Your Inner Detective

Det største hinderet for de fleste av mine klienter og' healing og utvinning er deres manglende evne til å forstå og akseptere sine følelser og emosjonelle og atferdsmessige spor som indikerer hvor problemene ligger. De fleste av oss lærer tidlig at det å være for åpen med våre følelser og tanker er farlig. Det kan føre til straff, sensur, latterliggjøring, eller såre følelser. I noen familier, være åpen og ærlig om dine følelser er som å gi andre familiemedlemmer ammunisjon å bruke mot deg. Ofte i skolesammenheng, blir følelsesmessig åpen kan bli sett på som å være svak, og kan få deg ertet, dine følelser såret, eller selv få deg fysisk vondt. Derfor lærer du å undertrykke og skjule dine følelser og tanker. Lagt til dette, er vonde minner også undertrykt, fordi du ikke &'; t vet hva de skal gjøre med dem, og det &'; s for smertefullt å tillate dem å være i din bevissthet. År med en slik undertrykkelse av følelser gjør det svært vanskelig å åpne dem opp senere.

Hvis du &'; re overspising, overforbruk, er å overreagere, har angstanfall, raserianfall, eller på annen måte ute av kontroll den beste måten å få tilbake ansvaret for din egen oppførsel for å finne ut hva følelser og tanker du &'; ve trykt. For å oppnå dette, må du utvikle sleuthing ferdighetene til en indre Detective.

Utvikling detektivferdigheter
Avdekke dine indre hemmeligheter krever å utvikle et sett av detektivferdigheter, som ligner de en detektiv ville bruke til å avdekke spor etter en forbrytelse er begått. Forskjellen er at de ledetråder du leter etter er emosjonelle og historisk. Du &'; re en del detektiv, en del antropolog, og forskningen nettstedet er ditt eget sinn. Hvis du kan avdekke skjulte minner, tanker og følelser som er i roten av problemet ditt, kan du løse striden mellom dine emosjonelle reaksjoner og dine rasjonelle intensjoner.

Detectives er ikke bare dyktige på sine båter, har de også spesifikke karaktertrekk, eller holdninger som gjør dem vellykket på å tyde ledetråder. Du kan tilpasse disse talenter, ferdigheter og egenskaper til eget bruk, for å søke ut de skjulte tanker og følelser bak din reaktiv og impulsiv atferd

Disse Indre Etterforsker egenskaper er:. Nysgjerrighet, utholdenhet, observasjon, oppmerksomhet, sannferdighet , kunnskapssøkende, pålitelighet, konsistens, og en questing natur. Hver av disse trekkene kan læres, eller er egenskaper du allerede har, men har ikke brukt internt før. Tenk deg noen detektiv, fiktive eller ekte, og se hvordan disse trekkene ville komme til uttrykk ved at detektiv

Curiosity Bilde:. Uten nysgjerrighet, kunne ingen detektiv være svært vellykket. Nysgjerrighet er kvaliteten som ønsker å vite, for å spørre alle spørsmålene. Hvis du bruker den til dine emosjonelle hemmeligheter, du &'; ll ønsker å vite hva &'; s skjer. Det er ikke noe mer interessant enn hva som skjer i ditt eget sinn og følelser. Å være nysgjerrig på dine følelser og tanker vil lede deg til å forstå og til forklaringer på ting som inntil nå har vært mystifiserende. Hva &'; s under din depresjon, angst, dine impulsive atferd, out-of-control følelser? Å bli interessert i hva du tenker og føler, som du ville være i hva som skjer med din venn, din ektefelle eller dine barn, er nøkkelen til å finne informasjon som vil hjelpe deg å forbedre ditt forhold til deg selv, og sammen med andre.

Persistence Bilde: Utholdenhet er kvaliteten på ikke å gi opp, henger der, holder på å holde på til du finner ut hva du ønsker å vite. Hvis noen spør deg hva du føler eller tenker, er instant svaret ofte “ Jeg don &'; vet &"; Men til en detektiv, det &'; s ikke et akseptabelt svar. Bare du kjenner dine egne tanker og følelser. “ Jeg don &'; vet &"; Det tilsvarer “ Jeg gir opp, &"; og en detektiv doesn &'; t slutte. Utholdenhet betyr ikke gi opp på deg selv. Ikke omsorg hva du føler betyr ikke omsorg at du er i live. Du ville ikke &'; t gjøre det til en venn, så skjønner &'; t unne deg som om du &'; re ikke viktig. Den selvbevissthet trening i kapittel to er utviklet for å hjelpe deg å forstå følelsene dine, men bare hvis du bruker den vedvarende.

