EFT-Tapping For folk til lags: Her For Everybody Else - Men hva om meg

Abstract: Vi utvikler overlevelsesstrategier tidlig i våre liv for å være trygg og å sikre så mye kjærlighet og oppmerksomhet som mulig. Denne artikkelen presenterer en gransking strategien om å være den “ good girl &"; eller “ god gutt &"; av tiltalende andre. Det skinner lys av bevissthet på de langsiktige ulempene, smerte, utmattelse og begrensninger av denne utgangspunktet vellykket strategi, og peker på måter å helbrede kjerne sår og jobber med kjerne frykt for å overvinne blir drevet av denne overlevelsesmekanisme. Denne kraftige transformativ arbeid åpner opp mer oppfylle og autentiske måter å være og dele oss med verden

Innledning:.! &Ldquo; Hun er en hyggelig, lykkelig og vellykket kvinne &";

Dette er min historie. Jeg var en big-time pleaser. Utad mange mennesker, selv mine nære venner, så meg så vellykket, glad og lykkelig. For den lengste gangen, selv om jeg trodde at å være sant. Men, som press for å prøve å ta flere mennesker økt, det var overraskende og ikke så pen å oppdage at over tid, hadde jeg bygget opp harme mot folket jeg forsøkte å ta - og mot liv, for å sette meg i denne umulige situasjonen . Jeg begynte å handle ut rollen som griner kone. Hvor ble det av min empowered selv reise? Hvordan kom jeg ender opp i rollen som offer ??

Å være en pleaser er tøff bransje. Til pleaser &'; s sinn, føles feil å ta som en alvorlig trussel mot en &'; s trivsel og til føler seg trygge og elsket. Men på samme tid, blir gledelig alle over tid en “ mission impossible &" ;.

Det er ikke overraskende at jeg ble operert under et konstant nivå av stress og angst. Siden denne sinnstilstand var så konsekvent til stede, jeg var ikke engang klar over det. Mitt sinn var alltid opptatt, rask, godt trent, og effektiv. Jeg var flinke til å plukke opp det som var nødvendig, og finne en løsning på ethvert disharmoni så fort som mulig. Jeg har alltid ansett everybody &'; s trenger så godt som jeg kunne, og jeg sjonglerte det hele. Jeg ble virkelig gode på sjonglering – og alle rundt meg syntes å nyte meg å være så “ hensyns &" ;. Mesteparten av tiden, dette gledelig atferd fortsatt fikk meg kjærlighet og oppmerksomhet som jeg hadde så lyst. Trykket var ennå ikke stor nok. Jeg var fortsatt komfortabel og følte smigret av de positive tilbakemeldingene er slik en “ hyggelig person &"; fikk meg. Jeg var ikke klar over at jeg hadde utviklet pleaser syndrom og kontinuerlig disempowered meg selv ved å lage min trivsel helt avhengig av andre, og hva de tenkte om meg.

Men universet gir oss alltid en ny sjanse. I mitt tilfelle, barn. Til alle tider, følte jeg behov for å forutse hvem som kan bli sulten og når, og for å hindre enhver annen potensiell fremtidig katastrofe (som kjører ut av snack mat eller ikke å ha en tørr par klær for baby). Jeg planlagt fremover og var alltid forberedt på alt. Jeg leste riktig mors bøker og utviklet strategier for alle typer scenarier - virkelige eller innbilte. Å være altfor forberedt var min måte å håndtere den underliggende bekymring om fremtiden. Når barna ikke var fallende å sove om natten, allerede følte jeg den tunge vekten av morgendagens &'; s grinete, ulykkelig barn i hele mitt system. Mange ganger har jeg ønsket at jeg kunne magisk tvinge dem til å sovne – noen gang prøvd det?!?

Alle holdt fortelle meg hvor vakker barna er i deres måte å hjelpe oss til å bo i nåværende øyeblikk. Men min erfaring gjorde absolutt ikke leve opp til dette fint bilde. Den nåværende tidspunktet var det eneste stedet jeg nesten aldri besøkt lenger. Jeg følte at jeg måtte forutse behov og hindre fremtidige branner, prøver så hardt for å få det riktig, så i hvert fall ingen kunne klandre meg senere. Resten av tiden brukte jeg å være ergerlig for alle de ting jeg ikke kunne gjøre på dette øyeblikket – Dette inkluderte ikke så eksotiske ting som å ta en dusj når jeg følte det, forlate huset på sporen for øyeblikket med ingenting og ingen knyttet til meg, eller bare sove om natten uten avbrudd.

