5 tips for å Releasing Følelser for Emotional Freedom

For mange av oss, vi er i en tid med overgang. Tapet av en jobb, en kjær, en bolig eller et forhold er aldri lett. Selv om overgangen var et bevisst valg, vil det nesten alltid bringe emosjonell turbulens og ubehag. Dette ubehaget kan føle sammentrekkende og stram i kroppen din. Det kan stoppe flyten av indre fred og lykke

Så, hva er den beste måten å håndtere dette følelsesmessig berg og dalbane? Du har et valg. Du enten benekte det, bekjempe den og prøve å kontrollere det, eller godta det, føler det og la det gå sin gang.

Mange av oss er redde for følelsen
Vi &';. har lært å nummen ut med narkotika og alkohol, jobb, trening, TV eller sex (bare for å nevne noen), så vi vant &'; t føler sårbare for heartache av tristhet eller intensiteten av sinne. Likevel, hvis det det &'; s ikke utgitt, hvor kommer dette angst, tristhet eller sinne gå, og hva er konsekvensene av å ikke la dine følelser til autentisk flyte

Hvis ikke riktig utgitt? , stress, angst og tristhet kan føre til fysiske problemer.
Nedenfor er fem tips for å hjelpe deg ære og slipp constrictive følelser, slik at du kan overgangen lett og utvide til tillit, håp og optimisme igjen.

1. Se for “ false &"; eller “ giftig &"; følelser som selvmedlidenhet, skyld, offer, skyldfølelse, sjalusi eller martyr.
Reaching for disse falske følelser er en form for lammende ut og vil bare ta deg dypere inn i dramaet. Don &'; t kjøpe inn i drama! Som en virvel i en elv, tar historien din du ut av flyten av livet og holder deg fast, spinning. Det er ikke en veldig kraftig sted og tar deg ingensteds.
2. stedet for å bedømme dine følelser og kjører fra dem, godta og være sammen med dem.
Akkurat som du ville hold og støtte et lite barn som er redd for Spook-in-the-night, medfølende og kjærlig være der med deg selv. Fortsett å autentisk følelse, uten å gå inn i dialog eller historie.
Fortsett å se etter falske følelser som selvmedlidenhet, offer, skyld og martyr. Være der for deg selv og ri bølgen. Stol på prosessen og at det å utfolde seg.
3. Feel og slipp.
Hvis du er sint, sikkert føle og slipper din vrede. Hvis du &'; re trist, gråte. Ved å føle og uttrykke dine ekte følelser, vil du slippe dem, gjøre plass til andre følelser skal vises. Hvis du greier dem ut av frykt eller skam, vil de ikke gå bort. Med mindre du tillater dem å utføre en ren slipp, vil de forbli inne, skaper mørkere følelser og økende spenning, ofte forårsaker “ dis-ease, &"; sykdom, ulykker eller andre symptomer på stress og ubalanse.
Mens du fortsetter å føle, slipper du hver følelser og gå til en annen følelse. Til slutt, du begynner å føle deg lettere og lettere.
4. Stol på opplevelsen.
Du vil komme ut i andre enden, i et mye bedre sted. Over tid, du &'; ll være i stand til å finne visdom eller gave i hver erfaring. Når du er klar, spør deg selv: “ Hva var læring for meg i denne opplevelsen &"; “ Hvordan jeg er en bedre person på grunn av det &"; “ Hva har det lært meg &"; “ Hva er gaven &";?.
5. Vær oppmerksom på og jevnlig ta vare på din emosjonelle helse
Det er mange måter å støtte din emosjonelle helse. Quieting ditt sinn og kropp med regelmessig meditasjon, mosjon, eller journal skriving kan være nyttig for å slippe følelsene og regulere emosjonelle helse. Snakke med en profesjonell eller en kjærlig familiemedlem eller en venn kan bidra til å gi klarhet rundt hva som egentlig foregår på innsiden. Husk, et balansert liv er nøkkelen.
Et sunt kosthold, nok søvn og tar regelmessig tid for deg selv er alltid din beste medisin.

< i> Husk at du kommer til å velge hvorvidt disse følelsene kommer gjennom deg eller på deg.
neste gang du føler skyggen og mørke en stressende situasjon, invitere følelser i. Ta tid til å bremse ned, slippe ut av hodet og inn i kroppen din og spør, “ Hva er det jeg føler &";?

Som en bølge, la hver følelser passere gjennom deg. Som du gjør, vil du føle det flyte og slipp. Dette gjelder emosjonell frihet og en av de beste tingene du kan gjøre for din trivsel og for livet ditt
.