Bruke energi psykologi for å få fri fra frykt, angst og andre negative Emotions.

Ved hjelp av energi psykologi for å få fri fra
frykt, angst og andre negative følelser.

I de siste 35 årene en rekke . av nye former for psykoterapi har blitt svært populært blant psykologer, psykiatere, leger og annet helsepersonell som arbeider med menneskelige emosjonelle, mentale, fysiske og åndelige harmoni

Bare noen få av disse metodene er:
TFT – Tankefeltterapi
EFT – Emotional Freedom Techniques
BSFF – Bli satt fri Fast
TAT – Tapas Akupressur Teknikk
EMDR – Eye Movement desensitivisering og reprosessering
whee – Wholistic hybrid av EFT og EMDR
Sedona Method
Freeze Frame - fra Hearth Math Institute
Ho &'; oponopono - fra den åndelige lærere i Hawaii

Vi er merking disse metodene generelt som “ Energy Psychology &" ;. I denne boken vil vi diskutere spesielt EFT (Emotional Freedom Techniques) utviklet av Gary Craig.

Hva helsetjenester utøvere Around the World si om EFT
? "EFT har fantastiske helbredende fordeler." Deepak Chopra, MD
jeg ofte bruker EFT for mine pasienter med gode resultater "“.. En dag den medisinske profesjon vil våkne opp og innse at uløste emosjonelle problemer er den viktigste årsaken til 85% av alle sykdommer når de gjør det, EFT vil være en av sine viktigste helbredende verktøy ... som det er for meg &";. Eric Robins, MD Medforfatter av hendene kan helbrede deg "

«. EFT har vært, for meg, den mest effektive teknikken I &'; ve brukes i mine 45 års praksis som psykiater. I &'; har hatt suksess med panikk, sosial angst og mange andre lidelser &"; Curtis Steele, MD, Canada

« I mine 50 år som praktiserende psykiater, har EFT vist seg å være en av de mest raske og effektive teknikker I &';. Noensinne har brukt &"; Henry Altenberg, MD, USA

"EFT er i forkant av den nye healing bevegelse." Candace Pert, PhD Forfatter av Molekyler av Emotion.

"Ved å fjerne følelsesmessige traumer, hjelper EFT helbrede fysiske symptomer også." Norm Shealy, MD Forfatter av Soul Medicine.

"EFT er forutbestemt til å være en topp helbredende verktøy for det 21. århundre" Cheryl Richardson Forfatter av den umiskjennelige Touch of Grace.

"EFT er en enkel, kraftfull prosess som dypt kan påvirke genaktivitet, helse og atferd. " Bruce Lipton, PhD Forfatter av The Biology of Belief

"EFT er enkel, effektiv og gir fantastiske resultater. Jeg tror det skal bli undervist i barneskolen." Donna Eden medforfatter av The Promise of Energy Psychology

«. EFT fungerer like bra for meg, er det natt 13 for å sovne uten smerten av Invisible kronisk sykdom (fibromyalgi) og dette er en fenomenal rekord for meg. Siden 1991, utbruddet av denne sykdommen, jeg har ikke hatt to smerte gratis netter på rad. Du er veldig mye verdsatt og en stor stor "Takk." Janet Cole

« I tillegg til flere emosjonelle problemer, jeg har brukt EFT for imponerende lettelse for mange fysiske problemer, inkludert hiatal brokk, candidiasis og revmatoid artritt. Prosessen er skånsom og ofte gir fordeler der andre metoder ikke &"; Raul Vergini, MD Italia

« Jeg har funnet EFT å være så nyttig at det har blitt midtpunktet i min praksis. Jeg har brukt det med hell på en lang liste med emosjonelle problemer, inkludert paranoid schizofreni. Interessant, da de emosjonelle problemer avta, fysiske plager ofte glede samtidig lettelse. Jeg har sett dette med symptomer på fibromyalgi og MS samt for svelgeproblemer, ryggsmerter, hemmerhoids, surhet, pusteproblemer, magesmerter, vaginitis, hodepine, leddsmerter og mageproblemer &"; Sonia Novinsky, Ph.D., Brasil

