Det kritiske behovet for Self-Care!

Som kvinnelige entreprenører, jeg vet at vi gir vår "alt" til vår virksomhet! Jeg gjør det – og jeg vet jeg ikke er alene. Da jeg gikk gjennom min separasjon og skilsmisse (og mange andre livsutfordringer 'som skjedde på samme tid), var jeg så heldig å ha en av de beste legene noensinne. Hennes råd til meg, på den tiden, var veldig enkel: spise riktig, trene – selv bare litt, og få litt søvn.

Jeg fulgte hennes råd deretter – og jeg følger det i dag – fordi det virker! Det er ingen tid som i dag å stoppe og se på noen av dine vaner, og sørge for at du tar godt vare på deg selv slik at du kan faktisk fortsette med din virksomhet og leve for å feire dine suksesser.

"Det tar mye energi for å nå dine mål". – Lou Tice

En ting som jeg takker er motivasjon og disiplin til å trene hver dag. Når jeg jobber, jeg jobber veldig, veldig vanskelig. Når jeg spiller … … .Vel, jeg liker å finne en rekke ting å gjøre som holder meg i bevegelse og å ha det gøy også

Jeg liker å lese og elsker å lære, og det er ikke alltid bare om business.. Noen av de forfatterne som arbeider har inspirert meg er Dr. Andrew Weil, Dr. Mehmet Oz, og Bob Green. Jeg ønsker å dele noen av de tingene jeg har lært, slik at du også kan innlemme dem i det daglige vaner.

1. Spis frokost! Som den gode legen sa til meg, er det viktig at du spiser riktig. Mye som vi ville ikke kjøre bilen vår på en tom bensintank, er det like viktig å mate kroppen din og mate den med gode matvalg

Min vane. Jeg ganske mye pinne til en rutine 5 dager i uken. I helgene, jeg gjør ulike valg – riktignok, for det meste, fortsatt veldig sunt.

2. Få 8-10 timer søvn en natt. Forskning viser at de fleste av befolkningen går rundt sove ute! Her er hva jeg har lært at fungerer godt – ingen TV på soverommet! Hold soverommet som ditt fristed – et sted for fred, ro og ro. Ingen digital klokke på soverommet enten – Dr. Weil forklarer at det kan være distraherende og usunn. Jeg har en gammeldags vekkerklokke ved min seng. Holde rommet mørkt og kjølig. Få deg en komfortabel pute (få en ny en, for pokker … … .det er ikke en luksus – det er en nødvendighet!).

Min vane: ikke noe sted i nærheten av datamaskinen eller min jeg-touch 3 timer før sengetid! På den måten mitt sinn ikke er racing med arbeidsrelaterte elementer. Og slutte å spise /drikke minst 3 timer før sengetid. Disse enkle vaner har endret mine søvnmønster betraktelig!

3. Prøv forskjellige typer trening. Noen dager, jeg hoppe tau. Noen dager, jeg gjør min styrke og balansetrening. I helgene, jeg blande den opp – og sykle, gå eller x-country ski om vinteren.

Min vane: jeg planlegge min øvelse, akkurat som jeg gjør noen annen avtale, og på den måten det blir gjort – typisk, først i morgen. Mine treningsklær er rett ved sengen min – så det er ingen unnskyldninger.

4. Når jeg reiser for business konferanser, har jeg utviklet en vane av å bo over natten på den siste dagen. I mine yngre dager, pleide jeg å ta tak i "røde øyne" og skynde tilbake hjem. Det fungerer ikke for meg lenger

Min vane. Jeg bo i går kveld, gå en tur, slappe av og få tid til å un-vinden fra den intense informasjonen som jeg har vanligvis tatt i på hendelse.
Som et tankesett ekspert, jeg vet at vi har mye mer potensial enn vi bruker. Som forsknings psykologer har funnet, er det 4 store hindringer for å oppnå sitt potensial – og en av disse barrierene er vaner! Anmeldelser Det er ingen grunn for gründere å være "lider" gjennom hver eneste dag på grunn av dårlige vaner! Vi vet at vaner kan endres. Vi vet at det er enorm verdi i å endre noen vaner slik at vi fungerer bedre. Hvis 'balanse i livet "virker for langt der ute for deg – deretter gjøre en innsats for å innlemme noen av forslagene jeg har gjort ovenfor. Bare en endring kan være svaret for deg.

Når vi tar ansvar for våre liv, og innlemme gode vaner i vår daglige rutine, det bidrar til å bygge vår tillit og mot. Det er at tilliten og motet som hjelper oss til å trappe opp til plate, gå ut og øke vår virksomhet på den måten at vi har tenkt på det å vokse.

KONKLUSJON

Det tar ikke bare mye energi for å nå våre mål, tar det gode vaner – vaner som beveger deg mot målene dine. Som entreprenører, er det avgjørende at vi regelmessig vurdere våre vaner, og at vi praktiserer god egenomsorg. Det er ingen måte du kan kjøre en vellykket bedrift når du er trøtt, ernæringsmessig utarmet og dårlig helse. Så gjør engasjementet i dag – å bli en bedre deg. Som den gamle Wonder Bra kommersiell brukes til staten: «Når du ser bra ut, føler du deg bra, og når du føler deg bra – du gjør bra!"

OPPGAVE

1. Gjennomgå noen av dine daglige vaner og særlig i områder der du blir trøtt og oppbrukt.
2. Lag en liste over ting du kan gjøre annerledes i hver av de 3 områdene nevnt ovenfor. Spise, sove, trening
tre. Lag en beslutning om å endre minst en vane i hvert av disse områdene denne kommende uken – til en ny vane som vil flytte deg nærmere dine mål
.