5 skritt for å forbedre din mentale Golf Game

En god golf spillet kan gjøre hele dagen. En dårlig en kan … vel, som ønsker å tenke på det?

Sannheten er en dårlig dag på kurset kan virkelig få deg ned. Avhengig av hvordan du takler nederlag, kan det føre til at du isolere dine venner, slåss med din ektefelle, være kort med dine barn og gjør dårlige beslutninger. Og alle som forteller deg til « lette opp &"; eller huske at det &'; s “ bare et spill &"; er bare å be om trøbbel!

Er svaret å investere tusenvis i nytt utstyr og profesjonell coaching retreats med trenerne til proffene? Kan være. En enklere (og rimeligere) Svaret kan bare ligge i måten du snakker til deg selv

Bobby Jones har sagt: “ er konkurransedyktig golf spilles i hovedsak på en fem-og-en-halv-tommers kurset.: mellomrommet mellom ørene &"; Og mange andre golfere enig. Golf er et mentalt spill

Så, hvordan kan du psych deg opp for en “. Good game &" ;? Her er 5 tips som kan hjelpe deg å bli klar:

1. Vær realistisk OF din definisjon av "god". Husker du første gang du spilte — det første spillet som fikk deg hektet på sporten? Det var en viss følelse å den dagen, og den runden. Og det kom hovedsakelig fra det faktum at du hadde ingen forventninger. I din nåværende spillet, konsentrere seg om ett eller to (på de fleste) områder eller elementer for forbedring er en fin måte å finpusse fokus og eliminere noen av det indre trykket.

2. PUSTE! Noen gang holdt pusten på et slag eller en putt? Du kan ikke engang skjønner du &'; re gjør det før du plutselig (og høyt) puster ut. Med all konsentrasjonen må du gjøre allerede på holdning, holdning, avstand, sportsfiske, beregninger vind og av og på, huske å puste kan være det siste du ønsker å tenke på. Tross alt, burde &'; t kroppen din være å gjøre dette på egen hånd? Vedlike dyp, jevn pust, men er en av de sikreste måtene å automatisk roe nervene. Det sender signaler til sentralnervesystemet som “ alt er i orden &"; og gjør at hjernens kjemi å bo så balansert som mulig, slik at du kan gjøre klartenkte beslutninger på kurset.

3. Fortell deg selv hva du gjør HØYRE. Bedre ennå, fortelle noen andre: Sier dine tanker ut gir dem høyt makt. Hvor mange ganger har du delte med de andre i foursome at du didn &'; t gi det slag nok kraft eller ga for mye til putt du nettopp har gjort? Det &'; s greit å dekonstruere det du &'; ve gjort galt for å lære og dermed forbedre spillet ditt. Men hvis du &'; re fanget opp i bare se det negative, begynner hjernen din en negativ feedback loop som &'; s vanskelig å stoppe. Prøv å peke på hva som fungerte på den siste swing: “ Hei, rettet jeg at man opp en liten &";! Du kan starte en positiv kjedereaksjon i golf gruppe.

4. READ "ZEN GOLF" BY DR. JOE FORELDRE. Bedre ennå, registrer deg for hans gratis månedlig nyhetsbrev på www.ZenGolf.com. Som en PGA Tour instruktør, har Parent trent storheter som Vijay Singh og Cristie Kerr, og er selv den mentale spillet coach for menn og' s og kvinners og' s golf team ved Pepperdine University. Zen Golf er tredje i en serie av bøkene han &'; s skrevet om den mentale aspekter av golfspill, en filosofi han &'; s blitt finslipe siden 1970-tallet.

5. FINN DIN MOTTO. Mottoer er gode mentale signaler, fordi de &'; re vanligvis korte og få rett til poenget. Som en Communications Coach hjelper jeg mine klienter lage dem rundt sine offentlige taler frykt ved hjelp av en konsekvent enkel, 3-stegs prosess: identifisere hvordan du fysisk føler i kroppen din når du snakker negativt til deg selv (i dette tilfellet, om golf spill) ; blir navnet på stemninger og følelser som følger med disse fysiske følelser; endelig, sette samkjøre tanker i en setning form, slik at du kan se mind-body-tilkobling. Med litt arbeid, kan du begynne å kjenne igjen tankene bak disse tankene. Disse er vanligvis de som undergraver din selvtillit og banke deg off-center. Finne motto innebærer plukke counter-tanker til de negative og bruke dem i det øyeblikket du føler de tidligere identifiserte kroppen opplevelser som samsvarer med negative tanker. Så du kan kortslutte den typiske mental meltdown som vanligvis følger med dem.

Som en offentlig taler, har jeg et motto jeg bruke før du går på scenen. Og det kan lett overføres til koblingene, også. Å være korte og små-bygget, kan jeg noen ganger føler usynlig eller “ wimpy &"; på sport. Når jeg begynner å føle flagre i brystet og sommerfugler i magen som går sammen med disse tankene for meg, jeg bare fortelle meg selv, “ I &'; m petite og jeg &'; m mektig &"!; Det fungerer hver gang. Hva &'; s golf motto
 ?;