*** De 5 myter om Extreme Selv Care eller hva slags unnskyldninger kan jeg komme opp med i dag?

En reise på tusen miles begynner med ett enkelt trinn.
Lao-tzu

For åtte år siden var jeg en kontrollfreak perfeksjonist arbeidsnarkoman! Jeg jobbet 16 timers dager, hver dag. En dag fant jeg meg selv lokalisering i bilen min i parkade og gråt. Jeg var sliten, sååå sliten!

Høyre der og da, jeg gjorde en beslutning om å endre livet mitt. Jeg bestemte meg for at jeg trengte å ta vare på meg! Jeg bestemte meg for å ta tilbake kontrollen over livet mitt og starte ned en plan som fokuserer på å skape et liv som jeg er forelsket i! Jeg startet denne reisen ved å lære selv kjærlighet og egenomsorg

Det wasn &';. T lett, og det tok tid, men i dag kan jeg si at livet mitt har forandret seg 180 grader. Jeg gjør beslutningen hverdagen som fører meg videre nedover stien av selvtillit kjærlighet og egenomsorg.

"Jeg tror 150% på at all vekst kommer fra å finne deg selv først, og du kan bare gjøre det når du kan ta vare på deg selv "

Ofte folk kommentere mitt liv og spør hvordan jeg gjorde det &hellip!; men mange mange umiddelbart bli defensiv og begynner å liste seg unnskyldninger for hvorfor de kan &'; t gjøre disse endringene i livet &hellip ;. finner du deg selv å føle på samme måte

Myte: Dette gjør meg altfor egoistisk
Truth:?!? Hvis du skjønner &'; t ta vare på deg, hvem vil

Det er menneskets natur å ta vare på andre først; normalt er det våre nærmeste eller storfamilier. Det er overlevelse rett, å ta vare på våre avkom, og pass på at menneskeheten overlever den store stygge verden. Ok tilbake til virkeligheten nå, i Nord-Amerika vi skjønner &'; t trenger å bekymre deg så mye om å overleve. Vi kan finne ly, mat og klær de mest grunnleggende overlevelsesbehov. Så vi kan flytte forbi “ survival of fittest &"; og arbeid på egenomsorg.

Hva ville din familie gjøre, de forventer at du skal ta vare på ting, de forventer du å lage mat, vaske, vaske, reparere kroppene deres, hjelpe dem å føle seg bedre, . få dem over hjerte pauser og problemer

Spør deg selv dette … hva ville din familie gjøre hvis du døde av et hjerteinfarkt? Hvem ville fikse dem da?

De ville sørge og savne deg, sikkert! Du er en flott person, godt likt og høyt elsket. Men de ville plukke opp sine liv og gå videre. De ville vokse opp og bli gammel, enten du er det eller ikke. Wouldn &';??? T du liker å være der

* Hva har du gjort for deg selv i det siste product: * Hvordan tar du vare på deg selv product: * Hvordan du erkjenner selv
?

Du venter på at andre skal gjøre disse tingene for deg? Hvorfor, fordi du ikke &'; t fortjener det, du er uverdig av det

Feil, du fortjener og er veldig verdig til noen Extreme Selv Care.! Dette vil være et vendepunkt i livet ditt

Det er mange ting som du kan endre livet ditt:! Arbeidsplasser, karriere, ektemenn /betydelige andre, byer, land, hus, biler og hellip; Men gjør endre noen eller alle disse tingene oppnå den følelsen du leter etter? Og hvis du gjør endringer og ikke endre hvordan du tar vare på deg selv, betyr det egentlig påvirke livet ditt?

