Vær oppmerksom på dine følelser - De er din Friends

en dypere titt på dine følelser

Etter alle disse årene med. snakke med folk, I &'; m fortsatt overrasket over hvor mange folk aren &'; t kjent med sine følelser. Jeg don &'; t bety at de skjønner &'; t har følelser. Jeg mener at de &'; re (1) uvitende om å ha dem, og (2) selv når de blir klar, de har ingen anelse om hva navnet går med hva følelse. Dette ser ut til å være sant om personen er en “ følelse &"; person eller en “ head &"; person.

Det er utrolig

Her &'; s. bunnlinjen om følelser. Våre følelser er alltid, alltid
opererer i oss, enten vi vil eller ikke, og, etter hvorvidt vi faktisk føle dem eller ikke. De &'; re en del av den menneskelige pakken; så vi don &';. t har et valg om deres eksistens

Hva vi gjør
har et valg på er om å frykte dem, nekte dem, eller (det opplagte beste valget) være åpen for dem og gjøre våre følelser våre venner. Bare på denne måten kan vi være ansvarlig for vår atferd med oss ​​selv og med andre.

Prøv dette. Lær deg å kjenne igjen når dine følelser stige. Konsentrer deg om faktisk følelse
dem. Nå, fokusere på dem; være nysgjerrig på dem. Ingen dømmer eller minimere eller begrave dem. Nå, lære å navngi dem. Kanskje er det flere forskjellige følelser på samme tid. Noen primære følelser, som frykt eller smerte, ofte gjemme seg under overflaten seg: sinne og frustrasjon.

Innse at alle følelser vises for en grunn, og spør deg selv hvorfor din har steget. Eller, analysere hva &'; s skjer i øyeblikket som ville skape dem. Kanskje du &'; ll trenger å spore din nåværende følelser tilbake til dine tanker for å forstå dem. Husk, hva er det du tenker, genererer dine følelser. Når du tenker på de tankene du &'; re med, og du innser at de &'; ve forårsaket følelsene dine til å komme opp, vet du mye mer om deg. Og ikke bare har du mer verdifulle data om deg, men det gir deg også mye mer kontroll over deg selv. Bare tenk: ikke mer behov for å reagere; du kan være proaktiv i stedet

Den andre mulige årsaken til dine følelser å stige vil være at du &';. re ha en “ følelse reaksjon &"; til noe utenfor deg selv. Det &'; s ofte enda mer viktig at du er klar og i stand til å vite hva du &'; re følelsen i slike situasjoner bare slik at du ikke gjør det reagere.

Jeg lover: Hvis du &'; ll bruke denne prosessen, over tid du &'; ll sette deg ansvar for dine følelser
. Tro det eller ikke, når du aren &'; t klar over dine følelser, de &'; re i kontroll over deg
og situasjonen du &';. Re in Dette er fordi du &'; re ofte reagere Anmeldelser til dem, enten du vet det eller ikke. (Husk at følelser er i live, og opererer i oss, selv når vi &';. Re uvitende om dem)

På den annen side, hvis du kjenner igjen følelsen og merk den, har du data for å gjøre en bevisst, klart valg om hva du skal gjøre med det. Deretter kan du dirigere atferden
smart i stedet for reaktivt. Hvis du &'; ll bruke denne prosessen,
Du &'; ll rane dine følelser av deres makt for å gjøre deg forvirret og defensive. For en lettelse!

Og, det &'; s mer. Du &'; ll realisere andre fordeler som du øver lære om og uttrykker følelsene dine

En, etter når du erkjenner dine følelser, senke deg din kropp &'; s. Nivå av fysisk spenning i stedet for å fortsette å bære at spenningen rundt. Stress fra negative følelser over tid kan skade fordøyelseskanalen, lunger, kretsløp, muskler, ledd og kropp &'; s evne til å motstå infeksjoner. Folk som don &'; t erkjenner og /eller uttrykke sine følelser ofte utvikle høyt blodtrykk.

Two, etter å anerkjenne og snakke om negative følelser også reduserer angst som, kanskje, du &'; re ikke selv klar over. Uttrykke negative følelser og både angst og sin kompis, frustrasjon, faller bort.

Her &'; s litt lekser. Det &'; s ikke en lett oppgave, men det &'; s viktig, og det vil gi deg stort utbytte hvis du &';. Ll stokk med det

Neste gang du befinner deg følelsen sint, frustrert, lukket og /eller defensive, Prøv dette. Vær stille. Hvorfor?
Til tider som disse vi har en tendens til å bable, klage eller anklage. Men, det &'; s fordi når vi skjønner &'; t vet våre følelser, vi don &'; t kjenner vår egen hele historien.

Så:

1. 
   være stille, etter
2. føle dine følelser, etter
3. merke dem, etter
4. tenke over hvorfor de &'; ve komme opp akkurat nå
   

   Nå er det du går; du har verdifulle data om deg selv
   

   Hvis du &';. re tar en beslutning, faktor deg den informasjonen du &'; ve bare sanket fra dine følelser i vedtaket. Uansett hva du velger, det &'; ll være et mye bedre valg, fordi du &'; ve inkludert alle dere, dine følelser, så vel som din tenkning sentrum.
   

   Hvis du &'; re ikke tar en beslutning, vil du bruke din følelse data til å ta ansvar for deg selv, slik at du kan gå fra sinte og frustrerte til ro fordi du forstår ditt sinne, hvor det &'; s kommer fra og du &'; ve sette deg ansvaret for det. Gratulerer
   

   !
   

   *** I &'; ve legger et ark av “ følelsen ord &"; både positive og negative, for å komme i gang samsvarende navn til dine følelser. Lykke til med disse og noen spørsmål, send meg en e-post.
   

   
   

   Inntil neste gang varme ønsker
   

   til deg og dine,
   

   
   Joan
   

   
   

   Takk så mye for lesing. Og hvis du tror noen du kjenner ønsker denne artikkelen, kan du videresende den
   .