Den "Just One Thing" Principle

Da jeg ledet kanoturer for et levende,
en av de første tingene vi lærte er at du ikke trenger å sette det mye press på dine slag for å endre retningen du skal. Litt gjør mye. Og det samme gjelder for mål.

Har du gjort et vedtak eller mål for det nye året?
Fleste oppløsninger mislykkes fordi de har for mange regler for å lykkes. Her er en klassiker: å gå ned i vekt må du trene fem ganger eller mer per uke, slutte å spise karbohydrater etter lunsj, kuttet ut ost og mettet fett, drikke mye vann, ikke drikker koffein, sjokolade er ute, bare ett gratis måltid per uke, ikke spise noe stivelse, unngå hvite matvarer, unngå bearbeidet mat, unngå ikke-økologisk mat, unngå animalske produkter, og listen fortsetter og fortsetter.

Det er ikke noe iboende galt med disse forslagene, og faktisk hvis du gjorde følge med på alle reglene ingen tvil om du skulle slippe den ekstra bobleplast.

Men hvis du trenger å reversere alt du gjør nå bare for å overholde, så vil det føles som fettsuging på hele livet ditt, eller backpaddling oppstrøms med en tannpirker.

Og det er ren 'huff'.

Og unødvendig.

Du trenger ikke å bruke det mye press når du padler en båt for å endre retning.

Å gjøre en liten endring er ofte nok til å sende deg på veien du ønsker.

Dette er det jeg kaller "Just One Thing" prinsippet.
Det handler om underwhelm istedenfor velde. Det handler om å gi løfter som du kan holde. Det handler om å bevise din egen personlige makt.

Så dette er hva min mamma og jeg gjorde.
Etter en uke med jule avlat (informasjonskapsler, vin, bagatell, croissanter, ost, sjokolade, og heldigvis ingen trener til å rapportere til) vi trengte for å få ernæring og trenings tilbake på sporet. Prøver å gå av overbærenhet lasset er ikke lett, så alle mine andre cookie monstre vil fortelle deg. Så vi gjorde trinn én - bare én ting
- og implementert de 2 liter (2 liter) vann per dag program. Det er alt. Bare fokusert på å få vannet tilbake opp der til riktig mengde. Vi hadde alle en mugge som viste hvor mye vi hadde drukket den dagen.

De cravings falt bort, følte jeg sunnere og mer energisk, de mørke ringene under øynene forsvant.

følte jeg bra. Og når du føler deg bra, ønsker du mer føles bra. Som tiltrekker seg ut, ikke sant? Så jeg begynte å trene igjen. AT føltes bra også. Og dette førte meg til sunnere lettere måltider. AT føltes godt. Og dette styrt meg til meditasjon og kreativitet. Og DET føltes godt.

Bare en ting.
Det var det. Bare en ting som føles bra. Det er alt du trenger for å styre båten i riktig retning. [Big Tips her: det må være noe som faktisk føles bra, ikke noe som er "bra for deg". Sistnevnte er en plikt og som vil fungere som et anker i stedet for et ror i flow)

Turbuss Challenge.
Hvilken ting er det du kommer til å plukke denne uken som føles bra? !. Bare en ting