Følelser er ikke fakta - Emosjonell Reasoning

Identifisere vår automatisk tenkning endrer vanligvis den måten vi føler og setter oss i en mye mer empowered posisjon til å ta kloke og meningsfulle beslutninger. Lære å observere dine tanker gir deg muligheten til å gjenkjenne emosjonelle reaksjoner du oppretter med din tolkning av hva som skjer.

Tenkte jeg skulle blande det opp litt og legge en av mine favorittemner å avslutte uke. Jeg ble minnet under en klient sesjon i morges at folk tar sine følelser og verdivurderingene som om de er fakta. Jeg tror kommentaren var “ Jeg føler fett og jeg kan synes å bo på en diett &" ;. Min klient er 5 &'; 3 og veier i nabolaget på 110 pounds. Klart følelser aren &'; t fakta

Emosjonell resonnement forutsetter at det du føler må være sant.. Og mens det &'; s vanligvis nyttig å komme i kontakt med følelsene dine, hva du føler kan være ganske annerledes at det faktisk skjer. Styrken på følelsen skaper overbevisning, men senere ting kan virke forskjellig som den følelsesmessige stormen stilner. Når vi bruker emosjonelle resonnement, tror vi de automatiske tankene som skaper følelsesmessig opprørt og vi så prøve å resonnere på grunnlag av våre følelser. Dermed emosjonell argumentasjon generelt forvrenger og farger virkelighet med en negativ børste. Beslutninger basert på våre følelser fører vanligvis til mindre enn optimale resultater. Likevel, mange av oss er i vane å gjøre nettopp det. Våre følelser speile vår tenkning og tro, ikke omvendt

Den grunnleggende forutsetningen bak emosjonell argumentasjon er “. Der det &'; s røyk, det &'; s brann &"; La &'; s si at du &'; re forbereder seg på et jobbintervju. Det &'; s naturlig at du &'; ll være litt “ nervøs &"; om en utfordrende arrangement. Hvis du tilfeldigvis har gått til flere intervjuer uten å lykkes, kan du være mer engstelig og nervøs enn du trenger å være. I denne sinnstilstand, det &'; s lett å falle inn i emosjonell argumentasjon og tenke langs disse linjer “ Ingen kommer til å ansette " meg &;. Jeg er så engstelig. Jeg sannsynligvis er ikke så kompetente som jeg tror jeg er. Hvis jeg var, hvorfor hasn &';? T noen ansatte meg &"; Der det &'; s røyk, det &'; s brann

Problemet med emosjonelle resonnement er at røyken er egentlig ikke bevis for brann.. Hvis du &'; re redd om et jobbintervju, det &'; s sannsynligvis fordi du &'; re skremmer deg selv med de automatiske tanker. Folk som lar seg bli fanget opp i emosjonelle resonnement kan bli helt blinde for forskjellen mellom følelser og fakta

De fleste av oss don &';. T betale mye oppmerksomhet til hvordan vi føler eller spørsmålet hvor våre reaksjoner kommer fra . Vi ofte snakker som om hendelser eller andre folk “ gjøre &"; oss glad, trist, redd, eller opphisset. Men dette isn &'; t helt sant. Det er ikke hendelsene utenfor oss som forårsaker våre følelser; det er meningen vi gir det, og våre tanker som oss tror at eksterne hendelser “ gjøre &"; oss føler glad eller trist. Selv når det virker som om vi skulle reagere direkte til hendelser i vårt miljø, hvis vi ser nærmere, kan vi se at det &'; s ikke så enkelt. Vi skjønner &'; t reagere direkte til en hendelse; vi reagerer på vår tolkning av hendelsen.

Emosjonell resonnement er også en viktig årsak til sommel. Utsettelse kommer i veien for å gjøre sunne valg rundt egenomsorg. “ Jeg er så ute av form, og jeg føler meg så feit. I &'; ll spise dette nå, og starte en diett i morgen &"; “ Jeg vant &'; t gjør det nå fordi jeg &'; m venter på det rette øyeblikket &"; Når vi lar våre følelser for å bestemme vår motivasjon, har vi det bakover. Vår logiske hjernen bestemmer hva vi må gjøre og våre følelser som motstår det. Vi må flytte til handling om vi er motivert eller ikke. Vi føler bedre om oss selv når vi don &'; t sette ting av

En annen ting som oppstår fra procrastinating om egenomsorg er “. Shoulding &"; og guilting oss selv. “ Jeg vet jeg burde gjøre sunnere valg rundt mat &"; “ Jeg vet jeg burde trene og få utendørs oftere &" ;. Når vi tenker på hva vi “ bør &"; være å gjøre, dårlig samvittighet og deprimert resultat. Jo mer du “ bør &"; selv om å ta vare på helsen din, jo vanskeligere blir det å faktisk gjøre det. Skyldfølelse er ikke en motivator, heller det fokuserer oss på hva som mangler i oss, og etterlater oss følelsen utilstrekkelig.

Identifisere vår automatisk tenkning endrer vanligvis den måten vi føler og setter oss i en mye mer empowered posisjon til å gjøre kloke og meningsfulle beslutninger. Lære å observere dine tanker gir deg muligheten til å gjenkjenne emosjonelle reaksjoner du oppretter med din tolkning av hva som skjer. For eksempel, hvis din tenåring er ikke interessert i å studere, kan du tenke deg, “ han aldri kommer til å fullføre skolen. Han vil være en fiasko i livet &"; og føler seg engstelig eller sint på ham. Når du endrer din vurdering av en situasjon, dine emosjonelle reaksjons endringer.

De fleste er i vane å bli opprørt på grunn av automatiske tanker. Erkjenner de automatiske tanker skaper følelser og observere hva vi gjør i vårt sinn hjelper oss til å endre våre reaksjoner og skape mindre drama i våre liv. Når emosjonelle resonnement regler, følelsene er forvekslet med fakta. Emosjonell resonnement gjør stresset verre, depresjon dypere, angst høyere, og sinne varmere

Hvis du ikke'. T vet forskjellen mellom en følelse og en dom, du vet aldri hvor fordømmende du blir av deg selv og andre . Ta deg tid til å reflektere over hva du uttrykker. Neste gang du sier “ Jeg føler meg dum &"; eller “ Jeg føler at du er dum &"; vet at disse er dommer, ikke følelser. De er heller ikke spesielt nyttig eller nyttig i å skape mental helse og glede i livet
.