Kommun Mer i Times of Stress

Frister. Forpliktelser. Forpliktelser. Tidsbegrensninger. Terrorister. Virksomhet og personlige mål. Vent et minutt! Sa jeg terrorister?

Hva var dine kilder til stress 10. september 2001? Hvor godt har du kommunisere med kolleger, ansatte, ledere, veiledere, familie og venner? Hvordan har dine svar på disse spørsmålene endret etter 11. september 2001?

Ved hjelp av ferdigheter som gjør deg i stand til å kommunisere effektivt hjemme og i næringslivet er en pågående og livslang praksis. Når du er stresset du er mindre tilbøyelig til å bruke ferdigheter som kanskje ikke kommer naturlig for deg. Du er mer tilbøyelig til å mis-kommunisere - eller ikke kommunisere i det hele tatt - med dem som trenger din kommunikasjon mest. Jevnlig øve gode kommunikasjonsevner for å gjøre dem til en integrert del av din oppførsel. Du kan påkalle disse ferdighetene "naturlig" når du trenger dem mest.

Noen av oss trives på kort sikt stress. Våre adrenalin nivåene øker og vi blir mer produktive. Andre av oss "stresset-out" og føler anspent, frykt, press, angst eller andre stressende følelser. På lang sikt kan imidlertid selv de mest stress sulten person føle tretthet, utmattelse, depresjon, utbrenthet, eller sammenbrudd når de opplever lange perioder med stress i usikre tider. Vi har som regel å kommunisere med andre mennesker når vi minst har lyst til å gjøre det.

Her er noen forslag til hvordan du kan kommunisere i stressede situasjoner.

Få kontroll over stemmen din. Folk kan høre panikk, bekymring, usikkerhet og frykt i stemmen din når dine ord sier noe annet. Gjøre en ekstra innsats for å holde stemmen rolig ved å lukke øynene og ta et par dype åndedrag før du snakker. Fortelle folk til å roe seg når din egen stemme kommuniserer "redd" forverrer situasjonen.

Hold kroppen i sjakk. Prøv ikke å tempo frem og tilbake som pacing kommuniserer nervøsitet. Unngå clutching gjenstander fordi clutching indikerer frykt. Nervøse tics blir mer fremtredende når du er under stress. De er vanskelig, om mulig, å kontrollere men noen mennesker kan kontrollere tics når de fokuserer på å prøve å gjøre dette. Husk at kroppsspråket avslører mer om dine stressende følelser enn ordene du snakker.

Plan fremover. Hvis du er vanligvis ikke en beredskapsplanlegger, bli ett. Snakk med kolleger, ansatte og ledelse for å dokumentere en plan for motstridende med nødhjelp. Planer trenger ikke å være forseggjort. De to viktigste punktene er å snakke med andre og å gjøre
.