Livet mitt føltes som en sjonglerer handling av stadig gjør at alle andre &'; s behov ble møtt. Min viktigste behovet syntes å være at alle andre var fornøyd og ville ikke gjøre livet mitt vanskeligere. Bare på den måten kunne jeg føler meg bra, slappe av et øyeblikk, og være trygg fra sinne, negativitet eller skriking. Utover det, var jeg ikke sikker på hva jeg ønsker eller behov i tillegg til at yoga klasse en gang i uken som holdt meg litt tilregnelig. Slike spørsmål vanligvis brakt opp mye ubesluttsomhet, forvirring og tvil. Hvem, jeg? Hva mener du, hva trenger jeg? Alltid fokusere min oppmerksomhet på utsiden, på andre mennesker hadde koblet meg fra min indre veiledning system. Fremmedgjort fra det indre veiledning, det alltid syntes å være et spørsmål om hva jeg bør eller ikke bør gjøre. Jeg hadde massevis av lister og forventninger i hodet mitt og på pulten min, alltid akkompagnert av usikkerhet og tvil om kanskje ikke får den riktige tingen gjort og blir dømt ...

Som jeg gjenoppleve denne delen av livet mitt å skrive det for deg det begynner å utmatte meg selv nå! Jeg følte meg veldig drenert, og det virket som om glede og ekte kjærlighet hadde forsvunnet fra min daglige erfaring.

Bare når smertene er tilstrekkelig stor, gjør vi handle. Dette er da jeg begynte å oppdage Emotional Freedom Technique (EFT). Trykke på alle mulige ting jeg fant lettelse, lag på lag, til slutt det dype og engrained kjerneoverlevelsesmekanismer ble klart for meg. Jeg tydelig så overlevelse mekanisme av folk pleaser, og så at det gjorde &'; t tjene meg lenger. Det hadde lenge siden nådd sine grenser og er nå seriøst jobber mot meg!

Hva er en overlevelsesmekanisme og hvordan virker det kommer til eksistens?

En overlevelsesmekanisme er en strategi vi skaper, vanligvis på en ganske ung alder, for å hjelpe oss å få mest mulig ut av det vi alle trenger: sikkerhet, kjærlighet og oppmerksomhet.

Knapt noen barn blir født inn i en “ perfekt &"; miljø med foreldre i stand til å konsekvent å skape en fysisk og følelsesmessig trygg plass fylte med ubetinget kjærlighet - til tross for våre beste intensjoner. Vi bringer i våre egne begrensninger, frykt og bagasje og våre barn ubevisst plukke opp på disse.

Som vi vokse, alle av oss opplever utallige store og små traumer, øyeblikk mottar ikke det som var nødvendig, for ikke å føle seg sett, forstått eller hørt, for ikke føler seg trygge og elsket.

Ofte barn plukke opp på problemene sine foreldre har, og projisere dem på seg selv: f.eks barn til travle foreldre eller alkoholikere kan trekke konklusjoner som “ Hvis foreldrene mine virkelig brydde seg om meg, ville de bruke mer tid sammen med ldquo ;, eller &me &"; jeg må ikke være elskelig fordi ellers foreldrene mine ville slutte å drikke &" ;. Som et resultat av traumatiske hendelser og erfaringer, vi ubevisst forme oppfatninger om oss selv og verden, som starter vi opererer (“ verden ikke er et trygt sted å være og " ;, “ I &'; m ikke god nok &" ;, “ Noe er galt med ;, &ldquo meg &"; Jeg må være en god jente å motta kjærlighet &";)

Barn er avhengige av å bli tatt hånd om av sine voksne og svært raskt finne ut hva som fungerer i deres situasjon.. De raskt begynne å utvikle en overlevelsesstrategi som fungerer for dem: “ Hva får meg det meste av det jeg trenger i min bestemt innstilling, med mine foreldre og familie &";

Det er bare en håndfull av mulige strategier? . I en stor familie med fem søsken, kan bli en fighter være den eneste mulige måten å sikre et stykke kylling ved middagsbordet.

