En balanse mellom behov: En lykkelig og sunnere You

Vi (mennesker) er komplekse vesener og som sådan vi har ulike behov som må være oppfylt, slik at vi kan fungere optimalt. Disse behovene er:

• Fysiologiske behov – behov knyttet til vår biologiske trivsel (for eksempel mat, vann, sex)
• Emosjonelle behov – behov knyttet til vår affektive velvære (f.eks, kjærlighet, aksept)
• Psykologiske behov – behov knyttet til vår mentale velvære (f.eks prestasjon, selvfølelse, anerkjennelse)
• Sosiale behov – behov knyttet til vårt ønske om å være en del av en gruppe (f.eks tilhørighet, sosialt engasjement)
• Åndelige behov – vårt behov for forbindelsen med det guddommelige, for moralsk retning og inspirasjon (f.eks, bønner, meditasjon, en følelse av enhet med vår Skaper, bekjennelse).

Selv om metoden vi bruker for å oppfylle hver behovet er påvirket av vår kultur, har hver person disse behovene, og er bare i stand til å fungere godt når de er oppfylt. Husk at våre behov er også sammenvevd. For eksempel er det vanskelig å møte våre psykologiske, emosjonelle, sosiale og åndelige behov når vi ikke oppfyller våre fysiologiske behov. Som et resultat, må vi møte våre fysiologiske behov, minst minimalt, før vi kan møte våre andre behov. Selv folk som velger å fort som et tegn på deres åndelighet og hengivenhet kan ikke rask på ubestemt tid fordi de vil utløpe fra en mangel på riktig ernæring.

betydningen av å balansere dine behov

Det er ikke bare viktig for å dekke våre behov, men det er viktig å balansere dem. For mye av en og ikke nok av de andre hemmer vår personlige vekst. Vitenskapelige bevis tyder på at folk som tar seg tid til å balansere deres behov funksjon på et høyere nivå, og er lykkeligere og sunnere.

Hver av de 5 behov gi en annen type oppfyllelse. Ingen trenger, inkludert fysiologiske behov, er viktigere enn en annen. Å ha nok å spise og drikke på egen hånd vil ikke gjøre oss oppfylt, glad og sunn. I tillegg vil neglisjere våre andre behov redusere vårt ønske om å fortsette å oppfylle våre fysiologiske behov (f.eks deprimerte mennesker ikke alltid spise etter behov og har en tendens til å miste interessen for sex). For at vi skal virkelig oppfylt, må vi ha den rette balansen.

Når våre behov er i balanse, føler vi en følelse av lykke og tilfredshet, og som et resultat sunn atferd følger. Hvordan vet vi når vi ikke er i balanse? Ganske enkelt! Har du noen gang lagt merke til hvordan gretten eller forverret du føler deg etter å ha tilbrakt mesteparten av uken arbeids- og ignorerer andre behov? I løpet av denne tiden kan du ha gått ned i vekt på grunn ignorerer dine fysiologiske behov, kan det hende du har følt deprimert på grunn av manglende sosialisering, og du kan ha følt spent for ignorerer vanlige åndelig praksis. I tillegg er disse negative følelsene mest sannsynlig hatt en innvirkning på din oppførsel. Sjansen er at du klikket på den stakkars familiemedlem som våget å gå i veien for deg, kan det hende du har besluttet å gå på shopping binge ved å dyppe i besparelser for et nytt hjem, kan du har besluttet å rakne av “ fester den opp &"; på fredag ​​kveld bare for å gi dere en fryktelig bakrus neste dag, eller du kan ha bestemt seg for å krenke din diett plan ved å spise mer godteri enn du bør ha. Når våre behov er ute av balanse, føler vi ulykkelig, frustrert og bitter og som et resultat usunn atferd følger.

Vår Balance Point er Unique

Balanse er et interessant konsept som vi alle har et unikt balansepunkt. Sosialt samvær med venner og kolleger hver natt kan være i balanse for noen, men helt ut av balanse for andre. Lange arbeidsdager kan være et mareritt for noen, men svært oppfylle for andre. Er en av disse gruppene av mennesker ut av balanse? Selvfølgelig ikke! Skal vi alle dele opp vår tid i like intervaller for å tilfredsstille hver av de 5 behov? Nei! Skal vi følge en annen person &'; s formel for å oppnå sitt nivå av lykke og suksess? Absolutt ikke!

Selv om vi alle dele disse behovene varierer i styrke den nødvendige behov hver enkelt av oss. Mens noen mennesker kan trenge en høyere grad av selvstendighet annen kanskje trenger et høyere nivå av sosial interaksjon. I tillegg har vi ulike behov på ulike stadier av livet vårt. En tenåring vanligvis søker en høyere grad av frihet på grunn av hans eller hennes utviklingsstadiet i forhold til en tretti år gammel mamma til to.

Kjenner du din unike balansepunkt?

Å vite hvordan man skal balansere dine behov

Det er styrke å vite hva balanse som fungerer for deg, da dette gir deg kontroll over din tanker, følelser og atferd. Balanse handler om å vite hva du trenger til enhver tid. Det handler også om å legge merke til når du trenger å justere atferd slik at du kan møte dine behov når de skifter i en annen retning.

Siden vi alle er forskjellige med hensyn til hvilke behov er viktig for oss og hva balanse verk best for oss, ville det være galt for alle å foreslå hvordan du trenger å dele din tid til å lage en sunn balanse (og det ville være feil for deg å lære andre om hvordan å balansere sine liv ... hva som fungerer for deg kanskje ikke arbeide for dem). Som et resultat, er det din jobb å finne ut hva som best suiter din livsstil. Husk at alle er forskjellige. Balansen et familiemedlem eller en romantisk partner trenger er ikke den balansen som nødvendigvis passer dine behov. Som et resultat, kan du ikke basere avgjørelser på andres &'; s. Du kan &'; t kopiere noen &'; s lykke, men du kan lage din egen. Du er ansvarlig for å finne ut hvor mye tid du trenger å vie til å tilfredsstille hver behov.

excercise

For å lære det du trenger, må du regelmessig tilbringe tid med deg selv. Dette er den eneste måten du kan forstå dine ulike behov. Folk som er den lykkeligste tendens til å få tid for seg selv en prioritet. Dette er hvordan de lade seg selv, utvikle en trygghet, og lære det de trenger for fortsatt lykke og helse. Faktisk noen form for selvutvikling arbeidet krever at du bruker tid alene med deg selv. Hvordan ellers skal man klare å forbedre deg selv, med mindre du gjør deg ditt fokus?

En eller to ganger i uken, tar 20 minutter til deg selv. Reflektere over din uke og hvordan du følte om aktivitetene som fant sted. Spør deg selv spørsmål om hva du gjør nå som gjør deg lykkelig? Hva er du ikke gjør nok av? Utforske følelsene dine. Hvis noen negative følelser kommer opp, se etter grunner. Hvis noen positive følelser dukke opp, lete etter årsakene til de positive følelser. Dine følelser er din ledetråd til hva du trenger å gjøre mer av (eller hva du gjør riktig) og hva du trenger for å minimere.

For best resultat, bør du skrive dine svar ned. Ved å skrive dine tanker ned, vil du snart merke mønstre i dine tanker, følelser og atferd (f.eks hva som gjør deg glad, hva som gjør deg ulykkelig, hva du ønsker deg gjorde mer av, hva du ønsker å gjøre mindre av). Når du er klar over de mønstre, vil du være i stand til å ta affære

Don &';. T glem å nyte denne prosessen. Dette er prosessen som vil forbedre kvaliteten på livet ditt
.