De 21 vaner med svært glade People

Forskere sier at lykke er et resultat av tanker og aktiviteter som skaper en følelse av indre fred. Her er 21 atferd som har blitt funnet å forbedre følelser av lykke. Listen er brutt ned i generelle to kategorier: ting å gjøre, og ting å slutte å gjøre.

Den første gruppen består av 9 ting å slutte å gjøre, eller atferd for å dumpe:

Dump nag. Holder på en grudge holder deg i en negativ tilstand av bitterhet, sinne og vondt som utelukker lykke. Å gi slipp på en grudge åpner opp mer plass for positive følelser til å fylle ut.

Dump irritasjoner. De fleste av dagens brennende spørsmålene vil være irrelevant et år, en måned, eller enda en dag fra nå. La livet &'; s små irritasjonsmomenter rulle av ryggen; glemmer dem så fort du kan.

Dump problemer. Skrap ordet “ problem &"; fra interne ordboken, og erstatte den med “ utfordring &"; eller “ ny mulighet til å forbedre livet mitt &" ;.

Dump sladder. Den daglige fatet rundt vannet kjøligere er fristende, men sladre om andre dusjer dere med negativitet, og kroppen din soaks det opp. I stedet feste med positive kommentarer.

Dump unnskyldninger. IT &'; s lett å skylde på andre for livet &'; s Oopsies. Men det er en glatt skråning i en mud pit av victimhood. I stedet, ta ansvar for dine faux pas og bruke anledningen til å lære, vokse og utvikle seg selv.

Dump lyver. Hver gang du lyver, stressnivået øker og din selvfølelse smuldrer litt mer. Og når andre finner ut at du løy, dine relasjoner lide. Fortelle sannheten øker selvtilliten din og lar andre til å bygge tillit til deg.

Dump sammenligninger. Ditt liv er unik, så per definisjon, er det ingen måte å sammenligne din verdt eller ytelsen til andres. Din suksess er målt ved fremgangen din, ikke andres.

Dump trenger godkjenning. Det &'; s avgjørende for å la dine drømmer og ønsker å veilede dine beslutninger. Holde seg til ditt hjerte vil få deg der du ønsker å være. Trenger godkjenning av andre er bare en frustrerende bortkastet tid, fordi du vil aldri gjøre ting akkurat slik andre mener du bør.

Dump rot. Det drenerer din dyrebare energi hver gang du ser på det eller engang tenke på det. Clutter er en viktig kilde til stress, angst, frustrasjon, forvirring og skyldfølelse, så rense ditt hjem og kontor papir, chachkis og andre overflødige ting, og du vil føle deg lettere, mer fri og mer fredelig.

Den andre listen inneholder 12 ting å begynne å gjøre:

Vær her nå. Fordype deg i hva du &'; re gjør akkurat nå. I stedet for å gruble på triste minner eller bekymre seg for fremtiden, nyte øyeblikket.

Oppsøk glade mennesker. Elendighet elsker selskap, og av samme token, lykke elsker selskapet, også. Så velg venner som er generelt fornøyd, og du vil bli lykkeligere ved osmose.

Vær snillere. Når du &'; re snill, produserer hjernen din feel-good hormoner og signalstoffer som serotonin og du &';. Ll skape en mer positiv holdning og sterkere relasjoner

Setter pris på mer. Å være takknemlig reduserer stress, øker positive følelser, og hjelper deg å nå dine mål. Vurdering er mest effektive når du holder en skriftlig liste og legge til det hver dag.

Drøm større. Du &'; re mer sannsynlig å oppnå målene dine når du åpner opp verden av muligheter. Snarere enn å begrense deg selv, større drømmer utvide ditt sinn og gi deg kraft og mulighet til å oppnå mer av det du ønsker.

Lytt dypt. Lytting gjør deg smartere og mer fredelig. Du slikke visdom andre mens quieting ditt eget sinn. I stedet for rushing å bli den neste oppleser, vil du føle innhold som du utvide dine perspektiver.

Nurture relasjoner. Positive sosiale relasjoner er en nøkkel til lykke, så prioriterer å gå med dem du er glad i.

Vær i kontroll. Unngå å la andre mennesker diktere hvordan du lever. I stedet, kontrollere ditt eget liv er en tillit booster som gjør at du kan oppfylle dine ønsker og drømmer.

Godta det som ikke kan endres. Alt kan ikke være perfekt og rettferdig, så kjenner igjen det du ikke har makt til å endre. I stedet investere din energi i å forbedre det du kan.

Hold deg til en rutine. Å komme opp på samme tid hver dag (helst tidlig) maksimerer døgnrytme, noe som gir deg mer energi og fokus samtidig forbedre produktiviteten.
Meditere. Selv en kort meditasjon vil fokusere tankene dine, redusere stress og dyrke indre fred. Meditasjon skaper også fysiske endringer i hjernen som gjør deg lykkeligere.

Ta vare på kroppen din. Dette betyr spise godt og mosjon. Hva du spiser påvirker ditt humør og energinivå både på kort og lang sikt. Sunn mat setter kroppen og hjernen i en fokusert, lykkelig tilstand, men å spise junk mat fører til junk tanker, treghet og sykdom. Trening er et verktøy for å gå ned i vekt, forebygge sykdom, og lever lenger, men disse er fremtidige ytelser. I stedet kan du nyte de umiddelbare fordelene med styrket kjemikalier som serotonin, dopamin og noradrenalin, som uplift ditt humør mens sparker stress og depresjon.

Det du har det, de 21 vaner med svært glade mennesker.

Dagens Coaching Spørsmål: Er du villig til å ta på en ny atferd hver dag i 3 uker? Eller prøv en ny atferd før det blir en ekte vane
 ?;