Seks trinn til et positivt kroppsbilde Image

Et positivt kroppsbilde er en som vi alle bør strebe etter. Dette er når du kjenner deg selv og hvem du er. Du har en veldig sant oppfatning av størrelse, form og vekt. Du ser deg selv som du er i dag. Du aksepterer deg selv, selv om du kan være overvektig. Du tror på ... Et positivt kroppsbilde er en som vi alle bør strebe etter. Dette er når du kjenner deg selv og hvem du er. Du har en veldig sant oppfatning av størrelse, form og vekt. Du ser deg selv som du er i dag. Du aksepterer deg selv, selv om du kan være overvektig. Du tror på deg selv og elske deg selv mens du fortsatt streve etter noe bedre. Når du har et positivt kroppsbilde, ingen tid brukt besatt om mat, vekt, kalorier, trening, etc. Du er stolt av hvem du er og føler deg komfortabel i din egen kropp.

Mange mennesker som lider av binge spiseforstyrrelse ikke har positive kroppen bilder. I stedet har de svært forvrengte bilder av hvordan de ser seg selv. Her er seks måter å skape et positivt kroppsbilde for deg selv.

1. Lag en liste over personer som du beundrer. Skriv ned hvorfor du beundre hver person. Som du skriver egenskapene du liker, ta notis av hva du skriver ned.

For eksempel, la &'; s si at du har en stor respekt for Oprah. Listen kan inneholde hennes sjenerøsitet mot mennesker, til hennes vilje støtte det hun tror på, og hennes sterke karakter som gikk for suksess uansett hvilken bakgrunn hun kom fra. Du trenger ikke beundre Oprah grunn av hennes utseende; du beundrer henne for den forskjellen at hun har gjort i verden. For hennes innsats for samfunnet. Hvordan hun har berørt og forandret så mange liv.

2. Husker en gang i livet ditt når du følte stor om deg selv.

Reis tilbake i livet ditt til en tid da du var fornøyd med kroppen din. Kanskje dette var videregående skole eller høyskole. Uansett tid, bare lukke øynene og huske hvordan du følte. La disse gode følelsene utstråle i deg.

3. Skriv ned hva du vil om deg selv nå

Ta ut et stykke papir og skrive ned alt som du liker om deg selv. Bena, øyenbrynene, smilet, håret, osv Nøkkelen her er å fokusere på slike som deg selv i stedet for de mange misliker. Begynne å verdsette hva du liker om deg selv. Dette vil gjøre at du føler deg bedre overall.

4. Legg merke til hvordan du bærer deg selv når du går.

Har du gå med hodet ned å se på bakken? Du nedgangen skuldrene på? Perk opp! Begynn å gå og gjøre øyekontakt med folk. Hold hodet høyt. Gå med skuldrene holdt tilbake.

5. Start treningen

Hvis du haven &';. T til trent på en stund, starte sakte. Gå en tur ute på en fin dag. Hvis du er vant til å trene, holde det opp og endre opp rutine slik at du don &'; t gå lei. Når du trener du begynner å føle deg godt om deg selv, selv om det er i 15 minutter. Begynn sakte og jobbe deg oppover.

6. Henge ut med positive mennesker.

Ta en titt på de menneskene som står deg nærmest. Er de positive eller negative mennesker? Sjansene er hvis de er negative denne holdningen vil reflektere over deg og din holdning. Prøv å begrense tiden med noen negativity som dette vil bare gjøre at du føler deg dårlig om deg selv. Du vil fokusere på de tingene som du ikke liker om deg selv.

Begynn å føle godt om deg selv og lære å akseptere deg selv. Litt etter litt vil du legge merke til endringene som har skjedd. Lær å være på din side i stedet for alltid å være mot deg selv. Sett skuldrene tilbake og slutte å tenke på hva du &'; re ikke. Elsker den personen du er, og den personen som du blir
.