Skape det livet du Deserve

skape det livet du fortjener å leve
Hva ville få mer indre tilliten gi deg?
Hvordan kunne føle seg mer trygg forbedre livet ditt?
Er du klar til å virkelig gå for det? Å ta en god lang, hard titt på hvem du er? Å ikke bare skumme lese gjennom denne artikkelen, men å faktisk gjøre aktiviteter og øvelser? Å utforske, leke og eksperimentere? Er du klar til å tro at du kan være den personen du lengter etter å bli? Den personen som er bare venter på sjansen og tillatelse til å skinne? Du vet hun allerede eksisterer virkelig, hun har nettopp fått en liten tapt underveis. Med litt forsiktig oppmuntring og samhold vil hun snart begynner å dukke opp, akkurat som sommerfuglen danne puppen, eller en delikat blomst sakte åpner sine kronblader til solen
Det betyr å være helt ærlig med deg selv og si;.
Jeg FORTJENER …
“ Dette er hvem jeg er, dette er hva jeg vil, og dette er hva jeg vil gjøre for å oppnå det &";.
Så hvordan enkelte og forpliktet er du til å bringe et nytt nivå av tillit og glede i livet ditt?
Hvor motivert er du til å øke din egen selvtillit verdt?

Ranger ditt engasjement nivå på en skala fra 1-10.
10 betyr at du er fast bestemt på å gjøre hva det tar å forbedre din indre og ytre trygghet. Hvis du scorer selv en 10 du er 100% forpliktet, og vil gjøre hva det tar., En stor feit null betyr selvsagt at du ikke har noen interesse i det hele tatt.
På denne skalaen fra 1-10 gi deg selv en score nå . Gjør det nå
Hvis du ga deg selv en 8 eller mer, flott, du &';. Re klar til å ta neste skritt mot en mer trygg og glad deg. Ideelt poengsummen din bør være en 9 eller 10. Hvis poengsummen din er under en 8, kanskje det &'; s bare ikke så viktig for deg? Kanskje du burde slutte å lese nå. Kanskje du allerede er fornøyd med hvem du er og hvor du er. Hvis så strålende. Men hvis svaret er nei, faktisk I &'; m ikke, men jeg jeg &'; m bare for lat og kan &'; t arsed å gjøre da Fair nok! Hvis det &'; s sannheten minst du er å være ærlig med deg selv! Men hvis du virkelig vil at livet skal gå videre, til å føle seg mer selvsikker og har mer moro, fordi sikkert, som Loreal reklamen sier, er du ikke verdt det?
Hvis du ikke er helt forpliktet akkurat nå, hvordan tror du seriøst forvente å ta noen form for kontinuerlig handling eller tiltak for å endre ting
Så hva er tillit

&bull?; Å kunne snakke opp
• Finne din egen stemme
• Stole på deg selv
• Føler fri til å være deg selv
• Akseptere, kjærlig og verdsette deg selv …! Vorter og alt
• Jeg er god nok
• Å være snill mot deg selv
• Stand til å lytte til din indre stemme
• Holder hodet høyt opp, og sier dette er ME
&bull!; Å vite at hvis du vil se regnbuen, må du sette opp med regn. Dolly Parton
• Føler seg komfortabel i din egen hud
• Evnen til å si nei, og mener det
Hva betyr tillit bety for deg?
Alle har sine egne synspunkter og meninger om hva tillit betyr. Fullfør følgende utsagn på et eget stykke papir, og du vil da ha mer ide om hva slags endringer du trenger å gjøre for å øke nivået av tillit.
1. Når jeg føler trygg jeg er?
2. Selvtillit tvil gjør meg
tre. Min egenverd er høy når
fire. Jeg er på mitt beste i relasjoner når
5. Jeg vet at jeg har rett når
6. Jeg mister tilliten til meg selv når
7. Når jeg står overfor en stor utfordring jeg føler
8. Hvis jeg gjør en feil jeg føler
9. Hvis noen kritiserer meg jeg føler
10. Økende min tillit ville gjøre det mulig for
meg å
Tatt fra Lynda Field – Weekend Confidence Coach

Når vi snakker om tillit, husk vi snakker ikke om perfeksjon. Noen går, snakker selvsikre rart kvinner som frykter ingenting, hun doesn &'; t eksisterer. Jeg tror det er noe slikt som en helt trygg person. La &'; s få dette klart, vi har alle øyeblikk av tvil og selvbevissthet. Vi er mennesker. Å være menneske betyr å ha usikkerhet og frykt. Jeg tror ikke at det er et menneske i live som doesn &'; t har bekymringer eller tvil. Folk flest bryr seg hva andre mennesker tenker på dem. Jeg vet for årene jeg har, og fortsatt gjør omsorg. Jeg skulle ønske jeg gjorde &'; t! I &'; m jobber med omsorg mindre, men jeg &'; ve fikk en lang vei å gå før jeg kan hånden på hjertet si at jeg don &'; t gi en flygende ape! Jeg tror nøkkelen til selvtillit handler om aksept. Akseptere og verdsette hvem du er. Total tillit er ikke så mye en tilstand av å være, men en sinnstilstand

Prøv denne øvelsen.

