En ABC for rask stresset management

Stress er uunngåelig, det er et faktum eller liv, og selv om jeg tror det kan og bør håndteres, er kort sikt stress ikke alltid en dårlig ting.

Noen ganger er det hva motiverer og driver oss til å få ting gjort. Det gamle ordtaket “ no pain, no gain &"; er sant Hvis vi ønsker å vokse og utvikle seg og lykkes er det nødvendig å strekke vår comfort zone, og som kan føre oss følelser av stress.

Men når vi er stresset er det lett å bare la våre følelser ta over og å begynne å lytte til den lille stemmen i hodet ditt som sier

“ du kan &'; t gjøre det &";
“ du &'; re en dårlig mamma for ønsket om at &";
“ som kommer til å lytte til deg &";

Hva vi tenker påvirker hvordan vi føler som påvirker hvordan vi oppfører oss, så hvis du tror du kan &'; t gjøre noe du vil føle at du kan &'; t gjøre det. Når du føler at du kan &'; t gjøre noe, som i sin tur påvirker din oppførsel så kanskje du skjønner &'; t selv prøve eller kanskje du bare don &'; t gjøre en så god jobb som du kunne ha gjort hvis du var bedre forberedt både mentalt og fysisk

Neste gang du er i midten av eller kommer opp til en stressende situasjon huske dette lett ABC for å holde stresset håndterlig.

En er for Affirmation

Det er viktig å drukne ut din indre kritiker. Vi alle har en, kan det være stemmen din at du hører eller det kan være en foreldre eller ex partnere stemme. Det kan være høyt eller det kan være bare en hvisking. Neste gang du er klar over det indre kritiker har en aksept på klar til å drukne det ut, og for å hjelpe deg å holde fokus. Et eksempel er:

« Jeg er rolig, kan jeg gjøre dette &";

Bare gjenta dette stille til deg selv om og om igjen, og til slutt vil du begynne å tro det og føler det

B er for Puste

Når vi blir stresset våre puste endringer, og vi begynner å ta færre og grunnere åndedrag. Å gjøre dette øker stresset og holder deg på kanten. Tar dypere puster sender oksygen til vitale organer og frigjør giftstoffer, inkludert de som er forårsaket av stress. Det roer også nervesystemet og bosetter de negative tankene som hjelper deg til å takle angst og forbedre mental klarhet

C er for sirkulasjon

I &'; m sikker på at du vet at det å sitte ved et skrivebord hele dagen isn &'; t stor for stressmestring, men når trykket er på, og tidsfrister nærmer du sannsynligvis tror du haven &'; t alltid har tid for en pause. Personlig tror jeg hvis du føler deg stresset og overveldet en fem minutters pause og en kopp te (ikke kaffe) vil gjøre deg mer produktiv. Men hvis du virkelig kan &'; t ta en pause og deretter finne måter å få blodsirkulasjonen i gang. Sitt rett opp, skuldrene tilbake, strekke nå og da. Oppmuntre stå opp møter på kontoret, vil folk betale oppmerksomhet mer og møtene vil ikke vare så lenge så det er en vinn-vinn-situasjon. Begynn å stå opp når du ta en telefonsamtale og rulle opp og ned på ballene dine føtter

Det er mange måter å håndtere stress, men jeg &'; ve gitt deg en ABC av ideer som du kan prøve det ta sekunder og at du kan gjøre selv midt i en travel kontoret
.