8 måter å overvinne frykt knyttet til offentlig Performance

Offentlig ytelse er ikke begrenset til sang, skuespill, dans, eller utføre andre handlinger underholde foran andre. Det er noen aktivitet der du deltar, foran andre mennesker der du er i en posisjon til å motta kritikk, dømmekraft, tilbakemeldinger eller ros. Å gi en tale eller presentasjon er en offentlig ytelse. Vises i en video som vil bli distribuert til andre for visning er en offentlig fremføring. Finner sted i en video, telefonkonferanse, eller svare på spørsmål i en Q og A sesjon er også eksempler på offentlig fremføring. Mens du utfører noen av disse oppgavene, er du underlagt gransking av andre, og du er underlagt de samme frykten du ville være om du stod på en scene å levere en monolog. Denne frykten kan være lammende. De kan føre til at du mister tillit til deg selv og din melding. Frykt for offentlig fremføring kan også resultere i at du gjør feil og føre til at du bruker unngåelse snarere enn mot din frykt. Dette er uheldig, fordi disse unngå atferd kan føre til at du går glipp av både personlige og faglige muligheter. Så, i stedet for å gi opp før du begynner, gi noen av disse frykt-erobre tips en prøve.

1. Øver som om du vet absolutt ingenting

Kjennskap til innholdet som du presenterer kan faktisk virke mot deg. Hvis du er for at du vet hvordan du skal forklare noe, eller for trygg på at du vil være i stand til å gi en demonstrasjon, kan du rush gjennom disse elementene mens du øving. Deretter, når du faktisk er midt i den offentlige ytelsen, kan nerver forråde deg. Du kan glemme små detaljer, snubler i løpet spørsmål, eller glemmer å ta opp viktige punkter. Hvis du forplikte seg til å øve alle aspekter av ytelse, stress og andre faktorer vil være mindre sannsynlighet for å kaste deg ut av spillet ditt.

2. Husk at godt innhold er Nøkkel

Folk er veldig tilgivende når det gjelder offentlige forestillinger om det er noe av verdi i innholdet som du presenterer. For eksempel, hvis du setter sammen en høy kvalitet lysbildefremvisning som informerer og utdanner publikum, er de sannsynligvis til å overse det faktum at du var nervøs eller snublet over et par spørsmål. I samme ånd, hvis du gir en tale som er nøye skrevet, inspirerende og motiverende det er det publikum vil huske, ikke et par tabber.

4. Spill resultatene og vise det

Når du viser dine prestasjoner, vil du ha en god idé om hvordan du skal komme ut til publikum. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt eventuelle vanskelige vaner og atferd som kan sette publikum av meldingen. Denne litt tweaking kan være forskjellen mellom en utmerket ytelse og en middelmådig ytelse. Selvfølgelig kan du også komme unna med fornyet tillit. Tross alt, kan din ytelse og tilstedeværelse være mye bedre enn du tror det er. Hvis du vil ha ekstra feedback, viser videoen til en person du kan stole på å være ærlig med deg.

5. Tenk på hva du har å tilby målgruppen

Bygg opp selvtilliten din ved å gjennomgå hva det er du nødt til å gi publikum. Er det din tekniske kompetanse, dine komiske talenter, din evne til å få andre til å føle seg godt om seg selv, din evne til å undervise eller motivere? Husk at du tilbyr publikum noe av verdi. Det er mye viktigere enn noen små feiltrinn.

6. Bruk Visualisering

I de siste dagene før ytelse /presentasjon ta deg tid til å visualisere resultatene. Bilde hvert element av resultatene fra begynnelse til slutt. Visual innledningen, midt i ytelsen, og slutten. Visual mulig tilbakemeldinger og spørsmål fra publikum. Hvis du ser deg selv som å være vellykket i løpet av ytelsen din, vil du komme inn i din ytelse med en rolig og trygg holdning.

7. Prøv noen dype pusteøvelser

Denne teknikken er perfekt for når du er klar til å gå ut. Square pust er en teknikk som kan bidra til å avlaste de fysiske effektene av frykt og angst. Det er en enkel teknikk, og det er en som du kan bruke når som helst. Alt du trenger å gjøre er å huske nummer fire. Pust sakte teller til fire. Hold pusten mens du teller til fire. Pust ut mens du teller til fire. Pause mens du teller til fire. Deretter gjentar du trinnene. Dette kan bidra til å redusere en rask puls, redusere jitters, og selv lindre kvalme.

8. Husk at Frykt ikke lik Failure

Du kan ikke helt kurere din frykt for ytelsen. Det er ok. Du kan fortsatt trekke av en vellykket forestilling hvor du gjøre hva du har tenkt å oppnå. Når du har en ytelse under beltet som går godt, vil du ha mindre frykt og angst i løpet av påfølgende forestillinger
.