1. Sitt rolig for en liten stund og slappe av i kropp og sinn. Ta noen langsomme og dype åndedrag og føler deg slapp. Nå, gå tilbake til en tid da du var følelsen høy i selvfølelse og full av selvrespekt; det spiller &'; t rolle hvor lenge siden dette var. Lukk øynene og se deg selv i denne selvsikker, avgjørende og avslappet modus. Prøv å huske detaljene i denne erfaringen. Hvor var du? Hvem var med deg? Hva følte du liker? Gjenfangst de føler akkurat nå: gjenskape følelsen av å føle seg stor og i flyten. Nå spør deg selv:
Hva gjør jeg mener om meg selv
2. Lukk øynene igjen og forestille seg en situasjon der du var lav i selvfølelse;? tilliten din var på bånn. Nå føler de vonde følelsene så tydelig som mulig, og spør deg selv: hva gjør jeg tror er sant om meg selv nå

3?. Kom tilbake til det nåværende tidspunkt, og spør deg selv; hvilket sett av tro er sann?

Hvis vi kan ha motstridende oppfatninger om oss selv på forskjellige tider så åpenbart vår tro må være foranderlig. Dette har viktige implikasjoner, som vi skal se på i de neste trinnene

Tro på deg selv
“. Hvis du tror du kan, eller tror du kan &'; t, er du sannsynligvis rett &"; Henry Ford
Kloke ord. Jeg elsker dette sitatet, I &';. Ma ekte sucker for inspirerende sitater
Hva gjør du tror er sant om deg selv? Tror du at du er kreativ, intelligent og spennende? Eller heller fokusere du mer på negativene? Kanskje tenker mer om det faktum at kanskje du &'; ve aldri trodde du var veldig flink, eller at du tror du har ingen utholdenhet eller motivasjon
For eksempel, i det siste jeg brukte til å tro jeg var søppel i matematikk, og at jeg ikke var business-minded. Vi har alle en blandet pose med tro og meninger om oss selv at vi bære rundt. Noen dager, når vi føler positive vi kan tro det beste om oss selv, men så noe kan skje. Bang! Det spiller &'; t å være noe virkelig stort eller livet endring. Kanskje bare en kaste bort kommentar fra noen, men plutselig våre tanker kan spiral inn i en dyp brønn negativitet.
Jeg er ubrukelig. Jeg kan &'; t danse, synge, skrive, I &'; m ikke kreativ. Jeg er ikke god nok.
Den gode nyheten er vår tro er ikke satt i stein og gjøre endringer, avhengig av hvordan vi føler. De kan også endres avhengig av hva som skjer i livene våre. Våre holdninger kan endre seg når vi opplever suksess, uansett hvor liten. Suksess avler suksess. I mange år trodde jeg at jeg var ubrukelig i matte. Jeg hadde en mental sperre når det kom til emnet, faktisk jeg kunne gå inn i alvorlige smelte ned. Etter å ha tilbrakt et par år reiser, bestemte jeg meg for at på min tilbake at jeg skulle gå inn i undervisningen. Dette betydde at jeg måtte møte min matematikk demon, jeg trengte å få min GCSE matematikk, oh kjære. Jeg trodde virkelig at dette kanskje wasn &'; t enda mulig. Hvor feil var jeg! Med litt hjelp fra en snill og omsorgsfull lærer jeg skjønte fort at jeg hadde så mye potensial og evne som neste person. Ok, jeg wasn &'; t kommer til å bli den neste Carol Vorderman, men jeg re-satt til eksamen og fikk en C-klasse, nok til å få meg en plass på et pedagogisk kurs

Tenk tilbake, har det vært. tider i livet ditt når du faktisk har vist seg selv, og andre feil? Kanskje for årene du trodde du ikke var &'; t god til noe, men så fant faktisk at dette var en last av gamle tosh og tull
Hva gamle tro er du fortsatt bærer med deg, om deg selv som faktisk er helt uvirkelig, ha? ingen rot i virkeligheten, og er i utgangspunktet bull ****?

Skriv ned så mange oppfatninger om deg selv som du kan. Her er et eksempel av meg fra et par år siden, fra Old negative holdninger
• Ikke bra i matematikk
• Ikke business-minded
• Aldri bli rik (jeg pleide å tenke at det å ha penger tangert være grådighet Nå ser jeg økonomisk frihet som Time og flere valg.)
&Bull; Ingen IT sikkerhet (Well I &'; ve klart å lage denne bloggen slik at kan &'; t være sant!)
Du får bildet …
Få en penn og papir og skrive så mange forestillinger som du kan tenke på om deg selv . Skriv ned gode holdninger så vel som dårlige. Hvor sant er disse tro? Hvilke bevis har du? Er dette virkelig et faktum. Jeg kan nå si at alle oppfatninger som jeg nevnte ovenfor var nettopp det, en tro, ikke noe annet. De var bare utdatert ideer om meg selv, at jeg hadde skapt over tid. De kan ha hatt noen basis i sannhet vei tilbake da, men de absolutt ikke tjene meg nå. Jeg kan se dem for hva de var. De bare eksisterte i mitt sinn.