Ting kan endre seg etter en stund, men de kommer tilbake deg rett tilbake til den samme plassen med mindre du bestemmer deg å forandre deg selv. Endre hvordan du behandler den viktigste personen i ditt liv … DEG! Da og bare da vil ting flyter sammen og begynner å føle at det du er ute etter

Myte: My Family doesn &'; t forstå meg
Truth:.! Vet du hvordan du kan be om hva du trenger

Det er ikke det at du familie doesn &';? t forstå deg &hellip ;. Det er at du har latt dem gå over deg, selvfølgelig ikke med vilje. Du gjorde &'; t vet bedre, de gjorde &'; t vet bedre. Den generasjonen gjennomtrengelige for oss, vokste opp og lærte å leve basert på “ Overlat det til Beaver &"; familien. Kona ble hjemme, hele hennes eksistens var å være en god kone og mor. Den Mann gikk av for å jobbe på 7 og kom hjem ved 17:00 til middag.

I dag lever vi i et helt annet miljø. Det er ikke lett å forsørge en familie på bare en inntekt og vi jobber hardere og lengre dager bare for å holde holde hodet over vannet.

Nå tror jeg at disse sterke verdier av å ta vare på vår verdi er fortsatt veldig, veldig viktig. Jeg tror at vi tilpasser oss det vi trenger for å få denne oppgaven gjort

Tatt i betraktning at vi er ". Gjøre hva som må gjøres &'; å sørge for at ting blir tatt vare på, hvilke skritt har du tatt for å la familien din vet hva du trenger. Det er lett

* Snakk med betydelige andre og familie product: * Be om det du trenger product: * Din familie sier at, de ville gjerne hjelpe at &';! S hva familier gjøre product: * Du vet hva den vanskeligste delen av alt dette er &hellip ;.

Å finne ut hva det er som du trenger.

Det kan være lurt å ta et par minutter og bare få virkelig tydelig på hva det er som du ønsker å lage selv. Sett deg ned og virkelig visualisere som om du hadde rett i midten av din perfekte dag.

Det neste viktige skritt er å sette ord på den følelsen du er ute etter. Jeg anbefaler å lese dette over hver uke eller så, og oppdatere den. Som du begynner å arbeide gjennom trinnene vil du begynne å se nye forbedrede visjoner og følelser. Du vil være i stand til å være tydeligere og tydeligere på hva du er ute etter å føle

* Målet jeg ønsker å oppnå er:. Product: * Grunnen til at jeg ønsker å oppnå dette målet er:
* Mitt liv ville endre på følgende måte hvis jeg oppnådd mitt mål: product: * Jeg vil være lykkeligere hvis jeg oppnådd mitt mål fordi:

Kanskje du har en veldig enkelt mål; kanskje du trenger bare å bruke 30 minutter om dagen i fred og ro. Hva du ønsker er når du kommer hjem, er det en plass som skal opprettes i 30 minutter, slik at du kan gi slipp på ting på kontoret og være fullt til stede og nyte tiden sammen med familien.

Så la &'; s prøve den diskusjonen igjen

* Ring en familie møte – bare la dem vite at du har noe du ønsker å kjøre forbi dem product: * Spør dem hva for hva du trenger – Jeg ville like det hvis i 30 minutter etter at jeg kommer hjem fra jobb, at jeg kan tilbringe tid alene i mitt kontor /soverom, jeg bare føler at jeg ønsker å være i stand til å skifte gir fra arbeid, og da kan jeg bruke bedre kvalitet tid med deg fordi jeg ikke bekymre seg ting på kontoret product: * Din familie sier at – vel selvfølgelig gjør de, familien din elsker deg, de bare gjorde &'; t vet at du trengte tid

Det er en hake ved dette selv.. Du faktisk trenger å gjøre det. Bruk 30 minutter, meditere, trene, lese, men la arbeidet på jobb og virkelig være fullt til stede med familien. Hvis de kan se at ingenting har forandret seg, da de ikke vil godta dine grenser

Myte:. Jeg don &'; t har tid
Truth: Lage organisasjon gir deg tid

Klart du kan holde unngå dette for resten av livet ditt, eller du kan lage den tid.

Daglig vaner eller ritualer vil hjelpe deg å organisere din tid. Hvor mye tid bruker du på jakt etter dine regninger i slutten av måneden? Hvor mye tid bruker du på lørdag på å gjøre vaskeri?