Her er en ufullstendig liste over psykosomatiske problemer som har respondert positivt til EFT er følgende:
? Gå ned i vekt ? Angst /panikkanfall? Spiseforstyrrelser ? Forholdet problemer? Sinne kontroll ? Barn &'; s oppførsel? Dysleksi? Allergi? Karpaltunellsyndrom ? Astma? Insomnia? Flere kjemiske følelser? Pain Management? Women &'; s problemene? Menn og' s problemene? Selv Worth /selvfølelse? Overflod? Sports Performance? Åndelig Connection? Fobier? War Trauma (PTSD)? Seksuelt misbruk Trauma? Avhengighet? Depresjon? Høyt blodtrykk ? Fibromyalgi? Migrene hodepine? Chronic Fatigue? Tvangslidelse ? Kreft? Parkinsons &'; s sykdom? Muskeldystrofi? Multippel sklerose ? Leddgikt ? Cystisk fibrose ? Diabetes? Hepatitt C? ALS – Lou Gehrig &'; s Disease
Vanlige aspekter av energi psykologi

Uansett deres ulike tilnærminger, alle former for energi psykologi har noen av følgende aspekter i felles

1. Vi kan bruke dem av oss selv på oss selv.

2. Disse metodene, som regel generere raske og ofte permanente resultater.

3. De kan være ansatt direkte på noen følelser inkludert frykt, angst, følelsesmessig og fysisk smerte samt sinne, skyldfølelse bitterhet og avvisning.

4. De kan brukes til å redusere fysiske symptomer og i noen tilfeller til og med fjerne årsakene til psykosomatisk lidelse.

5. De kan også hjelpe oss i å få fri fra kjemiske tilvenningen som nikotin, koffein, sukker, sjokolade og selv tunge rusmidler.

Hvordan er dette gjort?

1. Vi fokuserer på det emosjonelle eller fysiske inngrep vi ønsker å slippe og vurdere hvor intens den er. Vi etablerer den subjektive Enheter av Forstyrrelse, der evaluerer vi intensiteten av våre følelser, begjær eller fysisk ubehag fra 0 til 10, der 0 betyr at det er ingen forstyrrelser i det hele tatt og 10 betyr at det er ekstremt høy. På denne måten kan vi utvikle evne til objektivitet forstyrrelsen som noe atskilt fra oss selv og har en følelse av hvor mye det øker eller minsker, eller om problemet finnes i det hele tatt.

2. Det andre trinnet er å akseptere hva vi føler og å akseptere seg selv med hva vi føler. Aksept er grunnleggende for å frigjøre energi for endring. Vi kan bruke en aksept som “ selv om jeg har denne (__________ bestemt følelse eller problem), jeg elsker og aksepterer meg selv &"; Dette gjøres for å gi slipp på noen skam av sinne at vi har om våre følelser. Noen av oss har en tendens til å undertrykke eller ignorere følelsene våre.

3. Det neste trinnet er å være villig til å gi slipp på følelser eller forstyrrelse. Dette er ikke alltid tilfelle. Vi kan ha et ubevisst behov for å holde på vår smerte, sinne eller problem av ulike grunner som er omtalt i detalj i boken Free å være fornøyd med energi psykologi og på www.HolisticHarmony.com.

4. Vi deretter fokusere direkte på det emosjonelle eller fysiske inngrep om en viss stimulans, for eksempel en hendelse, atferd, situasjon, idé eller en tanke i vårt sinn om fortiden eller fremtiden. Det kan også være et resultat av kjemiske eller hormonelle endringer.

