen vil også fungere. Ethvert sted hvor du kan være helt deg selv ville fungere. Hvis det er nødvendig, kan det gjøres rundt andre med lavt talevolum, og det vil fortsatt være effektiv

-. Gi deg selv en angitt tid for praksis - kanskje 5 til 15 minutter i første omgang (20 minutter ville være ideelt .) Lag en intensjon at du ikke vil stoppe før den fastsatte tid, og prøve ditt beste for å fortsette til tiden ender.

- Plukk et "hjem frase" som du vil bruke i praksis. Et eksempel på hjemme setningen er: "Jeg har ikke noe å fortelle deg." Det kan være en hvilken som helst setning

-. Nå forestille seg et publikum foran deg. Du vil rapportere dine tanker til denne målgruppen. Journalføring er en "sende" aktivitet - det vil si. sending av dine tanker til publikum - i motsetning til en mottaks aktivitet. Det er heller ikke bare snakker ut av høyt. Det er "sende" dine tanker "til" publikum. Publikum kan være en gruppe mennesker, eller en person. Det kan være en venn, kjæreste, sjef, underordnet, foreldre, barn, djevelen, Gud, eller hvem som helst. Men vær sikker på at du har et publikum forestilt foran deg. Som et eksempel, kan du forestille deg du er i et auditorium, på scenen, snakke til et stort generelt publikum

-. Begynn med hjemmet setning. Forsiktig, si det til publikum. Nå begynner å si det til publikum gjentatte ganger. Mens du sier det, som du merker andre tanker i hodet, sier dem også. Så, hvis du har noe å si om det du sa, du kan si det også. En livlig diskusjon kan følge i løpet av minutter. Men når som helst hvis du ikke har noe å si, ikke tie, og si din hjem setning. Dette er det viktigste prinsippet for denne praksisen - for å ikke forbli taus

-. Det er ingen feil måte å gjøre denne praksisen, så lenge du holder taler. Hvis du kommer til et punkt når du ikke har noe å si, kan du si din hjemme setning

-. Du sender nå dine tanker til publikum. Gjør dette uten å sensurere, redigere eller manipulere dine tanker. Rapportere dem som de er. Ikke har noen tilknytning til tanker. Ikke anser dem for å være "dine" tanker. Dette er bare tanker som du sender ut til publikum kanskje for sin underholdning. Du er, som om ikke-eksisterende i praksis. Du er rett og slett en klar og åpen kanal mellom tanker og mottaker publikum

-. Fortsett å snakke dine tanker for den innstilte tiden. Til enhver tid, hvis du går tom for ting å si, si hjemme setning. Hvis du hører deg selv tenke tanker som "dette er en praksis ... hva skal jeg si ... jeg tror du ikke liker å høre dette ... Jeg er tom for ting å si ... hvorfor ikke du alle gå hjem ... Jeg har ikke lyst til å si noe ... Jeg er ikke en høyttaler ... Jeg er ikke ment å være en høyttaler … etc. etc. ", kan du enkelt og greit si alle av disse tankene, og fortsette. Hvis du hører noen tanker i deg selv, holde si hjemme setning, selv om det er alt du har å si for hele tiden. Det er ingenting galt med det. Men vanligvis er det ikke skjer og raskt du begynner å høre deg si morsomme, vittige og underholdende ting. Du legger kanskje merke dette skjer den aller første gangen du gjør praksisen

-. Fortsett på denne måten til tiden er over.

---

Gjort riktig, vil denne praksisen gjør at du føler deg betydelig bedre den aller første gangen du gjør det. Det krever ikke uker og måneder med repetisjon vise deg sin makt. Et sikkert tegn på at du gjør praksisen er riktig at du begynner å snakke i rime ord. Et annet tegn er at du begynner å føle seg bra under og etter trening. Her er et annet eksempel:...?

"Jeg har ingenting å fortelle deg Vent et øyeblikk jeg gjøre vet du at jeg liker å spise bananer til frokost, men hvorfor ville du bryr Dans er gøy jeg vet. . det er ikke relatert til hva jeg fortalte deg Er dere alle har det gøy jeg liker ikke å måtte …? osv &hellip ;. "

Denne praksisen kan gjøres når som helst og hvor som helst, for uansett hvor lenge du liker til du føler at du ikke lenger trenger det. Eventuelt under praksis, kan du bli fortsatt, og stoppe alle kroppslige bevegelser. Et annet kraftig ingrediens er å slippe alle agendaer - inkludert ønsket om å være mer uttrykks eller trygg. Enda en er å fikse blikket på et punkt mens du gjør øvelsen, og du kan føle en dundrende makt uttrykker gjennom deg.

Til slutt, er det svært nyttig i løpet av praksis for å holde oppmerksomheten flittig på dine tanker. Det kan sies slik praksis handler om å styre din oppmerksomhet. Prøv å ikke la noen tanke flukt uttrykk. Det er like nyttig å huske at det ikke er feil måte å gjøre denne praksisen så lenge du holder å si noe.

Nyt

-
Erkjennelse:. Jeg er takknemlig for mange mennesker og spesielt Julia Cameron, forfatter av The Artists Way, for oppdagelsen av Verbal Journaling
..