Stresset? Vel så glem om å miste vekt!

måter å tappe inn Hjelp
Clearing Cure

I mine studier for å tappe ut følelsesmessige forbindelser til mat og å hjelpe folk ned i vekt, jeg har nylig kjørt over noen ny informasjon som har hjulpet meg mer enn noe annet på å miste vekt og få av mine platåer. Den åpenbaring var dette: “ Det er en direkte sammenheng mellom vekttap og stress nivå &";! Jeg faktisk visste alltid at dette på en måte, men egentlig ikke forstår den fulle effekten av stress på kroppen før jeg begynte å forske på det.

Ordboken definisjonen av stress er “ noen reell eller innbilt trussel, og din kropp &'; s svar på det &"; Dette kan være en god ting, så vel som en negativ ting. Stress er ikke helt negativ. Noe stress kan unngås og annen belastning kan ikke, og litt stress kan også være gunstig, men det blir et problem når stresset starter påvirker kroppen på en dårlig måte.

Når du har en forståelse av psykologisk akupressur, vet du at følelser påvirker kroppen på alle mulige måter. Følelser kan faktisk lage fysiologiske endringer. Disse endringene omfatter huden din, hjertefrekvens, fordøyelse, ledd, muskler, hår, systemer, organer, og selv om din hjerne.

Stress er en av disse følelsene som kan føre til skadelige bivirkninger, og når vi spiser i en tilstand av stress eller angst, noe som er ganske mye hele tiden for de fleste, det er spesielt dårlige bivirkninger. Den beste måten å forklare dette på er å skissere hva som skjer når du er stresset. Kroppene våre er laget for å reagere på en stress følelser ved å få klar til å flykte eller å kjempe. Det &'; s kalt “ fight or flight &"; respons. Det øker blodtrykket, puls, og øker blod inn dine armer og ben for å bli klar til å flykte. Med hensyn til vekttap, er imidlertid dette svaret ikke var fordi det shunter blod vekk fra din midsection og nesten slår seg av fordøyelsessystemet.

Når du spiser under stress, selv om du spiser den sunneste maten i verden, vil du ikke være i stand til å fullt fordøye og absorbere mat og næringsstoffer fra at mat og kroppen din vil ikke være i stand til å brenne kalorier effektivt. Siden alt som blod og oksygen blir brukt andre steder, lider stoffskiftet også, pluss at du vil se en nedgang i enzymer i magen. Kolesterol og triglyserider så gå opp på grunn av den synkende mageflora, som deretter fører deg til å være mer følsomme for mat, som da i sin tur skaper allergier, gastroøsofageal refluks, og halsbrann.

Hvis det isn &'; t ille nok, den viktigste faktoren, når kroppen skaper dette stressrespons, er at kortisol og insulin nivåer stige. Dette er to svært viktige hormoner! Når kortisol er konsekvent forhøyet, som det er når vi er i en tilstand av lav-nivå stressrespons, har du problemer med å miste vekt eller bygge muskler. Kortisol er også ansvarlig for å få vekt rundt midsection. Dette er den type fett som bygger opp rundt indre organer kjent som visceralt fett. Visceralt fett er en viktig medvirkende faktor til å utvikle diabetes og ha metabolsk syndrom.

Metabolsk syndrom er en spesielt negativ ting med hensyn til vekttap. Det er nært forbundet med insulinresistens der kroppen ikke kan bruke insulinet effektivt. Dette syndromet fører også til høyt kolesterol, som deretter kan føre til alle slags hjerteproblemer, økt blodtrykk, sentral fedme, og en proinflammatorisk tilstand. Det er definitivt ikke der oppe på listen over sykdommer du vil ha.

Å ha stress er dårlig på så mange måter. Men hva, om noe, kan vi gjøre med det, spesielt med hensyn til å miste vekt? Det &'; s ikke som du kan eliminere stress helt fra livet ditt. Men det finnes måter å minimere og redusere stress i kroppen vår, spesielt med hensyn til psykologisk akupressur.

Noen av de følelser som følger stress og vekttap er ute nærhet, følelser av usikkerhet, selv avvisning, og din kropp &'; s trenger for å beskytte deg. Traumer som du ting inni er holdt i fett, og når du har følelser som er oppfylt, som er fylt innsiden også. Dette er alle følelser som trenger å bli løst fra din vekt og traumene som omgir dem. Vi har også noen ganger bruke mat til erstatning for kjærlighet, og når vi føler tapet av en hengivenhet, som understreker kroppen, og skaper en syklisk prosess som holder deg holde på at stress og at fett.

Måter å tappe ut disse hendelsene /følelser ville være å bare ta et øyeblikk før du spiser og prøver å vurdere om du virkelig er sulten, stresset, eller følelsesmessig trengende. Hvis det er stress eller følelser som du føler mer enn sult, prøv å trykke på følelser /stresset ut først da revurdere å se om du virkelig er sulten. En setning å gjøre dette ville være noe sånt som “ Selv om jeg føler meg så alene, og jeg bruker mat for å erstatte behovet for å ha noen å holde meg, jeg dypt og helt akseptere meg selv &"; Deretter trykker du på hvert punkt, dvs. indre øye, ytre øye, under øynene, under nesen, på haken, kragebeinet, og under armen, gjør negative utsagn som “ Jeg er så alene, &"; eller “ jeg spiser til erstatning for kjærlighet, &"; etc. Gjør det samme med traumer som du kan huske hvor du følte de samme følelsene.

En annen ting å gjøre er å trykke for å roe stressresponsen i amygdala. Din amygdala er den delen av hjernen som er ansvarlig for “ fight or flight &"; respons. Trykk på denne uttalelsen tre ganger på karate hogge poenget: “ Selv om min amygdala er hyperaktive forårsaker et lavt nivå stressrespons i kroppen min, velger jeg å være rolig og sentrert &";. Så, i stedet for å tappe de vanlige punktene, bare gå rett til din 9-gamut punkt på baksiden av hånden din, om en halv tomme bak midtpunktet mellom ringfinger og lillefinger knoke. Tapp det punktet og stat: “ Min amygdala er hyperaktive og forårsaker en stressrespons i kroppen min &";. Så gjør øyet bevegelser, som binder i de delene av hjernen din med følelser du prøver å fjerne. Disse er: Se opp, se ned, lukk øynene, åpne øynene, ser ned hardt til høyre, ser ned hardt til venstre, kastet øynene på én måte, deretter tilbake den andre, og deretter synge noen barer til enhver sang (høyre hjernehalvdel), deretter telle 1-5 (venstre hjernehalvdel). Trykk på toppen av hodet og gjør uttalelsen, “ Jeg velger å være rolig og sentrert &";.

Etter å ha roet ned amygdala, det skal roe ned lavnivå stressrespons og sette deg tilbake i en god metabolske og fordøyelses tilstand. Imidlertid har stresset en måte som kommer mot deg igjen og igjen hele dagen lang. Fjerne tidligere traumer knyttet til amygala er viktig, men før du kan gjøre det, bare holde tømme amygdala tre eller fire ganger om dagen for en stund for å holde deg i en god rolig og sentrert tilstand. Det burde hjelpe stoffskiftet i å komme tilbake til det normale, og hva du spiser kan nå bli fordøyd på optimalt nivå.

Så, er du nå empowered. Du kan velge å trykke, eller ikke å trykke, men jeg har nå gitt deg nøkkelen. Det neste trinnet er ditt
.