Kontrollerende Stress

Stress er forårsaket av kroppen din forbereder seg på å møte en fysisk trussel - og så gjør ingenting. Når vi får sår opp kroppen forberede seg til å treffe noe eller å løpe vekk - det er hvordan våre forfedre bodde i live før vi bygget byer med murer og våpen for å forsvare oss.

Selvfølgelig, i dag, de fleste av problemene og behandler vi står overfor er psykologisk. Vi bekymre eksamener, eller penger eller hva noen kanskje si, men kroppene våre fortsatt reagere fysisk. Kroppens utgivelser adrenalin i blodet, er fordøyelsen stanset, og blod er konsentrert i de store musklene fordi nervesystemet ikke skille mellom en trussel mot ego og en trussel mot kroppen din. Mine seks punkts plan hjelper deg å overvinne stress og holde rolig.

Min sekspunkts plan for å kontrollere Stress

1. Pust ut dypt tre ganger. Hvis du føler deg selv å bli stresset, puster ut, hele veien til bunnen av lungene dine, så la gå. Den i pusten skjer automatisk som mellomgulvet trekker inn mer luft. Som du puster helt ut du beveger pust fra korte, grunne pust på toppen av dere lungene som er forbundet med stress, til dype lange naturlige åndedrag fra blender som sender et kraftig signal til kroppen din til å roe ned.

2. Være snill mot deg selv. En viktig årsak til stress er intern dialog - måten vi snakker til oss selv når vi tenker gjennom ting. Husk hva slags stemme du brukte sist gang du ble stresset. Endre tonen i stemmen. Hvis det var tøffe, gjør det vennlig, hvis det var high-pitched gjøre det lavere, hvis det var rask, sakte ned. Endre det så mange måter du ønsker til den er snillere. Du kan fortsatt må tenke gjennom ting, men du trenger ikke å være uhøflig eller støtende for deg selv!

3. Gjøre en positiv endring i miljøet hver dag. Forskning har vist at jo flere mennesker uttrykker seg i sine omgivelser mer avslappet de blir - så hver dag gjøre noe, uansett hvor lite å gjøre miljøet bedre. Det kan ved å plukke en haug med blomster for kjøkkenet eller bringe et bilde i å jobbe, det spiller ingen rolle. Bare dagligdagse gjøre noe for å gjøre miljøet bedre for deg.

4. Trene hver dag. Stress har en stor fysisk komponent - og en av de aller beste måtene å slappe av er å bruke opp den fysiske energi. Bare tjue minutter i treningsstudioet eller til og med en rask spasertur i 15 minutter i frisk luft vil hjelpe kroppen din slappe av. Det er så enkelt det er lett å glemme, men trening er virkelig en av de beste måtene å få ditt sinn og kropp balansert.

5. Reframe din situasjon. Våre reaksjoner er forårsaket av hvordan vi tolker verden - ingenting i seg selv er stressende, bare slik vi ser det. Hvis du ser en person, en situasjon eller en hendelse som truende, vil kroppen registrere stress. Så når noe streker, du ser det i ditt indre øye. Deretter tappe ut fargen, gjør bildet svart og hvit - så tenk det krymper, spinning bort fra deg og forsvinner. Hver gang du føler seg truet gjøre det igjen, og deretter lage et bilde, i stor, fet farge, dere arbeider rolig og briljant med situasjonen.

6. To ganger om dagen ta en power nap. Kroppen har en naturlig tendens til å slappe av hver 90 minutter. Du vil kjenne igjen disse tider etter en søt myk følelse i musklene, øynene dine vil lukke og det er vanskelig å konsentrere seg. Det spiller ingen rolle om du ignorerer de fleste av disse tider, men det er veldig bra for deg å få haik med dem to ganger om dagen i 5 minutter eller så. Du våkner opp uthvilte og avslappet, og du presterer bedre. Hva mer, mens du hvilte, brukt kroppens immun og healing system tid til å optimalisere din helse.
To ganger om dagen når du føler deg litt døsig, ta en power nap for bare 5 minutter eller så, og du vil føle deg stor og holde seg frisk.

Jeg håper du finner disse tipsene nyttig. Skriv meg og la meg vite hvordan de fungerer for deg
Til neste gang … velsignelser og hellip;.

Charles