ADHD Utfordringer: Mind Going Blank

Har du noen gang sittet foran dataskjermen eller pute av papir, som ønsker ordene til magisk komme frem fra fingertuppene slik at du kan endelig møte fristen? Håper du at du vant &'; t må gå gjennom kaos og stress for at det blir sent eller ikke fullført i det hele tatt? Men uansett hvor lenge du sitter der, eller stirrer ut av vinduet, eller surfer på internett eller treffer hodet på pulten … ingenting skjer. Det &'; s ikke at du ikke er &'; t motivert eller at det &'; s ikke viktig for deg, men bokstavelig talt det &'; s som du har ingen anelse om hvor du skal begynne eller hva ord å bruke … du &'; re blank.

For folk med ADHD som opplever dette felles oppfatning av en “ blank skjerm, &"; skriving kan være skremmende. Kanskje det er vansker med å organisere dine tanker, eliminere distraksjoner, eller prøver å fokusere på noe mindre interessant. ADHD er en catch-22 – våre kreative ADHD hjernen kan komme opp med en zillion fantastiske ideer, men som regel til feil tid (som i dusjen eller rett før vi sovner). Deretter legger dette til vanlige symptomer ADHD som gjør det utfordrende å få ordene ut av hodet, gjennom våre fingertuppene eller penn og på papiret … og det &'; s ikke rart så mange av oss opplever dette blank skjerm forbannelse
<. p> Så hvis du er en ADHD student arbeider med en endelig papir eller en ADHD voksen skrive blogginnlegg for ADHD coaching virksomhet, her er noen tips om hvordan å komme gjennom skribent &'; s blokk:

1. Begynn å skrive noe som er knyttet til emnet. I &'; ll si det igjen … noe! Don &'; t bekymre struktur, som begynner avsnitt, tre hovedpunkter … bare begynne. Ofte har vi en idé om hva vi ønsker å si, men begrense oss selv ved å tro at det er en riktig eller galt sted å begynne. Det isn &'; t. Så starter der du er – selv om det er midt i midten, eller ved avslutningen. Du kan alltid backtrack og legge begynnelsen når du &'; re nesten ferdig. Faktisk gjør denne strategien mer fornuftig å våre ADHD hjernen.
   
2. Skriv og skrive og skrive. Noen kan kalle det springende eller brainstorming … eller selv får av sporet. Jeg kaller det å bruke ADHD utfordringen av å være hyper verbal eller “ hjernen surfing &"; og bruker det som en positiv. Noen ganger trenger vi å få ideer eller konsepter ut av hodene våre, slik at vi kan gjøre plass for de som gjør det. En av de store gaver av det 21. århundre er det “ slette &"; knappen. Og hvis du har forfatter &'; s blokk, du allerede vet, det &'; s lettere å eliminere tekst deretter legge til det
   
3. Slå av den indre kritiker.. Det &'; s utrolig for meg hvordan denne indre kritiker kan bli så disapproving selv før vi har skrevet et eneste ord! Hvis vi ikke &'; t slå den av eller i alle fall sende den ut av rommet, kan denne indre kritiker ha oss andre å gjette hvilken som helst av våre ideer og slå ned våre talenter og kreativitet. For nå, støyfilter som negative stemmen inni hodet ditt sier du kan &'; t skrive. Ha en liten prat med den og la den vite at du setter pris på innsatsen for å støtte deg i å gjøre en god jobb, men det kan komme tilbake i løpet av omskriving scenen når sin kritiske natur kan være noe nyttig.
   
4. Lag en disposisjon . Det &'; s grunnen til åttende klasse engelsklærer lært deg hvordan du kan organisere viktigste ideer og fakta på kartotekkort. Det er en fin måte å skape et ordnet strømme til dine tanker. Husk, skisserer don &'; t å være lineær. Ofte skape en oversikt over hva vi ønsker å si ved hjelp av et tankekart kan fungere veldig bra for vår ADHD hjernen &'; s måte å organisere. Tenk på hvordan du brukte til å skissere et bilde før du farget det i. Ved hjelp av en skisse, tankekart eller kartotekkort at du kan stokke inn i noen rekkefølge du ønsker finnes enkle måter å hjelpe deg å få et større bilde av hva den siste biten vil se eller høres ut.
   
5. Tegn et bilde. Mange ADHD hjerner tenker i bilder i stedet for ord. Vi kaller dette å være en global tenker. Vurdere å opprette en tegneserie av dine ideer i stedet for å skrive en topp til bunn lineær disposisjon. Eller tegne et bilde imagining toppen av siden som begynnelsen, bunnen som slutten og midten som innholdet stykke. Ved hjelp av denne strategien hjelper oss låse opp fra den mer restriktive venstre hjerne og tillater oss å dra full nytte av vår høyre hjernehalvdelen &'; s. Kreativt geni
   

   Viktigst … husk at du kan gjøre det. Barn og voksne med ADHD sliter med følelsen dyktig og vellykket i akademiske og profesjonelle innstillinger. Dette er ikke fordi du kan &'; t, det &'; s fordi du haven &'; t finne ut hvordan helt ennå. Skrive en college program, kan stipend essay eller blogginnlegg føler umulig på dager når du &'; re lei, ufokusert og overveldet. Don &'; t gi opp og si at du kan &'; t gjøre det – alt du trenger å gjøre er å finne ut hva ADHD strategier for å bruke at arbeidet med hjernen din som vil endre det blanke skjermen (eller papir) i en fylt med dine tanker og ideer
   .