Hvis støtte i emosjonelle saker ikke er tilgjengelig, kan det være best, for Av sikkerhetshensyn til nummen oss ut og slå av negative følelser. Vi kobler.

En annen midlertidig svært vellykket overlevelsesstrategi er å være en “ flink jente /gutt &"; og bli virkelig god i behagelig andre: i disse familiene gjør at du møter andre mennesker og' s behov hjelper barnet til å få sine egne behov oppfylt så mye som mulig: f.eks når mor er en god følelse fordi du blir en god jente, hun er så mye mer behagelig og trygt å være rundt. Det er mer sannsynlig at du vil få den kjærlighet og oppmerksomhet du trenger fra henne. Å være en god barn kan være en måte å unngå en kald, mener eller skrikende foreldre.

Noen av disse overlevelsesstrategier i utgangspunktet er nyttig som de tillater et barn til å overleve. De hjelper barnet til å få mest mulig ut av det de trenger, og kan komme i deres situasjon.

Senere i livet disse strategiene bli underbevissthet instinkter at de fleste av oss ikke er fullt klar over. Som voksne, ikke avhengig av våre foreldre lenger, med mange flere ressurser til rådighet, for å overlevelsesmekanismer som brukes tjene oss i barndommen blitt svært selvbegrensende og utmattende. De kommer i veien for å leve et lykkelig og oppfylt liv

Mer om Gledelig Strategy

En av de vanskelige sidene ved “. Pleaser strategi &"; er at selv utover barndommen – til tross for aldri føler virkelig oppfylle - det ofte fortsatt hjelper oss å være godt likt, og for å sikre en viss grad av kjærlighet og oppmerksomhet

lags ofte er vennlige, godt likt og vellykkede mennesker som ser ut til å lede et lykkelig. livet.

De pleier å være fleksible og villige til å hjelpe til. De er veldig godt overens med andre mennesker og' s behov. De er easy-going, open til å inngå kompromisser, og vanligvis pleier å unngå konflikter – eller fjerne dem ut med en gang

Alle disse er gode egenskaper – så hva er problemet ??

I kjernen, alle overlevelsesmønstre – herunder strategien for folk pleaser - er frykt basert. Så i stedet for å hjelpe og støtte andre fra indre overflod og overfylte kjærlighet, kommer denne vennlighet fra en indre mangel. De er forankret i frykt - for ikke å bli elsket nok, for å bli forlatt, og av ikke å få det du trenger. Hovedmålet er å sikre din egen trivsel, og for ikke å støtte andre kjærlig. Ofte en følelse av utmattelse på grunn av over-utvide er til stede, så det kan være umulig å si et klart “ no &"; og stå opp for de fleste indre sannhet, som du kanskje ikke engang er klar over selv. Andre ganger se gjennom denne vennlighet som en slags trang eller desperasjon, og vennskap kan fizzle tross selv.

Selv om en person ser veldig vennlig på utsiden, han /hun kan være i drift i stress survival mode mesteparten av tiden, noe som på lang sikt fører til stress relaterte sykdommer, utmattelse, bitterhet, misnøye og mangel på oppfyllelse. Det etterlater deg i disempowered rollen som et offer, avhengig av andre for å føle seg bra før du kan føle deg trygg og avslappet.

Hvis du anser deg selv et folk pleaser eller bære denne tendensen til noen grad, se om du kjenner igjen noen av følgende:

– Å hjelpe andre er en måte å sikre din egen velvære og er frykt-basert;
– Hjelper ofte fungerer som en “ avtale &" ;: I &'; ll hjelpe deg å være sikker på at du vil elske og sette pris på meg,
– Jeg er avhengig av at du føler deg vel, ellers jeg kan &'; t føler seg trygge eller avslappet;
– Det fører til harme: “ Hvorfor er du fortsatt ikke fornøyd og innhold, for faen, jeg prøver så hardt &";
–?!? Hvis du don &'; t betale meg tilbake for min hjelp, I &'; ll misliker at på et eller annet nivå;
– Strategi blir mer slitsomt jo flere folk du prøver å sjonglere: partner, kolleger, flere barn,
– Det er vanskelig å si “ no &"; – på samme tid, er det frustrerende at alt er på “ " me &;. Føler ansvaret for hele verden tynge på skuldrene;
– Ikke følelsen verdsatt: “ Og hva med meg ?? &";
– Føler seg truet av uløste dvelende konflikter, unngå å fornærme andre,
– Bekymre seg for fremtiden og forsøke å forebygge problemer og konflikter ved å over-planlegging eller procrastinating;
– Anger om noen andre messes opp planer og strategier, og med det skaper ubehagelige situasjoner
— Å fokusere så mye på hva andre ønsker at du mister kontakten med dine egne ønsker og enda mindre behov

