Frykt Denne: Enkle steg for å mestre dine følelser for Good

Som en adferdsspesialist og treneren jeg vet første hånd som frykter og fobier drastisk påvirke mange mennesker hver dag!. Ifølge Wikipedia (en flott online ressurs) “ Frykt er en kraftig, ubehagelig følelse av risiko eller fare, enten ekte eller innbilt &"; Nå kan vi beskrive frykten av mange ulike vilkår i samsvar med sine relative grader; personlig frykt varierer ekstremt i grad fra mild advarsel til ekstrem fobi og paranoia.

Det jeg har sett jobbe med mine klienter i løpet av de siste 17 årene, er at frykt er knyttet til en rekke følelsesmessige tilstander inkludert bekymring, angst, redsel, skrekk, paranoia, redsel, panikk (sosial og personlig) , forfølgelse komplekse og skrekk. Jeg har noen kraftige verktøy og strategier jeg underviser mine klienter til å enten jobbe med og /eller administrere sine frykt og negative følelser, eller fjerne den helt. Er dette noe du ville ha nytte av? Les videre &hellip ;.

Det første skrittet til din personlige vekst med noe du ønsker å endre er: Bevissthet og acknowledgement- her ville det være av frykt og stimulans (det som utløser følelser) av at følelser. Du kan gjøre dette ved å:

Begynner å forstå deg selv og dine følelser og din fortid medvirkende faktorer. Du kan prøve o gjøre dette selv ved å skrive, journalføring eller ta noen personlige tid til å utforske dette på egen hånd, men mange trenger en utdannet coach /terapeut til å stille konkrete spørsmål for å utløse din hukommelse og prosessen med dypere utforskning, oppdagelse og healing. Dette vil hjelpe deg å forstå deg selv, og dermed helbrede din frykt og under hvilke atferd som påvirker livet ditt. Jeg bruker noen alternative teknikker som umiddelbart hjelper fremskynde denne prosessen. Gi meg en samtale hvis du kan dra nytte av disse avanserte teknikker

Også her er noen raske enkle teknikker du kan bruke i det øyeblikk av frykt for at du også kan øve:.

• Ta litt time-out for å roe deg selv, selv fjerne deg selv fra stimulus eller miljøet hvis mulig-å få litt plass og rom til å ta vare på deg selv. Husk ordtaket “ Når følelser er høy, er intelligens lav &"!;

• snakke deg ut av din følelser-jeg underviser kunder i våre coaching økter en emosjonell ledelse teknikk kalt EMT ™ som umiddelbart hjelper deg med dine følelser. Jeg har også et hjem studie versjon inkludert i min Er du stresset produkt

• Pust: fokusere på pusten dette fysiologisk senker blodtrykket og reduserer andre stressrelaterte symptomer. Også klarner tankene dine og hjelper deg å tenke mer rasjonelt om hvordan du tar vare på deg selv best

• Distrahere deg fra negative følelser eller tanker, fokusere på noe positivt. Når vi erstatte en negativ stimulus med en positiv en, kan vi ofte endre vårt sinn og kropper kognitive og fysiologiske reaksjon på det også. Jeg underviser mine klienter å gjøre dette med både hypnose og andre mer avanserte teknikker med fantastiske resultater.

I det øyeblikk av frykt og stress kan du følge disse enkle teknikker skissert ovenfor for øyeblikkelige resultater. Hvis du trenger ytterligere mer avansert støtte og hjelp kan du kontakte meg (310) 202-1610. Jeg vil gjerne hjelpe deg

Husk:. For å være den personen du har aldri vært, For å ha liv og relasjoner du aldri har hatt, må du gjøre hva du aldri har gjort før: Gi meg en samtale eller ta kontakt med meg slik at jeg kan støtte deg (og dine relasjoner) i å ha det beste livet du &';! noensinne har hatt

© 2 009 Dr. Cindy Brown
.