Nå har jeg gjort en bevisst innsats for å få opp 30 minutter for tidlig, slik at jeg har tid til meg selv i morgen, for meg arbeidet med å få opp er svært lite sammenlignet med de enorme fordelene jeg får fra å ha min dag helt organisert

Her er mitt Nourishing getup Ritual – Nourishing til din sjel og kropp.

Noen enkle ting som hjelper, plukke en vekkerklokke som har en fin lyd eller bruke radioen, slik at du våkner opp til musikk. Jeg gir meg selv noen ekstra minutter i morgen, dette gjør meg til å våkne opp og strekke min måte våken, uten å føle rush, rush av dagen. Jeg har gjort det til en vane å komme opp med nok tid til å komme meg opp, dusjet og klar før det var nødvendig å få barna opp.

Min morgen går noe sånt som dette, jeg bruker ca 15 minutter liggende i seng bare la meg våkne opp og strekke, vet du liker katter. Jeg hodet for dusj, masse tid og masse varmt vann, i vårt hus som er definitivt en vurdering.

Nå har jeg en rolig stund, for å planlegge dagen min, eller skrive i dagboken min. Jeg gjør dette i stillhet, ingen musikk, ingen mennesker og ingen TV.

Det er en veldig avslappende måte å starte dagen. Nå er det du sier “ akkurat hvordan jeg skal gjøre det &"; eller “ Mine små våkne opp for tidlig å gjøre det &" ;, du &';. re rett, er ditt liv ikke akkurat det samme som min, men alt er mulig, er det bare å ta beslutningen om å gjøre det

Poenget er å starte noe … selv om det eneste du gjør er å våkne opp 15 minutter for tidlig, og drikke vann /juice i stillhet mens du skriver din “ To Do &"; liste for dagen. Og for gosh skyld, har en skikkelig frokost, har kroppen din bare brukt de siste 6 eller 8 timer med ingen innkommende mat. Nå er tiden inne. Det er viktig og saker, fordi du er viktig

Men egentlig du don &';! T engang trenger å gå så langt. Det kan være super enkelt, som vaskerom. Når du forlater soverommet i morgen, ta med deg skittentøykurven med deg. Så som du går ut døren, slår du på vaskemaskinen. Det vasker mens du er på jobb. Når du kommer hjem, kaste tøyet i tørketrommelen, etter når middagen er tilberedt og spist, kan du sette tøyet unna. Selv om du kanskje ikke være i stand til å gjøre dette med hver last, barn klær, håndklær, sengetøy alle kan enkelt gjøres, uten ekstra tid på din del

Myte:. Hvis jeg kan &'; t gjøre det riktig, jeg skjønner &'; t gjøre det i det hele tatt
Truth: Enkle Endringer gjøre en stor forskjell

Det er noen mennesker (meg inkludert) som har noen problemer med dette!.. Du kan være en kontrollfreak eller en perfeksjonist, enten måten du har lagt på deg selv disse enorme forventninger. Du har blitt gjør det for så lenge du kan huske, og du sannsynligvis har ingen anelse om hvor du skal selv begynne å stoppe.

Men du kan stoppe og du kan flytte herfra.

Først: Pust

Second: Pust igjen

Tredje: Plukk bare én ting å endre

Det er ikke mulig å endre alt på en dag, en uke eller et år selv Dette er en prosess, til en reise skape en bedre deg.

Nå hva gjorde du velge? Kanskje du plukket sette noen grenser på jobben. Du har bestemt at du ønsker å jobbe bare 8 timer i døgnet i stedet for 16. Hva er de handlingene du trenger for å gjøre dette? La meg fortelle deg om de handlingene jeg tok til å gjøre dette.

1. Jeg leide folk rundt meg som kunne ta på noen av mine overflødige oppgaver, ikke så lett det høres ut; noen ganger du går gjennom noen stress. Ett gi opp det aktuelle området, to kanskje den personen du ansatt eller delegert til bare kan &'; t finne ut av oppgaven. Det kan gjøres om tålmodighet.

