Omfavne alle dine Emotions

Følelser er en måte kroppen forteller oss “ alt er bra &"; eller “ ta hensyn, det &';. sa problem her &"; Så alle følelser tjene en funksjon – de holder oss på sporet

Men folk har en tendens til å ønske “. good &"; følelser og unngå “ dårlig &"; følelser. Vi ønsker mer kjærlighet, glede, entusiasme, glede og velvære. Men tristhet, sinne, angst, frykt og sjalusi … vel, unngår vi dem på alle kostnader

Dessverre, når vi bruker energi unngår “. dårlig &"; følelser – og det tar mye energi – vi fornekter oss de erfaringene som ligger til grunn for smerte.

Sandy, som nylig deltok på mitt seminar om Mini-Retreats, lærte dette på den harde måten. Som en søvnmangel nybakt mor med en krevende karriere, hun virkelig kjempet gjennom avspenningsøvelser. “ Alle disse følelsene kom opp for meg. Jeg føler meg skyldig om å forlate barnet å gå arbeid, og skyldig forlater arbeid for å være sammen med barnet. Og jeg føler meg frustrert og sint og trist at jeg selv føler denne måten &";!

Hennes følelser var absolutt forståelig, men inntil hun tillot seg å faktisk føle dem, hun couldn &'; t gå forbi dem. Etter tårene falt og tørket, begynte vi å avdekke problemene og leksjoner under følelser. Det viser seg, work-life balance er svært viktig for Sandy, men hun følte at det var ute av rekkevidde. Når dette var på bordet, kunne vi utforske alternativer og løsninger

Når vi unngå vår “. Dårlig &"; følelser, kan vi &'; t løse dem. Hva &'; s verre, når vi nummen ut “ dårlig &"; følelser, vi også nummen “ god &"; følelser.

Tillat deg selv å føle alle dine følelser. Ved å tørre å være med sinne, frykt og tristhet, du også utvikle din evne til å oppleve glede, lykke og kjærlighet. Dette er livets fylde

Hvordan å omfavne alle følelser!

1. Finn et rolig sted å sitte i minst 10 minutter. Få komfortabel, ta noen dype åndedrag og slappe av.

2. Lukk øynene og la dine tanker og følelser til å flyte.

3. Få nysgjerrig. Hvis dine følelser hadde farger, teksturer og former, hva ville de være? Hvor du føler dem i kroppen din?

4. Som du observere følelsene dine, legge merke til hvordan de skifter og endres over tid.

5. Journal om din erfaring, hvis du ønsker
.