5 grunner Nyttårsforsett Ikke Work

Det er anslått at over 80% av oss gjør nyttårs &'; s resolusjoner av noen slag. Men hvor mange av disse varer til slutten av januar, eller til og med før juledekorasjoner er satt borte fra

Til tross for våre beste intensjoner mange av våre nyttårs &';? S vedtak er dømt til å mislykkes fra starten av. Her er de fem beste grunnene til nyttår og' s resolusjoner don &'; t arbeid – og hva du kan gjøre med dem.

1. Lave forventninger – det &'; s nesten en uskreven lov at vedtak don &'; t arbeid. Våre venner, media og samfunnet for øvrig forventer at du skal gi opp i den første uken. Det har blitt noe av en stående vits. Dette lav forventning gir deg tillatelse til å mislykkes. Derfor trenger du ikke &'; t fullt forplikte og dermed ikke klarer å lykkes

2.. Uttrykt i negativ – Våre nyttår &'; s vedtak er ofte uttrykt i negative termer for eksempel “ I &'; m kommer til å gi opp røyking &"; eller “ jeg må gå ned i vekt &" ;. Hjernen vår kan ikke tenke i negative termer uten først picturing det motsatte. Prøv å ikke tenke på et stykke sjokoladekake, og du &'; ll se hva jeg mener. Derfor ved å tenke på å ikke spise eller gjøre noe, må vi først tenke på å gjøre det og til slutt fristelsen blir for stor.

3. Urealistiske mål – For eksempel “ I &'; m å gå til gym hver dag &" ;. Et problem her er at det er en for stor overgang fra coach potet til gym junkie. Du kan lykkes for de første dagene, så livet kommer i veien, eller musklene er så sår at du trenger en fridag. Faren er når du bryter ditt løfte til deg selv og de rundt deg; det blir lettere å bryte den igjen og igjen før du har glemt hvor gym er.

4. Utilstrekkelig hvorfor &'; s – Noen ganger setter vi våre resolusjoner for å behage andre, eller fordi vi føler vi " bør &'; gjøre eller slutte å gjøre noe. For å presse gjennom den uunngåelige utfordringene i å tilpasse vår atferd må vi store nok grunner til hvorfor. Noen ganger tar det en helse skremme til å dramatisk endre våre spise eller livsstilsvaner. Andre ganger tar det den økonomiske utfordringen med å miste en jobb for å stimulere oss til å iverksette tiltak for å finne en bedre jobb eller starte en bedrift.

5. Ditt selvbilde – For å gjøre en effektiv endring på utsiden trenger vi først å endre på innsiden. Vår nåværende situasjon representerer den kumulative effekten av år med condition gjennom våre tanker, holdninger og handlinger. Vårt selvbilde fungerer som en termostat for å holde våre resultater i tråd med våre forventninger. Et stort skifte i våre resultater første krever et stort skifte i våre tanker og tro. Dette innebærer etableringen av et nytt selvbilde, en som er den ønskede formen, kondisjon, inntekt eller livsstil. Prosesser som positive affirmasjoner og visualisering har blitt brukt i etableringen av et nytt selvbilde

Nå vet du hvorfor nyttår og' s. Resolusjoner har mislyktes i det siste du er bedre rustet til å sette noen nye mål . Undersøke hva du ønsker å oppnå i hvert område av livet ditt, og deretter sjekke dem mot de fem trinnene ovenfor:

Har du lave forventninger? Bare dele dine mål med betrodde venner som vil støtte deg.

Uttrykke dine mål i positive ordelag. Snarere enn å prøve å gå ned i vekt for eksempel oppgi din intensjon å nå en figur som føles riktig for deg.

Er dine mål oppnåelige? Start med å ta håndterbare trinn, vil dette gjøre deg i stand til å få tillit og momentum. Bryte ned store mål for året i mindre månedlig eller ukentlig mål.

Er disse egentlig målene dine? List opp grunner til hvorfor du ønsker disse. Når du har nok strøm i dine hvorfor, vil du ha momentum til å nå dine mål.

Til slutt, og kanskje viktigst, begynner å visualisere og levende forestille deg selv som allerede oppnå de resultatene du ønsker. Dette vil begynne å innprente et nytt selvbilde i din underbevissthet og på sikt vil påvirke dine handlinger og til slutt resultatene
.