Journalføring: 7 Prinsipper Du må Follow

Ganske ofte i livet, de tingene som er mest enkle og åpenbare er også den mest dyptgripende og vanskelig. Ting som kjærlighet og penger. Og journalføring.

Ta deg tid til å stoppe opp og reflektere, til å fokusere på deg selv, og å uttrykke deg selv hva du finner ikke kunne være en mer naturlig impuls. De fleste mennesker, mens suser pell-mell gjennom tilværelsen, ønsker å ta en pust i bakken nå og da.

Men å komme dit, faktisk stoppe andre ting for å sette seg ned med et tidsskrift, synes å være en mektig utfordring. Og så selv om du klarer å stille ditt miljø og plukke opp pennen, tusen tvil kan stymie få ordene på siden.

Her er altså noen prinsipper å huske på, for å lindre din angst og åpne veien til journalføring lykke.

1. Alltid journal på riktig måte
Gasp. Hva er den riktige måten, du lurer på? Enkel. Det er bare én riktig måte å journal, og at &'; s vei. Når, hvorfor, og hvordan du gjør det er alltid ditt personlige valg. Aldri la noen fortelle deg noe annet. Journalføring den rette måten er journalføring, uansett hvilken form det tar. Perioden.

2. Og også journal på spesielle måter
Du kan imidlertid eksperimentere med journalføring for visse bestemte formål, og du kan selv gjøre noen guidet journalføring.

Journalføring for helsen til det (TM), for eksempel, er penn og notatbok type journalføring. Det er noe med tilkobling av hånden til pennen til siden som gjør at du kan få til mer av hvem du er. Når du bruker datamaskiner eller andre elektroniske enheter, er det en annerledes opplevelse helt

Du kan prøve journalføring en tur; eller tegning dagboken din i stedet for å skrive det; eller journalføring om natten hvis du vanligvis skrive i morgen. Endre ting opp nå og igjen, bare for moro skyld, og for å minne deg selv å ikke ta deg selv så høytidelig.

3. Ikke døm din journal av coveret
Tenk deg å ha en vakker moleskin eller silke-bundet volum for å holde din journal? Tvert imot, det er nok best å bare ta en bærbar PC som er blitt liggende rundt, eller en som du kan plukke opp på stoffet butikken. Ingenting er mer skuffende enn å kjøpe en vakker, dyre journal og deretter venter på helt perfekt mulighet til å bruke den. Du &'; ll finne deg selv å si: "Jeg kjøpte denne vakre tidsskriftet ca 4 år siden, og jeg har vært meningen å få til det, men …".

La de gullkantede Tomes til museene. For journalføring, er enkel og rimelig beste.

4. Oppmerksom på endringer i deg selv
Vi elsker å se resultatene av vår innsats, slik at du opprette din journalføring praksis, holde et øye for tegn. Innen to til tre uker, vil du legge merke til noen endring i deg selv. Du kan gå en smule mer forsiktig, smile litt lettere.
Motsatt, kan du bli edru etter dette nye perspektiv på livet ditt. Uansett hva de små endringene, kan du dokumentere og diskutere dem i dagboken.

5. De gangene når du minst har lyst til journalføring er tider når du trenger det mest
Når du finner deg selv føler deg stresset, uproduktiv, eller frustrert, gjør en stor data dump med din journal. Spør det et spørsmål. Ha en dialog med det
Når du &';. Re svak og det siste i verden du lyst til å gjøre er journalføring, som er en perfekt mulighet til å finne ut hva &'; s. Egentlig foregår på innsiden

6. Ingen er gradering dagboken din, så ignorere dine indre kritikere.
Hvis du skriver selv er et problem for deg, kan du ønsker å øve på Ten-Minute missive (inspirert av Julia Camerons «Morning Pages '). Start med: "I dag føler jeg …" og skrive i strømmen av bevissthet i ti minutter.

Du kan fat forbi dine bekymringer om å skrive ved å skrive, full fart, fullstendig ignorerer den stemmen som sier at du ikke kan gjøre det.

7. Kan ikke finne tid til å skrive? Spør din journal for råd
Det er ikke lett å komme inn i vanen med å gjøre tid for deg selv. Ofte synes selv fem eller ti minutter for mye.

Hvis du trenger hjelp til å lage tid, bruker din journal for å finne svaret. Skriv spørsmålet: "Hvordan kan jeg finne tid til tidsskriftet?" og gjøre en side eller ti minutters missive, og du &'; ll komme opp med svaret.

Vi har svarene på innsiden av oss selv. Vi tror at vi don &';.. T, men vi virkelig gjøre