Hver bestemt følelse eller sinnstilstand er en tilvent “ energi struktur &" ;, som ble lært i det siste, og reproduserer seg selv når våre eldre programmerte hjernen synapser aktiveres skape budskapet om at vi er i “ fare &"; . Til tross for vår logikk og visdom, er vi tvunget av disse tilvenning energi felt skapt av vår utdaterte, men absolutt aktiv, programmering, for å føle angst, frykt, smerte, sinne, skyld og konsekvenser av disse emosjonelle forstyrrelser på våre kropper, sinn , relasjoner og lykke. Dette gjelder spesielt når vi ubevisst eller bevisst mener at vår sikkerhet, egenverd, frihet eller gledene er i fare.

5. Det neste trinnet er å endre vår energitilstand mens vi er fokusert på en bestemt følelse, forstyrrelse, fysisk smerte eller ubehag. Dette gjøres på ulike måter, avhengig av den spesielle teknikk og også de ulike versjoner av hver teknikk. Noen av de teknikker inkluderer å peke på visse akupunkturpunkter for å få energien til å endre. Andre er avhengig av å plassere våre hender på visse energisentre. Andre er basert på alternative øyebevegelser. Noen fokuserer på å utvikle alternative oppfatninger av hva som skjer.

Når vi lykkes endre vår følelsesmessige tilstand i forhold til bestemte stimulus som da endrer hvordan vi reagerer følelsesmessig, kjemisk, hormonelt og elektronisk til den spesifikke situasjonen. Dette betyr at vår hypothalamus excretes ulike peptider og hjernen vår skaper nye synapser i forhold til de samme stimuli, som inntil nå var urovekkende til oss. Når dette er gjort en rekke ganger, denne nye mer positiv oppfatning og reaksjon blitt vår nye normen.

Hvordan vi bruker EFT gjøre?

I denne delen vil vi gi bare de mest grunnleggende om hvordan du gjør EFT. Hvis du ønsker mer informasjon, vil vi foreslå boken Gratis å være fornøyd med energi psykologi og eller nettstedene www.emofree.com eller www.holisticharmony.com/eft/index.asp

Trinn 1. Oppsett

a. Vi bringer tankene til følelser eller fysisk problem vi ønsker å frigjøre oss fra.

b. Vi anslår SUD eller subjektive enheter av ubehag (eller forstyrrelse) fra 0 til 10, hvor null betyr ingen ubehag, følelser eller smerte overhodet og ti betyr det høyeste vi kan forestille oss.

c. Nå korrigerer vi for « psykologisk reversering » eller motstand til å føle seg bedre, bare i tilfelle det er til stede, ved å trykke på siden av hånden på det punktet på hånden hvor vi ville treffe et stykke tre hvis vi treffer den med et karateslag.
1. Vi trykker på siden av hånden mens gjenta tre ganger uttrykket, « Selv om jeg har denne (fyll inn dine følelser eller fysisk problem) _______, jeg dypt og inderlig elske og akseptere meg selv ».
2. Deretter trykker vi på siden av den andre hånden gjenta tre ganger, « Jeg velger å være fri fra denne ______ (fyll inn dine følelser eller fysisk problem). Du kan også bruke i stedet for ordet « velge » ;, ordene ønsker, samtykker, fortjener eller godta – eller - det er i min fordel å være fri fra ____ (fyll inn dine følelser eller fysisk problem)

Trinn 2: Tapping Sequence

Vi er nå klar til å trykke på åtte poeng. slik som å fjerne forstyrrelser i energifeltet.

Disse punktene er vanligvis begynnelsen eller slutten interessante akupunktur meridianene (energikanaler) og kan ses på den medfølgende diagrammet. Vi trykker på dem rundt sju ganger hver i denne sekvensen. Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du trykker. Det bør imidlertid være mer enn fem.

Dette initierer flyten av energi gjennom disse energi-kanaler, og dermed korrigere forstyrrelsen på energiområdet i forbindelse med det problemet. Tapping bør ha et godt tempo - ikke for sakte - og med en brå perkussiv hit på hvert trykk. Men aldri for vanskelig, smertefull eller på noen måte skadelig.