Det &'; s vanlig for en klient å gjøre en øvelse i terapi, få gode resultater, men deretter ikke klarer å praktisere den regelmessig, fordi ny atferd er ubehagelig og uvant. Men en detektiv doesn &'; t gi opp lett. Fortsett å gjøre øvelsene og be andre om å hjelpe minne deg. Strever med å forstå deg selv vil føre til suksess, akkurat som vedvarer i jakten på alle bevisene hjelper en detektiv løse en sak

Observasjon Bilde:. Ekstraordinære krefter observasjon er et kjennetegn på den effektive detektiv. Observasjon er nøkkelen til å legge merke til viktige ledetråder: detektiven som ser de små detaljene (som eksemplifisert ved Sherlock Holmes, Hercule Poirot, Nancy Drew eller TV-detektiver Columbo og Monk) er den mest vellykkede. Å bli observant om dine egne mønstre, reaksjoner og følelser vil også hjelpe deg å være vellykket på grave de skjulte ledetråder. Ta hensyn til mønstre, for eksempel hva som skjer like før du blir engstelig eller urolig? Disse mønstrene inneholder hint om ditt “ utløser &"; eller hva bringer opp de skjulte følelser og minner. Observere dine fysiske kroppen opplevelser-der føler du følelser i kroppen din? Det punktet i kroppen din vil være en stor ressurs for å avdekke mange viktige ledetråder. Etterforskere ofte gå undercover, hvor de blir “ deltaker /observatører &"; i en situasjon hvor de trenger for å få informasjon. Det betyr, infiltrere de gjengen, den narkotikalangere gruppe, eller terroristgruppe å observere sine handlinger og finne ut sine planer. Psykologer og antropologer også bruke denne “ deltaker /observatør &"; teknikk for å gjøre forskning. Du kan bruke dette verktøyet i ditt eget liv, ved å bevisst “ trå til side &"; og observere hva &'; s skjer i deg og rundt deg så objektivt som mulig. Jo mer du kan observere deg selv objektivt, jo mer vil du lære å være klar over hva du &'; re gjør

Oppmerksomhet Bilde: Den oppmerksomme detektiv er ikke bare observant og vedvarende, men også våken. og klar. Oppmerksomhet, å være fullt tilstede, betyr at du &'; re observant og tenke klart. Å være oppmerksomme hele tiden er umulig, og ikke engang nødvendig. Men når følelsesmessige spor er til stede, kan det være en stor forskjell. Hvis du lære hva som utløser dine følelsesmessige reaksjoner, og å gjenkjenne de ledetråder som dine følelser tar over, vil din oppmerksomhet hjelpe deg å lære det du trenger å vite for å ta kontroll. Hvis du har en tendens til å unngå følelsene dine, du &'; ve lært å være litt nummen og uoppmerksom. Betalende oppmerksomhet når dine følelser er involvert vil øke din evne til å forstå disse følelsene, og hva som utløser dem, og å avdekke de skjulte tro og left problemer fra fortiden.

Sannhet Bilde: Noen ganger kan en god detektiv villede andre mennesker (spesielt skurk) for å få informasjon. Men i å løse en sak, er det eneste som fungerer for en god detektiv sannheten. I ordene til Dragnet &'; s Joe fredag, de fokuserer på “ Bare fakta, Ma &'; er &"; Vellykket detektiver er alltid sannferdig med seg selv og om fakta. Det kan være raskere og enklere å løse en sak ved å tolke fakta i lys av hvordan du vil at de skal være-fudging sannheten slik at det passer det ønskede resultatet. Late, inkompetente eller uærlige detektiver kan gjøre dette, og nå galt resultat. En top-notch detektiv, derimot, er samvittighetsfull på jakt etter sannheten om bevisene. Det er like viktig å søke sannheten når du &'; re en indre detektiv. Snarere enn settling for et enkelt svar på hvorfor du &'; re redd eller sint, holde utkikk til du vite sannheten. Kristne lære at sannheten er ganske lett å kjenne igjen fordi det “ vil sette deg fri &"; Det er en veldig nyttig ide om du &'; re religiøs eller ikke. Emosjonelle sannheten sette deg fri: en type frihet vi psykologer kaller “ utgivelsen &";. Klientene ofte si “ Så det &'; s hva det var! Jeg har aldri sett det på den måten før &"!; når de avdekke sannheten. Avdekke sannheten om hvorfor du &'; re redd, sint, såret eller trist, produserer ulike typer utslipp:.