Har du kjenner igjen noen av disse?

overlevelsesstrategier er dypt forankret. Når du begynner å bli klar over dem, kan det være et sjokk å se hvor mye de påvirker de fleste av dine daglige interaksjoner. Dette kan være disillusioning som det spørsmål og til slutt ødelegger vår oppfattes følelse av selvtillit – vår vennlige selvbilde. Likevel denne bevisstheten er den første store skrittet inn i frihet, og inn nådd et sted hvor det er mulig å gi fra en full hjerte og overflod i stedet for mangel og frykt.

Du er ikke din overlevelse Mechanism

Vanligvis vi er dypt identifisert med vår overlevelse mekanisme. Det er så nær oss, så forankret, at det føles som “ " me &;. Vi skjønner &'; t oppfatte en avstand mellom “ " meg &; og “ det &" ;. At &'; s hvorfor det kan være ganske utfordrende å gjenkjenne og se gjennom vår spesifikk mekanisme i det hele tatt

Begynner å bli klar over hva som spilles ut i våre liv gir oss en utrolig mulighet for healing og trå ut av. den stress survival mode i hverdagen. Det kan da bli klart at dette er enda et lag med condition, programmering av systemet vårt, og ikke hvem vi egentlig er. Selv mens mekanismen kan fortsatt være å spille ut, med økende bevisstheten vår identifikasjon med det avtar og det begynner å miste sin “ grep &"; på oss. Etter hvert vil vi være i stand til å fange oss, erkjenner våre tendenser, og da har valget og friheten til ikke å handle på den.

Forståelse og Healing Survival Mechanism of the People-Pleaser

lidelse er ikke skapt av overlevelsesmekanismen selv, men av vår komplette identifikasjon med det. Så lenge vi mangler bevissthet om hva vi spiller ut, blir vi sittende fast i automatisk, blind, reaktiv atferd. Vi er ubevisst utagering vår overlevelse mekanisme på en daglig basis.

Det er flere tilnærminger som kan støtte prosessen med de-identifikasjon med våre survival mode. . Adressering uløste emosjonelle bagasjen er et første skritt

Kjerne Sår lowast ;:
Mange mennesker pleasers opplevd noen form for fysisk eller mellommenneskelig kjerne såret i en alder av 6 måneder til 2 ½ år. Ofte var det en følelse av ikke får nok, følelsen forlatt eller forsømt på noen nivå med en følelse av hjelpeløshet, så ingenting i deres makt hjulpet situasjonen (f.eks ikke ammet, mangel på fysisk nærhet og holde, gråt og foreldre gjorde &'; t kommer , mamma /pappa opptatt med egne problemer og følelsesmessig ikke er til stede).

En følelse av “ Jeg trenger noe &"; fikk opprettet. Denne følelsen av “ Jeg trenger noe &"; for dem er knyttet til utsiden, som trenger noe fra noen andre, så det er en følelse av “ ikke være nok &"; seg selv. Senere denne “ Jeg trenger &"; er ofte kompensert inn “ jeg trenger å være nødvendig &" ;, som fortsatt etterlater deg avhengig utsiden

Unfinished oppgave *:
uferdig oppgave for disse menneskene er ofte muligheten til å virkelig få, til. la inn og føler oppfylt. Det er en tendens til å tvile seg retten til å ha så vel som retten til å trenge.