Med unntak av punkt i toppen av hodet, der vi trykker med alle fingrene på begge hender, vi banke med tuppen av pekefingeren og langfingeren på hver hånd. Området som omfattes av disse to fingre er større enn arealet av punktene selv og gir oss en sikkerhetsfaktor for å treffe på det punktet når vi trykker. Vi har endret prosessen og trykk med begge hendene på de samme punktene symmetrisk plassert på høyre og venstre side av kroppen. Dette kan gjøres med alternativ tapping som stimulerer høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen som vi trykker. Denne alternative stimulering er også meget nyttig ved endring av energifeltet, og på en måte som kombinerer metodene ifølge EFT og EMDR.

Påminnelse Phrase

Som vi trykker på hvert punkt, kan vi verbalt, eller kanskje mentalt i tilfeller der vi ikke ønsker å bli hørt, gjenta “ påminnelse setning &" ;. Påminnelsen setning er rett og slett en erklæring om hvilke emosjonelle energifelt vi peke på. Dette hjelper oss til å være fokusert på denne spesielle energifelt som vi trykker, korrigere det med vår tapping.

Dermed vil påminnelsen setning nevne følelser, fysisk problem eller ønske vi peke på og kanskje også stimulans for at

For eksempel:..

Frykt for høyder
Frykt for å snakke foran andre
Frykt for å bli forlatt
Frykt for ikke å ha nok penger <. .no> Frykt for å bli angrepet
. Frykt for alderdom. Frykt for
svikt. Frykt for å miste en kjær.
Frykt for å miste jobben min.
Anger når de korrigere meg.
Smerter i korsryggen
. Angst om denne testen.

Punktene

Se tegningen som følger med for å se hvor punktene er plassert. Vi er også å nevne, for de interesserte, akupunktur meridianene og numrene på de punktene hvor vi springen. Det er ikke nødvendig å kjenne eller forstå disse.

I vår modifisert versjon, vi vanligvis trykker i denne rekkefølgen:

1. toppen av hodet (styrende Vessel, punkt # 20) og på linjen som forbinder toppen av hodet med midten av pannen. Dette gjøres med alle fingrene slik at akupunkturpunkter på endene av fingre og tommelen blir også stimulert av denne prosessen.

På resten av punktene vi banke med indeksen og midtre fingrene på hver hånd .

2. Hjørnet av øyebrynet hvor den forener seg med neseryggen. Referert til som EB øyenbryn punkt. (Blære Meridian 2)

3. Den siden av øyet på templet. SE - siden av øyet. (Galleblæren 1) Her kan vi også peke mot ryggen og bak ørene.

4. Under øyet ved den øvre del av kinnbenet. UE - under øyet. (Mage Meridian 2)

* 5. Under nesen, og over leppen. FN - under nesen (Styrende Vessel Meridian 25-26)

* 6. Under den nedre leppe og over haken. Ch – haken (Conception Vessel Meridian 24)

* Når du trykker på disse to punktene på hånden kan være over leppene og den andre under.

7. Under armhulen på siden av legemet omtrent i nivå med brystvortene. UA - under armen (Spleen Meridian 21)

8. Under kragebeinet, og direkte til venstre og høyre for sternum. Dette er i den myke sted like under kravebenet (den høyeste horisontale ben på forsiden av kroppen), og til den siden av sternum (den loddrette bein i midten av brystet) CB - kragepunkt. (Nyre Meridian 27)

9. På siden av hånden der du vil treffe en trebit hvis gjør karate. KC - karate hogge punktet. (Tynntarmen Meridian 3-4)
Dette er det samme punktet vi tappet på mens korrigere for psykologisk reversering.

