Forholdet Goals

Mål ofte faller inn under en av to leirer – de fokuserer på å gjøre noe, eller de fokuserer på å endre følelser. Vi kan ikke akkurat gjenkjenne det som slike og ofte vi don &'; t ord målene i en produktiv måte. Dette hindrer oss fra å endre de delene vi har kontroll over og ikke kaste bort energi på de delene som vi har liten eller ingen kontroll over

La &'; s. Utforske målet om "Jeg kommer til å jobbe med forholdet mitt med min mor. "

Selv om dette høres ut som en flott og beundringsverdig mål ... ser på det gjennom mine" coach briller "det er ikke godt definert og så vite når suksessen er nådd vil være vanskelig. I noen henseender er vi alltid jobber med relasjoner. (. Unntatt når vi gjenkjenner likesinnede og inngå forhold med dem disse sammenhengene ikke krever arbeid - det er gleden - de flyter uanstrengt.)

Så .... Jeg liker alltid å oppmuntre kundene til å oppgi mål i presens. Hvis du skriver det ned, er du allerede jobber med saken. En stor shift (med enda større resultater) er å erkjenne at å tenke på våre handlinger og se for oss dem i fullkommenhet før du begynner å handle har betydelig innvirkning.

Måten målet er i dag uttalt ... det er ikke klart om mor er aktivt involvert i dette målet, eller er passiv mottaker. Er det en pakt om å snakke på telefonen ukentlig? Har hver person har gjort et løfte til møte for te to ganger i måneden? Kanskje kunden betyr at han /hun kommer til å bruke energi mot dette forholdet -. Med andre ord endre hans /hennes tanker eller atferd rundt forholdet

Hvis mor er involvert, og pakten er å snakke på telefonen ukentlig, da mer passende mål kan være "allokere en time hver uke for å snakke på telefonen med mamma" eller "timeplanen ukentlig telefonsamtale med mamma" eller "ringe mamma på torsdag kveld." Disse målene er konkrete og målbare. Hvis de er enige om å snakke ukentlig og ingen setter en dag og tid, og ingen samtaler, så målet ikke vil bli oppnådd. Eller, hva om du ringer og legge igjen en beskjed og mamma ikke komme tilbake til deg? Intensjoner er ikke handlinger.

Hvis mor ikke er en aktiv deltaker i dette målet, så hva betyr "jobbe på" egentlig betyr? Når dette er definert veldig spesielt, så ideer om hvordan å nærme seg vil det bli klart.

For eksempel, kanskje målet er egentlig "ikke reagerer når mor kritiserer." Okay ... hvis du ikke kommer til å reagere, så hva vil du gjøre? Svare? Dag drøm? Ignorere henne? Kanskje du har en liste over Trygge emner å snakke om med mamma og avlede kritikken ved å lansere inn et nytt emne.

De fleste velger å "jobbe på forholdet", fordi de ikke liker hvordan de føler når engasjerende med en person. Hvis dette er sant, så velger noen følelser rundt dette målet er nøkkelen. Selv om "ignorere mors kritikk og starte et nytt emne" er helt rimelig - hvis det er sinne og skam når fullføre dette målet, har da den underliggende ønske om virkelig blitt oppfylt? Hvis dette var målet ditt, vil du virkelig føle deg fornøyd?

Som trener, jeg vil plukke opp dette og dette er når jeg ville forsiktig spørre: "hva ville du liker å føle når du gjør dette?"

Da jeg skulle spørre "og hvor i kroppen din vil du føle det?" Dette er et annet sentralt spørsmål. De fleste vet hvor de føler sinne, skyld og skam. Det er den knuten i magen. Det bet halsen. Hodepinen mellom øynene. De fysiske symptomene er hint om hva følelser er i spill. Det fungerer i revers også. Hvis du ønsker å endre faget med en følelse av frihet og uavhengighet, så må du vite hvor du føler frihet og uavhengighet. Kanskje det er i brystet. Så, så målet blir "føle seg fri og uavhengig som jeg ignorere mors kritikk og endre tema" eller "merke utvidelsen i brystet mitt som jeg ignorere mors kritikk og endre tema." Kan du se hvor forskjellig det er fra "ignore mors kritikk og endre emnet"?

Se på din liste over To Dos for den kommende uken. Se om det er noen som kan ha nytte av å bli nevnt med mer spesifisitet. Legg merke til om noen har emosjonelle komponenter som er virkelig grunn til å ville gjøre endringen
.