Nå husker en tid da alt skulle gikk veldig bra, gjorde det påvirke selvtilliten din? Hva med de andre dagene når du ikke føler deg på ditt beste? Hva er ditt selvbilde som når den går er ikke så bra
faktum er din tro om deg selv er ikke nødvendigvis sant?; de er ikke fakta, de er bare hva du velger å tro.
Dette er gode nyheter. Det betyr at negative holdninger som du bærer rundt om deg selv i øyeblikket kan endres, og du kan begynne å tro det beste om deg selv
Sjekk ditt selvbilde
Trinn1.
Hva er det du liker? Se på følgende ord. Les gjennom denne listen, setter ordet jeg før hvert ord og scorer som følger:
0 nesten aldri
1 Noen ganger
to ofte
tre nesten alltid

tolerant eventyrlig sjefete kynisk
deprimert intelligent irritabel selvbevisst
gratis dum fleksibel kreativ
flau velformulerte verdiløs slags
negative troverdig støttende verdig
stolt omsorg selvbevisst temperaments
kjedelig reflekterende interessant elskelig
sjenert lat ufølsom morsomt
energisk kritisk forutsigbar umotivert
tåpelig engstelig kontrollert skyldig
sensitive ubesluttsom glad beskyttende
passiv optimistisk anmassende fengende
krevende stand hjelpeløs spontan

Stage 2
Look på kjennetegn som du scoret et tre. Lag en liste over dem.
Disse kvalitetene er en del av selvbildet ditt. Nå vurdere på hvilke måter disse egenskapene påvirker deg nivåer av tillit.
Spør deg selv, hvilken av disse egenskapene øke min selvtillit og hvilke som ikke gjør det?
Project en trygg du
neste trinn i utseende på deg selv, og jeg don &'; t bare bety i speilet! Jeg mener dypt i deg selv, og faktisk liker det du ser. Du er en fantastisk person. Det er ingen i verden som sier du. La &'; s face it, vi er slemmere og langt mer fryktelig for oss selv enn vi er til andre mennesker. Kan du tenke deg å si de tingene du noen ganger si til deg selv til din familie og venner? Jeg don &'; t tror det. Hvis jeg gjorde jeg absolutt ikke ville ha en venn i verden igjen, som i det siste har jeg vært min egen verste fiende. Vel kanskje noen i familien din, men hold deg om, som de pleier å elske oss betingelsesløst, men venner, ingen sjanse
“! Vi tenker ofte at folk oppfatter oss i måten vi oppfatter oss selv, med harde kritisk dømmekraft. Dette undergraver vår selvfølelse &" videre; Lynda Feltet

Ta en skikkelig god, lang, hard titt på deg selv … .men ikke gjennom dine egne øyne. Tenk på en venn som du er spesielt nær, som kjenner deg veldig godt. Noen som bryr seg om deg, og du liker å tilbringe tid med. Tenk deg at du ser på deg selv gjennom deres øyne, øynene til din venn. Hva ser de? Hva er det de elsker mest om deg? Hva er alle de gode egenskapene som de ser?
Ta 5 minutter å skrive ned alt guden ting som de ser. Ikke bare hoppe over denne aktiviteten. Det vil bare ta 5 minutter og hellip; GJØR DET Neste
En måte vi kan forholde oss til oss selv med kjærlighet og medfølelse er å forestille seg hvem vi ønsker å være, heller enn hvem vi tror vi er!. Slutte å vente på ekstern validering som, tross alt, kommer sjelden – og begynne å elske deg selv som du er nå, og samtidig forestille hvem du ønsker å være i fremtiden. Deretter vil du begynne å bli den personen
Begynn å skrive en journal
Utforsk dine følelser, følelser og skrive så vanlig som mulig
Svar på følgende spørsmål i din journal.:.
&Bull; Å være en positiv, trygg person ville bety mitt selvbilde ville forbedre på disse måtene og hellip; … … lage en liste
• Å være en positiv, trygg [person ville forandre livet mitt på disse måtene … ..
være en positiv, trygg person ville bety jeg ville oppfatter meg selv som &hellip ;.
• Å være en positiv, trygg person ville bety andre ville oppfatte meg som &hellip ;.
“ Du får alltid mer av det du fokuserer på i livet &";.
Så hvis du fokuserer på frykt og negativitet som er hva du vil få mer av !!!
I dagboken lage en liste over alle de tingene i livet ditt som du er takknemlig for. For eksempel, helse, familie, venner osv Vær så konkret og detaljert som du muligens kan være
.