Følgende punkter som er endene av fingre stimuleres når tappe på toppen av hodet med alle fingrene. Hvis, derimot, foretrekker du, kan du trykke på dem separat.

a. På utsiden av tommelen på det punkt hvor spikeren forenes med huden. (Hvis du plasserer håndflatene på magen, vil den delen du trykker på slås opp mot hodet.) Th - Tommel punkt. (Lung Meridian 11)

b. På utsiden av pekefingeren på det punkt hvor spikeren forenes med huden. (. Hvis du plasserer håndflatene på magen, vil den delen du trykker på slås opp mot hodet) IF - pekefinger. (Tykktarmen Meridian 1)

c. På utsiden av den midterste finger på det punkt hvor spikeren forenes med huden. (Hvis du plasserer håndflatene på magen, vil den delen du trykker på slås opp mot hodet.) MF - langfinger. (Circulation - sex Meridian 9)

d. På utsiden av lillefingeren på det punkt hvor spikeren forenes med huden. (Hvis du plasserer håndflatene på magen, vil den delen du trykker på slås opp mot hodet.) BF - babyen finger. (Hjerte Meridian 9)

Med unntak av punktene over og under leppene, alle de andre er plassert på høyre og venstre side av kroppen. Vi foreslår at du trykker alternativt på høyre og venstre.

Vi gjør denne prosessen med å tappe fra toppen av hodet ned til karate punkt tre ganger så vi fokusere på følelser.

Evaluere SUD

Vi har nå fokus på tanker, følelser, begjær eller fysisk problem, som var urovekkende oss, og vurdere hvor vår SUD (vår grad av forstyrrelse) er. Anmeldelser Vi søker å finne ut om det har:
en. Risen? (Det kan noen ganger - men sjelden)
b. Bodde det samme?
C. Droppet? (Som betyr at vi føler mindre forstyrret når vi fokuserer på dette.)

Når SUD ikke går ned

Hvis den har steget eller bodde det samme, så vi utfører neste runde akkurat som den forrige. Har nå målt vår nåværende SUD, utfører vi:

1. Den er satt opp; gni eller trykke med riktige korrigerende setninger for mulig psykologisk reversering (dette er enda viktigere nå, fordi, som ubehag ikke har sunket i det hele tatt, er det større mulighet for tilstedeværelse av psykologisk reversering).

2 . sikret sekvens tappe de tolv punktene gjentatte påminnelsen uttrykket

Etter å ha gjort en ny runde, vi så igjen evaluere og hvis forstyrrelsen fortsatt ikke har kommet ned - noe som er sjeldent, gjør vi akkurat det samme igjen <. br>

Hvis vi ikke får resultater, så vi må søke å forstå hvorfor. Henvise til kildene som er nevnt ovenfor, eller ta kontakt med en EFT utøver for å få hjelp.

Når SUD kommer Down

Når SUD kommer ned enda litt vi endre prosessen litt.

1. I oppsettet mens rubbing verkebyll eller trykke på siden av hånden, har vi nå se på problemet som “ rester _____ &";

For eksempel uttrykket kan være:.

&ldquo ; Selv om jeg har denne resterende høydeskrekk (edderkopper, slanger, mørke, heiser - uansett hva det måtte være), jeg dypt og inderlig elsker meg selv &";

eller

« Even. om jeg har denne resterende smerte i min korsryggen, jeg dypt og inderlig elsker meg selv &";.

Ordet “ rester &"; her er viktig fordi det gir våre tapping for å løse spesifikke energifelt, som er igjen. Også det minner psykologisk oss at ubehag er mindre og fallende.

2. I trinn 2 sekvensen, mens peke på de tolv punktene vi refererer til « rester ______ &";

Eksempler:.

Gjenstående høydeskrekk
Øvrige frykt for heiser
Rester sinne
Resterende smerter i korsryggen.

På dette punktet full vi vår runde.

Vi har nå sjekke SUD igjen.

Enten det har gått ned eller ikke, vi nå fortsette med oppsett og påminnelse uttrykk som antyder “ rester _____ &";.

