Oppmerksomhet og arbeid /Productivity

I gjennomsnitt kan håndtere distraksjoner og avbrudd i arbeid bruker mer enn to timer ut av hele arbeidsdagen. Det &'; s ikke annerledes hjemme

Grensene mellom arbeid og liv er uklart og teknologi og våre fartsfylte liv forstyrre vår produktivitet og følelse av velvære.. Dessverre, de fleste er uvitende om sammenhengen mellom mangel på oppmerksomhet og deres arbeid /livsproduktivitets

Selv om vi søker nyskapende ytelse, korte perioder, dårlig konsentrasjon og distractibility er på epidemiske proporsjoner. Få av oss er unntatt fra denne ødeleggende problem. Selv høyt utdannede ledere og fagfolk, som jobber krever enorme mengder oppmerksomhet og konsentrasjon, opplever oppmerksomhet brudd. Dette er de nanosekund sammenbrudd av oppmerksomhet under som du mister fokus og korttidshukommelsen. Her er noen eksempler:

• En travel direktør for markedsføring løper fra huset hennes til bilen hennes som hun prøver å lage en celle telefonsamtale, og deretter innser hun taler til fjernsynets fjernkontroll
• En profesjonell speaker er nøye med å ikke forlate sin lommebok på billettskranken på flyplassen bagasje vinduet. Men mens du snakker med en kollega, han uforvarende stapper det inn i en sak som blir sjekket. Heldigvis har han sin billett og lisens i hånden slik at han kan få på flyet. Han har ingen penger, men han har et sete
• En konsulent børster tennene med hemorrhoid krem ​​

Når episoder som dette skje, folk noen ganger tror de mister deres sinn. Men selv om disse erfaringene er problematisk, er alt som egentlig betyr at de har midlertidig mistet sitt fokus, ikke deres sinn. De led et kort, oppmerksomhet brudd, en frakobling fra deres oppmerksomhet makt. Selv om de er høye achievers, de trenger for å ta bedre hensyn til deres oppmerksomhet vaner.

Mange av oss opplever hendelser som disse mer enn noen gang før. Hver dag har vi avtale med informasjon og teknologi overbelastning. I tillegg til de mange og konkurrerende kravene til arbeid /liv, må vi bruke en stadig stort utvalg av teknologisk innovasjon, integrere flere kilder til informasjon, og vedlikeholde utstyr (for eksempel, som ledningen går til skanneren? Hvilke kabel er for MP3? ) og lagre forsyninger (f.eks Hvor er blekkpatronen for skriveren, toner for faksen, eller lader for mobiltelefon? Ikke overraskende, vi blir distrahert og uoppmerksom. I likhet med fagfolk som er beskrevet ovenfor, er vi utsatt for oppmerksomhet brudd

De tidligere eksempler på oppmerksomhet svikt resultat fra momentan distraksjoner De illustrerer en vanlig, overflate type uoppmerksomhet:... en og annen “ glitch &"; det er upraktisk, ikke altfor dyrt, og noen ganger, humoristisk og til, Men hendelsene er ikke humoristisk — de er kostbare og upraktisk Du kan glemme å betale kredittkortet ditt i tide, signere en vilje eller følge opp med en viktig kunde eller klient

Selv om du kanskje er klar over.. en økende forverring av produktiviteten skyldes uoppmerksomhet, uten en systematisk tilnærming for å avhjelpe situasjonen, kan du bare øke stress og bekymring. Derfor, for å øke bevisstheten på en nyttig måte, begynner å undersøke forholdene rundt problemet. Stille spørsmål som:

1. Hvor ofte er jeg distrahert på grunn av mobiltelefon, e-post eller annen digital enhet?
2. Hvor ofte gjør jeg lider hull i min oppmerksomhet på grunn av avbrudd av andre?
Tre. Hvilke oppgaver der jeg &';? M mest apt, til drift av og miste konsentrasjonen min

Hvis du oppdager at din oppmerksomhet er ustabil og produktiviteten mindre enn du &'; d liker, da, begynner å ta affære . Her er noen tips:

1. Organiser tiden din tid til å jobbe med vanskelige oppgaver til tider når du er mest våken. For eksempel, hvis du er en morgenfugl, don &'; t plan om arbeidsoppgaver som krever nøyaktighet sent på kvelden
2.. Organisere arbeidet plass til å sile ut forstyrrende lyder og. For eksempel, møte veggen, i stedet for en travel korridor.
3. Ta hyppige, men korte pauser. For eksempel, selv om noen få minutter fra dataskjermen lar øynene (samt ditt sinn) får en tiltrengt hvile.

Disse er enkle løsninger på komplekse problem oppmerksomhet og produktivitet. Men bruken av slike tips starter prosessen med bevissthet og problemløsning. Husk, jo større oppmerksomhet til oppgaven, jo større evne til å fullføre oppgaven med hurtighet og nøyaktighet. Start i dag og nyt større arbeid /produktivitet
.