2. Jeg begynte å si nei til å ta på seg flere oppgaver, ville jeg enkelt si at jeg ble lastet akkurat nå, men de kunne sjekke tilbake i 3 måneder eller jeg vil anbefale en " opp og comer &'; som hadde løftet. Jeg kunne gi slipp på oppgaven og hjelpe en annen vise sitt potensial.

Trikset er egentlig å få organisert. Hvor mange av dine oppgaver kan du ha automatisert? Hvordan ting kan du opprette maler for? Hvor mange ting kan du delegere?

Det neste trikset Slipp dem. Tenk på det i form av veiledning, er du veilede folk rundt deg til å dyrke sine karrierer, og vise sitt potensial. Du don &'; t trenger å gjøre alt

Med alle disse tingene på plass vil du finne at naturlig at du bare don &';. T engang trenger å være på jobb så mye. Og alle de tingene som du pleide å gjøre er fortsatt å få gjort. Det er en siste ting &hellip ;.

Noen ganger trenger du bare å slå av lyset og forlater kontoret. Kanskje du gjorde &'; t få noe ferdig er det helt greit det vil være der i morgen. Men din kone eller mann ikke kan være, barna dine er en annen dag eldre, foreldrene dine er en annen dag eldre. Hvis morgendagen aldri kom, hva vil du si til familien din? Gå si det nå

Det starter med bare en baby skritt, en enkel liten ting, som å delegere disse rapportene

Myte:!. Jeg vet alt dette, har jeg sliten og Jeg mislyktes
Truth: Å vite er én ting, å ta ACTION er helt annerledes

Jeg er ikke en å dvele ved det negative eller feil.. Stor du sliten og feilet før, betyr at en mindre vei for å prøve det. Nå er tiden inne for å prøve noe nytt. Dette er for deg! Etter å ha lest mange bøker og nettsteder jeg merke til at det er alltid en bestemt person de snakker med, mener jeg det er fornuftig, er det ingen måte å snakke med alle.
Det er noen mange forskjellige mennesker, steder, miljøer, ingen én person kan mulig å nå alle. Fra min korte historien du leser i begynnelsen, kan du se, jeg er bare en hverdagslig kvinne, med hverdagslige problemer og utfordringer som deg.

Jeg ville aldri drikke min vann ut av en krystall vinglass, en fin tenkte, men ikke på alle partikkel med 4 tenåringer og 6 katter som kjører rundt i huset. Jeg er ikke den type kvinne som verds velstelte negler, hva vil de se ut etter 5 minutter i hagen. Jeg har ikke tenkt å fortelle deg noe som jeg haven &'; t allerede sliten og lyktes på. Jeg tror Extreme Enkelhet som like viktig som Extreme Egenpleie

Hvis handlingen isn &';. T lett, jeg bare vant &'; t gjøre det. Livet kan være komplisert, og det kan gi opp noen utrolige utfordringer. Handlinger må være veldig enkelt for å være vellykket. Nå som du vet hvor enkelt det egentlig kan være, du absolutt kan plukke deg opp og prøv igjen.
Nå er det på tide å ta affære! En handling, ett enkelt trinn på reisen til Extreme Selv Care. Suksess doesn &'; t å være komplisert. Det &'; s om å gjøre de små tingene hver dag. Hver uke, fokusere på å gjøre én endring.

Når du får det ned, fokusere på noe annet. Hvis du forbedre bare én ting hver uke, tenk den forandringen du &';. Ll se over de neste fem årene

Hørte du deg selv i noen av disse unnskyldninger? gjorde de gjør du føler deg ukomfortabel? Flott! Nå har du et flott utgangspunkt. Nå kan du ta beslutningen om å ta tilbake kontrollen, og du kan velge hver eneste dag for å fokusere på selvtillit kjærlighet og egenomsorg.

Ta ditt første enkle steg i dag!
.