Begynne å leve -Ta tid å endre ditt Life

Det &';. På tide å lære å gå fri for din indre maktkamp og begynne å leve uten en spiseforstyrrelse
Har du noen gang startet dagen tenker at i dag er dagen du skal trene og hvor mye kontroll du skal ha over hva du spiser i dag?

Hvis du har hatt denne drømmen, og har ikke endret noe i livet ditt, din daglige timeplan, måten du behandler dine tanker og selv hensyn siden i går; så du setter deg opp til å ta en brutal juling fra din største kritiker, du, når du krype inn i sengen på slutten av dagen.

Hvorfor ville i dag være annerledes hvis du ikke var i stand til å finne den tid eller energi eller positive selv hensyn til å gjøre ære valg om hva du spiste, hvor mye du trente, og hvem du tilbrakte tid med?

Du må endre timeplanen din og sette fornuftige mål basert på virkeligheten av hvor mye energi du vil ha på slutten av dagen; lære å sette grenser om hva du gjør og med hvem (både på jobb og hjemme); forplikte seg til og få ferdigheter for å spise naturlig (spise når sulten, stoppe når komfortabelt full) for at i dag for å være annerledes enn i går.

I går du ønsket å bli sunnere. I går du ønsket å trene. I går du ønsket å snakke med en bestemt person. Ingenting har endret seg i mål fra i går til i dag. Så hvis ingenting har forandret seg i dine forventninger til deg selv, men du var ikke i stand til å hedre dem i går, er du virkelig slå hodet mot en murvegg for å fortsette å forvente det av deg selv i dag. Det er selvskading på en stor skala for å fortsette å forvente noe av deg selv at du ennå ikke er i stand til å gjøre konsekvent uten å endre din tilnærming og få noen nye ferdigheter.
Hvis dette høres ut som deg, det er på tide å slutte å ha fantasier. Det er på tide å finne en løsning som fungerer

Ta deg tid til å se på hva du forventer av deg selv på en daglig, ukentlig og månedlig basis i alle områder av livet ditt. Primære forholdet, barn, familie , venner, arbeid, frivillig, skole (klasser /håndverk, etc.), og ditt forhold til deg selv. Hva gjør ditt indre fortelle deg å gjøre i hvert av disse områdene for å endelig være akseptabelt, elsket, trygg og glad (oh, og don &'; t glemme drop-dead sexy!). . Skriv det ned

Nå stopper et øyeblikk og se på hva du &'; ve skrevet. Hvor mange timer i en dag ville du trenger for å oppfylle disse forpliktelsene? Nå stoppe opp og se på hva du har skrevet. Legg merke til hva du forteller deg selv her i dette øyeblikk om deg selv, om dine forventninger, om hvordan det &'; s ikke noe poeng å gjøre denne øvelsen …. Etc

Nå, på slutten av hver historie legge ordene “ og det betyr at &"; Nå kan du se hva som kommer inn i hodet ditt. Hold legge “ og det betyr at &"; til slutten av hver setning til du føler at det er egentlig ikke lenger å gå. Sjansene er du &'; ve bare treffer jackpot av alt-eller-ingenting tenkning. Gå på, prøv det. Hvis du &'; re leser denne artikkelen er det fordi du innser du trenger en hånd i å få til en fredelig og enkel forhold til mat og med kroppen din. Du har allerede bestemt at du ønsker å overvinne din emosjonelle spise, binging, begrense, overspising eller bulimi lidelse.

Ingenting endres når du fortsetter å gjøre det samme gamle samme gamle. Hvis du &'; re lei av formiddagen fantasi som blir til kveld selvbesmittelse, begynner nå å skrive ut prosessen ovenfor, og gi deg selv en gave av å se førstehånds hva du &'; re forventer av deg selv. Så spør deg selv: Innenfor rammen av et balansert liv, hvor jeg har tid for min egenomsorg (og energi til å følge med på å spise godt og trene moderat), hva som er rimelig å forvente av meg selv i hver av de sentrale områdene av mitt ? livet

Husk alltid, denne prosessen isn &'; t hardt. Det &'; s enkelt. Vanskeligheten er å overvinne all den tid du har brukt shaming og berating selv for ikke å være perfekt, og den automatiske standard til dårlig kropps tanker og bruk av mat for å takle det oppstår når vi føler kritisert og “. Ikke bra nok &"; Nå er tiden for å lære å gå fri av den indre maktkamp og begynne å leve
.