Hvordan

Vet du hvordan du skal endre atferd? Hva er fremgangsmåten for å endre atferd?

Vi ønsker alle å endre noen atferd eller vaner fra tid til annen. For ambisiøse mennesker, de pleier å ha mange atferd som de ønsker å endre eller forbedre i seg selv. La meg spørre deg om noe, trenger du trene? Du spiser mye fastfood do? Har du problemer med ditt sosiale liv? Er du sjenert? Ønsker du å endre dem

Behavior Change
Hvis målet ditt er å lære å endre atferd, følger du fremgangsmåten nedenfor:?

1. Anerkjennelse

Se deg selv og hvordan du handler i livet. Vokt dere for hvordan du reagerer på situasjoner til du finner en dårlig oppførsel som du vil endre. Du vil finne at du har noen atferd du don &'; t liker eller atferd som skaper problemer for deg. Gjenkjenne de atferd som anerkjennelse er det første skrittet.

2. Beslutning

Etter at du kjenner igjen den dårlige oppførselen du vil endre, er det på tide å ta en beslutning om å kvitte seg med den. Hvis for eksempel, ser du mye på TV, så bestemmer seg for å slutte. Hvis du ønsker å slutte å røyke, får sigarett tilfelle ut og ødelegge det. Hvis du skjønner &';.. T spise sunn mat, bestemmer seg for å begynne å spise sunnere

Hvis du kjenner en atferd som du ønsker å endre i livet ditt, så du trenger å gjøre en beslutning om å endre denne atferden Anmeldelser

3. Kunnskap

Du ønsker kanskje å endre en bestemt atferd som holder irriterende deg, men don &'; t vet hvordan fordi du mangler nødvendig kunnskap som du må ha for å endre. Det du trenger å gjøre i denne situasjonen er å få kunnskap gjennom lesing og utdanne deg selv.

4. Langsomme skritt

Noen mennesker ønsker å endre en bestemt atferd drastisk, men dessverre går de tilbake til sine gamle atferd sakte. En overvektig person kunne gå på streng diett, mister vekt, men på slutten, går tilbake til sin gamle vekt.

En person som ønsker å slutte å røyke, kan slutte å røyke for noen uker eller måneder, men på slutt, kan gå tilbake til røyking.

Dette skjer hele tiden, derfor, langsom og jevn trinnene er viktigere enn å ta drastiske og store skritt. De mer langsomme skritt du tar, jo mer du og din underbevissthet sinn vil absorbere disse små endringer.

5. Øv

Du må øve, så den nye atferden blir inngrodd i deg. Øvelse gjør mester som den romerske ordtak sier, “ praksis er den beste av alle instruktører &";.

6. Kontinuitet

Hvis du vil fortsette med den nye atferd er nødvendig. Din oppførsel vil ikke vare hvis du stopper eller forsømmelse trinnene som du tok for å endre atferd
.