Vi kan gjenta trinn 1 og 2 så mange ganger som vi må til følelser eller fysisk problem har vært alvorlig redusere eller elimineres.

Når vi har redusert følelse eller skadet, vi deretter gå videre til balansering prosessen.

Trinn 3 - The Balancing prosessen

Dette er den rareste del av prosedyren. Noen mennesker føler seg dum når de først utfører den. Det er imidlertid spiller rollen balansere energiene og aktiviteten til høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen mellom gjeng sekvenser.

Vi trykker på det sporet skapt av bein som fører fra håndleddet til knokene på de minste to fingre (ringfinger og lillefinger). Tappingen foregår i sporet mot knokene. (Thyroid 3)

Som vi tappe rundt tre til fem ganger i sekundet, gjør vi følgende bevegelser og prosedyre.

1. Holde hodet rett, vi ser hardt nede til høyre.
2. Holde hodet rett, vi ser hardt venstre.
3 ned. Holde hodet rett, gjør vi sirkler med øynene til høyre.
4. Holde hodet rett, gjør vi sirkler med øynene til venstre.
5. Vi nynne noen barer av en sang (Gary liker “ Gratulerer med dagen &";) (to til fem sekunder)
6. Vi teller fra en til fem høyt (med mindre du ikke ønsker å bli hørt)
7. Vi nynne noen barer av alle tune igjen. (To til fem sekunder)

Det kan virke dumt, men det hjelper å balansere energiene. Når vi nynne og telle og nynne, aktiverer vi to halvkule av hjernen.

På denne måten folk flest vil ha bli fri fra deres spesifikke problem i ett til fem runder. Hvis du ikke gjør det, ta kontakt med kildene nedenfor.

STAGE FOUR – Når vi har redusert forstyrrelse og balansert energi, er vi nå klare til « installere » den positive oppfatningen, idé eller tro, som frigjør oss fra den aktuelle følelser. Noen av disse alternative oppfatninger er omtalt i denne boken. Vi velger den nye positive ideen om at vi ønsker å styrke og deretter gjenta trinn to, å peke på alle de samme punktene på samme måte, samtidig som de har i tankene stimulans, men på hvert punkt som vi trykker vi nå gjenta for oss selv (verbalt eller mentalt) den nye tro eller oppfatning. Fokus på følelse og tro hva du gjenta.
Vi fortsetter dette før vi er i stand til å bringe tankene stimulans og fremdeles være i stand til å være i kontakt med den nye troen.

STAGE FIVE: Når vi har lykkes med dette kan vi balansere energi igjen som beskrevet scenen 3.

STAGE 6: Vi kan nå ansette noen metode for å endre vår sinnstilstand som Freeze Frame, Sedona eller Ho &'; oponopono, eller dyp avslapning med positive tanker og prognoser. (Alt er beskrevet i denne boken.)

Her er noen web-adresser for videre undersøkelser av disse metodene.
Energi psykologi generelt http://www.HolisticHarmony.com/seminars/
Og http://www.holisticharmony.com/eft/index.asp
TFT – Tankefeltterapi (http://www.tftrx.com/callahan.html)
EFT – Emotional Freedom Techniques (http://www.emofree.com)
BSFF – Bli satt fri Fast (http://www.besetfreefast.com/)
TAT – Tapas Akupressur Teknikk (http://www.tatlife.com/)
EMDR – Eye Movement desensitivisering og reprosessering
whee – Wholistic hybrid av EFT og EMDR plakater (http://www.wholistichealingresearch.com/selfhealingwheeandother.html
Sedona Method (Fra Lester Levenston og Hale dwoskin) (http://www.sedona.com/)
Freeze Frame (Fra Hearth Math Institute) (http://www.heartmath.org/)
Ho &'; oponopono (fra den åndelige lærere i Hawaii)
(http://www.hooponoponotheamericas.org/index.htm)
.