På grunn av den konstante fokuset på utsiden, ofte den indre referansesystem er ikke utviklet. Det virker ofte umulig for disse menneskene til å få tilgang til og uttrykke hva de egentlig vil, uavhengig av noen andre &'; s begjær – som hele verden er alltid oppfattes i forhold til andre mennesker og' s behov

Fear *:.
I kjernen er en frykt for å bli forlatt og avvist. Det synes også å være den underliggende konstant fare for aldri får nok av noe

Healing.
Det er flere deler som må vurderes i helbredelsesprosessen. EFT tapping kan støtte alle disse trinnene:

1. Den første store steget er å få en klar bevissthet om overlevelsesstrategi, og for å begynne å gjenkjenne hvordan det er å spille ut i hverdagslige interaksjoner.
2. Underliggende traumer kan bli avdekket og gitt ut med hjelp av EFT og Matrix Reimprinting (kjerne sår, relaterte hendelser og traumer).
3. Selv noen som har klart anerkjent begrensningene deres overlevelsesstrategi, og som er interessert i å gi slipp på det, ofte vil støte på mye motstand underveis i prosessen. Etter å ha fungert som en strategi for å overleve i så lang tid, spørrende det forverrer “ ego &"; og bringer opp en viss grad av frykt for døden - hva om jeg gi det opp, og jeg vil faktisk dø eller ingen vil elske meg lenger? Denne motstanden kan løses med EFT tapping.
4. Så langt overlevelsesmekanisme, har noen overlevelsesmekanisme vært en måte å kjøre vekk fra vår dype frykt for å dø, å være ingen, ikke blir elsket av noen. Den kjører bort til slutt ikke fungerer. Sannheten er at vi kan &'; t løpe vekk fra vår egen frykt – de vil alltid vente på oss et sted, før vi er villige til å slutte å kjøre, møte dem, og gå utover. Vilje til å møte frykten i stedet for å kjøre vekk fra det kan også bli støttet med tapping. Mennesker som er villig til å møte frykten og å slutte å kjøre og å være opptatt med å sørge for at de holder alle og hele universet fornøyd faktisk vil oppleve en stor lettelse, en vekt å falle av sine skuldre. Rett under deres frykt ligger en mulighet for stor, stor frihet!
5. Et annet viktig skritt er å lære hvordan å skifte fokus fra stadig refererer selv fra utsiden til tuning på innsiden: Hva virkelig feeds meg? Hvordan kan jeg lære å virkelig gi til meg selv, for å slippe inn, får fullt, for å være. Dette var en utfordrende prosess for meg, så det føltes så frustrerende å prøve å gjøre det som tjener meg, men for å virkelig ikke ha tilgang til denne informasjonen. Tapping hjalp enormt med adressering som frustrasjon. Det finnes mange teknikker som kan støtte deg til å komme hjem til deg selv, re-lære å lytte til din autentisk indre veiledning system. Dette gir plass til å være stille, skiftende fra å gjøre for å være /lyttemodus, kan meditasjon være avgjørende. Kreativitet er et fantastisk verktøy for å få tilgang til indre veiledning, også. For eksempel prosessorientert maleri for meg virker som en flott og inspirerende opplæring av “ muskel &"; av å lytte til innsiden visdom utover sinnet, og det tillater meg å bringe glede, lekenhet og tilstedeværelse i øyeblikket tilbake i livet.

Wrap-up

Du er ikke din overlevelsesmekanisme. Jeg oppfordrer deg til å se forbi din frykt og se hva du oppdager. Dette er en invitasjon til å forvandle deg fra en person avhengig tekkes andre inn i en person som vet å bli fylt opp innenfra, fra hennes /hans egen kilde. Fra helhet, blir sant å gi og deling mulig. Kan du være i stand til å dele fra overflod og ta med autentiske gaver til verden!

Med stor takknemlighet til alle de menneskene som har vært og er som støtter min personlige prosess og som har vært en inspirasjon for meg i mange, mange måter!

Heike Prevrhal er en sertifisert Matrix Reimprinting og EFT Practitioner og AAMET anerkjent EFT Trainer. Hun er å hjelpe folk til lags og andre over hele Bay Area på henne ReleaseIntoPeace kontor i San Francisco, og elsker å støtte hennes kunder world wide telefon og skype (engelsk og tysk). Hennes nettsted er www.ReleaseIntoPeace.net, e-post: [email protected], tlf. 415-652-1552 nbsp
&;